Rencana Program Pembelajaran

( RPP )
ADIWIYATA

Satuan Pendidikan : SMPN 1 Ngraho

Kelas/Semester : IX (Sembilan ) / 1 (satu)
Tema / Topik : Pola Hidup Sehat
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Alokasi Waktu : 1 x 3 x 40 menit ( 1 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotongroyong), santun,
percayadiri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan social dan alam dalam jangkauan pergaulan
dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu
pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi,
danmembuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai
dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar
1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut yang dicerminkan dengan:
a. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran.
b. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir.
c. Membiasakan berperilaku baik dalam pola hidup sehat.
2.2 Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga
keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar.
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas .
2.4 Menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas hidup sehat.
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas hidup sehat
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas hidup sehat.
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat.

C. Indikator Pencapaian Kompetensi

1. Melakukan doa sebelum memulai pembelajaran.
2. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran
3. Menunjukkan perilaku kerjasama , tanggung jawab , menghargaiperbedaan , toleransi selama
melakukan aktifitas pembelajaran.
4. Berperilaku hidup sehat dengan menjaga kebersihan lingkungan.

D. Tujuan Pembelajaran
Setelah pembelajaran ini , peserta didik diharapkan dapat :
1. Memahami hakekat hidup sehat dan pola hidup sehat dengan benar .
2. Memahami keuntungan dan manfaat menerapkan pola hidup sehat dengan benar.
3. Memahami faktor-faktor penghalang dalam menjaga pola hidup sehat dengan benar .
 4. Memahami langkah-langkah mencapai pola hidup sehat dengan benar .
5. Memahami cara hidup sehat dengan benar
6. Memahami usaha-usaha untuk menerapkan pola hidup sehat dengan benar.
7. Memahami hakekat usaha kesehatan sekolah dengan benar .
8. Memahami penyakit akibat pola hidup tidak sehat dengan benar .
9. Memperagakan cara melakukan pola hidup sehat dengan menunjukkan perilaku kerjasama ,
bertanggung jawab , menghargai perbedaan , disiplin , toleransi selama melakukan aktivitas dan
berperilaku hidup sehat .

