Pola Hidup Sehat Dalam Keluarga Untuk
Membentuk Generasi Milenial Yang
Tangguh
Berbicara tentang pola hidup sehat,
hal ini tidak hanya memfokuskan pada
sumber makanan sehat, namun juga terkait
dengan kebiasaan sehat dalam menjalani
kehidupan serta tidak kalah penting adalah
kepemilikan pola pikir positif. Manusia yang
memandang kehidupan dengan
optimis, diyakini sangat mempengaruhi
kondisi kejiwaan yang pada akhirnya
membebaskan mereka dari beban pikiran
yang mungkin dialaminya sehingga mampu
menghindarkan penyakit yang biasanya juga
disebabkan oleh munculnya beban pikiran,
stres, dan kecemasaan dalam kehidupan
mereka.
Manusia tentunya disibukkan dengan
beragam aktivitas yang merupakan