E . Materi Pembelajaran
Hakikat Hidup Sehat
Hidup sehat adalah hidup tanpa gangguan masalah kesehatan baik berupa penyakit-penyakit fisik
(kondisi tubuh) maupun non fisik (kondisi jiwa, hati dan pikiran).
Perilaku sehat merupakan tindakan yang dilakukan untuk memelihara dan meningkatkan
kesehatannya, termasuk pencegahan penyakit, perawatan kebersihan diri, penjagaan kebugaran
melaluiolahraga serta makan makanan bergizi.
Praktik perilaku hidup sehat dilakukan sebagai upaya untukmendapatkan hidup sehat, atau secara
sederhana dapat dikatakan sebagaihidup dengan cara yang sehat, untuk mendapatkan kesejahteraan
badan,jiwa dan sosial yang memungkinkan hidup produktif secara sosialmaupun ekonomi.
Pola-pola hidup sehat baik secara jasmani maupun rohani antara lain sebagai berikut.
a. Pola Meraih Kesehatan Jasmani
Sehat menurut Organisasi Kesehatan dunia atau WHO (World Health Organization) adalah segala bentuk
kesehatan badan, rohani/ mental dan bukan hanya keadaan bebas dari penyakit, cacat atau kelemahan-
kelemahan. Sehat menurut Undang-Undang Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan
sosial yang memungkinkan seseorang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomi. Kesehatan
jasmani atau kesehatan badan dapat kita peroleh jika kita mampu menerapkan pola hidup sehat dengan
baik dan benar.
Berikut ini pola meraih kesehatan jasmani yang perlu diikuti antara lain sebagai berikut.
1) Pola Makan yang Sehat
Tubuh akan selalu terpengaruh oleh makanan yang dikonsumsi. Makan makanan yang sehat dalam arti
harus mengandung jumlah gizi yang seimbang. Agar selalu diingat kita harus memeriksa label makanan
dan minuman yang kita beli baik menyangkut kandungan gizinya maupun tanggal kedaluarsanya, juga
bagaimana makanan tersebut harus dimasak.
2) Minum Cukup Air
Minumlah air putih setidaknya enam sampai delapan gelas air setiap hari. Minum lebih banyak air setelah
kita melakukan aktivitas fisik berat seperti olahraga. Minum yang cukup akan membantu menggantikan
air yang hilang dan juga membersihkan racun dari tubuh. Minum banyak air sangat dianjurkan, akan
tetapi hindari konsumsi minuman yang mengandung soda dan berkafein.
3) Lakukan Olahraga yang Cukup
Olahraga yang teratur dan terukur akan membuat kondisi jasmani kita selalu terjaga. Di samping itu,
dengan berolahraga juga membantu mengatasi ketegangan mental kita. Selain itu, dengan berolahraga
yang teratur juga akan memperlancar sirkulasi darah, memperkuat otot, dan meningkatkan kadar oksigen
tubuh. Olahraga yang mudah dan murah dapat kita lakukan antara lain berjalan cepat, jogging atau
bersepeda.
4) Hindari Kebiasaan Buruk
Selain harus menjalankan kebiasaan baik, kita juga harus menjauhkan kebiasaan buruk, seperti makan
makanan yang kurang bergizi, jajan sembarangan, merokok apalagi menyalahgunakan narkoba,
membuang sampah sembarangan, menggunakan peralatan makan dan minum yang terbuat dari plastik.
b. Pola Meraih Kesehatan Rohani
Orang yang rohaninya sehat adalah mereka yang selalu bersyukur, bergembira atas nikmat yang
diterimanya, merasa cukup, sabar, ikhlas, ikut senang tatkala temannya mendapatkan untung, ikut susah
tatkala melihat temannya susah, selalu berusaha agar orang lain senang, tawakal dan mau menerima apa
adanya. Penyakit rohani, sekalipun tidak dirasakan, tetapi dampaknya cukup luas. Misalnya, di sekolah
terdapat orang yang tidak sehat rohaninya kurang bersyukur, dengki, iri hati, hasut, maka sekolah itu
secara keseluruhan bisa menjadi tidak sehat. Kesehatan rohani menyangkut kondisi pikiran, hati dan
ketentraman batin.

3. Keuntungan dan Manfaat penerapan pola hidup sehat

a) dapat tidur dengan nyenyak
b) dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja.
c) dapat belajar dengan baik
d) berpikiran positif dan sehat
e) merasa damai , nyaman dan tenteram .
f) memiliki penampilan yang sehat , nyaman dan tenteram .
f) memiliki penampilan yang sehat.
g) mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik .
h) lebih percaya diri .
i) menghemat pengeluaran untuk kesehatan
j) terhindar dari penyakit
h) lingkungan menjadi bersih dan sehat
4. Faktor faktor penghalang dalam menjaga pola hidup sehat
a. kebiasaan merokok
b. Membuang sampah tidak pada tempatnya
c. kurang gerak fisik
d. pola makan tidak seimbang
5. langkah-langkah mencapai pola hidup sehat
a. udara bersih
b. lingkungan bersih
c. sinar matahari
d. istirahat
e. gerak badan
f. air
g. gizi yang benar.
6. Cara hidup sehat
Cukup sederhana, hanya perlu melakukan tiga langkah pokok sebagai berikut:
a. Langkah pertama adalah olahraga atau aktivitas fisik.
b. Langkah kedua adalah istirahat cukup ( tidur minimal delapan jam per hari )
c. Langkah ketiga adalah makan makanan yang sehat dan secukupnya.
d. Langkah keempat adalah menjaga lingkungan tetap bersih (rumah, sekolah, tempat umum dll)

7. Melakukan pola hidup sehat

a. kurangi kunsumsi makanan instan atau cepat saji
b. mulailah berolah raga secara rutin
c. perbanyak konsumsi buah dan sayuran
d. jauhi narkoba
e. perbanyak kunsumsi air putih
f. hindari minuman beralkohol
g. hentikan kebiasaan merokok

8. Usaha-usaha untuk menerapkan pola hidup sehat

a. memelihara kebersihan
b. makanan yang sehat
c. cara hidup yang teratur
d. meningkatkan daya tahan tubuh dan kesamaptaan jasmani
e. menghindari terjadinya penyakit
f. meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah
g. melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat
h. pemeriksaan kesehatan secara berkala .
F. METODE PEMBELAJARAN
. Ceramah
. Pendekatan scientific
. Penugasan

G. KEGIATAN PEMBELAJARAN
KEGIATAN DISKRIPSI WAKTU
Pendahuluan  Salam 10 menit
 Berdoa , presensi , apersepsi
 Motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
Inti  Siswa membagi diri menjadi empat kelompok/sesuai dengan 100 menit
pokok bahasan (pola makan sehat, zat gizi makanan, gizi
 seimbang, pengaruh zat gizi makanan terhadap kesehatan).
 Setiap kelompok berdiskusi dan menuliskan hasil diskusi
pada kertas plano untuk ditempel di dinding dan dibaca oleh
kelompok lain.
 Setiap anggota kelompok membaca dan mencatat hasil
diskusi kelompok lain yang ditempel, kemudian membuat
pertanyaan sesuai dengan pokok bahasan tersebut (paling
sedikit satu pertanyaan setiap kelompok/empat pertanyaan).
 Setiap kelompok mengajukan pertanyaan dan dijawab oleh
kelompok lain yang membahas pokok bahasan sesuai
pertanyaan tersebut.
 Setiap kelompok menyusun simpulan akhir dan
membacakannya di akhir pembelajaran secara bergiliran
dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, tanggung jawab,
dan kerja sama.
 Hasil belajar siswa dinilai selama proses dan di akhir
pembelajaran

Penutup Dalam kegiatan penutup,: 10 menit

 peserta didik membuat rangkuman/kesimpulan pelajaran;
 melakukan penilaian atau refleksi terhadap kegiatan yang
sudah dilaksanakan secara konsisten dan terprogram;
 memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil
pembelajaran;
 merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk
pembelajaran remedi, program pengayaan, layanan konseling
dan/atau memberikan tugas baik tugas individual maupun
kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik;

I. Penilaian Pengetahuan
1) Petunjuk Penilaian
Setelah mempelajari materi Pola Hidup Sehat (hakikat hidup sehat) kerjakan tugas di bawah ini
dengan penuh rasa tanggung jawab. Tugas ini dikerjakan berkelompok di rumah dan dikumpulkan
dalam bentuk portofolio!

2) Butir Soal Pengetahuan:

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan hidup sehat.
2. Jelaskan cara menjaga lingkungan agar sehat
3. Jelaskan apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat
4. Sebutkan keuntungan dan manfaat penerapan pola hidup sehat .
5. Jelaskan langkah langkah penerapan pola hidup sehat .

KUNCI JAWABAN
1. Hidup tanpa gangguan masalah kesehatan , baik berupa penyakit fisik maupun nonfisik .
2. Dengan tidak membuang sampah di sembarang tempat, baik di lingkungan rumah, sekolah, tempat
umum,
3. Menurut Kotler [2002 p 192] pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan kita yang
di dukung oleh keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi
dengan lingkungan kita.
4. a. Dapat tidur dengan nyenyak.
b. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja.
c. Dapat belajar dengan baik.
d. Berpikiran positif dan sehat.
e. Merasa damai, nyaman dan tentram.
F. Memiliki penampilan yang sehat.
g. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik.
h. Lebih percaya diri.
i. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan.
j. Terhindar dari penyakit.
5. a. memelihara kebersihan
b. makanan yang sehat
c. cara hidup yang teratur
d. meningkatkan daya tahan tubuh dan kesamaptaan jasmani
e. menghindari terjadinya penyakit
f. meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah
g. melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat
h. pemeriksaan kesehatan secara berkala .

3. Rubrik Penilaian Pengetahuan (Untuk Guru)

Kriteria Persekoran Nilai Akhir
No Butir Pertanyaan
1 2 3 4
1 Sebutkan pengertian dari hidup sehat.
2 Sebutkan cara menjaga lingkungan
3 Sebutkan tujuan dari pola hidup sehat
4 Sebutkan keuntungan / manfaat
penerapan pola hidup sehat .
5 Jelaskan bagaimana penerapan pola
hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

4. Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)

Skor 4 : jika peserta didik mampu menyebutkan pengertian, tujuan, keuntungan / manfaat, serta
menjelaskan cara penerapan pola hidup sehat.
Skor 3 : jika peserta didik mampu menyebutkan tiga pertanyaan di atas.
Skor 2 : jika peserta didik mampu menyebutkan dua pertanyaan di atas.
Skor 1 : jika peserta didik mampu menyebutkan satu pertanyaan di atas atau tidak sama sekali.

II. Penilaian Keterampilan

a) Petunjuk penilaian
Penilaian aspek keterampilan dalam materi ini diberikan dalam dua bentuk , yaitu penilaian
proses dalam bentuk pengamatan dan penilaian produk dalam bentuk hasil diskusi / portofolio.
Butir Soal Keterampilan ( Unjuk Kerja )
1) Lakukan diskusi dengan temanmu dalam satu kelompok tentang pola hidup sehat!
 Unsur-unsur yang dinilai adalah kerjasama dan toleransi saat berdiskusi (penilaian proses) dan
presentasi hasil diskusi (penilaian produk)
Penilaian Keterampilan Gerak
Penilaian Proses Penilaian
Persiapan awal Proses Sikap akhir Produk
Skor
penerapan pola pelaksanaan menerapkan (Tes Ket
Akhir
hidup sehat penerapan hidup pola hidup penerapan
(Skor 3) sehat sehat pola hidup
(Skor 4) (Skor 3) sehat )

.... .... .... .... ....

c. Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)

a) Kriteria Penilaian Proses
Kriteria skor: Penerapan pola hidup sehat (Proses)
• Persiapan awal
Skor 3 jika:
(1) mempersiapkan kegiatan secara teratur
(2) menyusun jadwal kegiatan sehari
(3) menentukan jadwal kegitan sehari-hari secara teratur
Skor 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar

• Pelaksanaan penerapan pola hidup sehat

Skor 4 jika:
(1) melakukan aktivitas secara teratur
(2) melakukan istirahat secara teratur
(3) melakukan olahraga secara teratur
(4) menerapkan makan secara teratur
Skor 3: jika tiga kriteria dilakukan secara benar
Skor 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar

• Selesai penerapan pola hidup sehat

Skor 3 jika :
(1) tampak sehat selalu
(2) tampak kelihatan bugar
(3) tampak ceriah dan gembira
Skor 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar

3. Penilaian Perilaku
a. Petunjuk Penilaian
Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan
belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik
melakukan pola hidup sehat. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung
 jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta peserta didik
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang dicek (√)
dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 3. (Baik = 3, Sedang = 2, dan Kurang =1)

3.Rubrik Penilaian Perilaku:

Cek Lis (√)
Prilaku yang dinilai
Baik Sedang Kurang
1. Kerja sama
2. Tanggung Jawab
3. Menghargai Teman
4. Toleransi
5. Disiplin
Jumlah skor Maksimal =15

V. Rekapitulasi Penilaian
Nama Peserta Aspek – aspek yang dinilai Nilai = Paraf Guru
No Didik Ketrampilan Pengatahuan Perilaku P+K+A
3

Mengetahui Guru Mata pelajaran

Kepala SMPN 1 Ngraho

Drs. H. Ali Maghfur, M.Pd Ahmad Tulus Prabowo, S.Pd

NIP. 19610421 198403 1 012 NIP. 19680126 198903 1 006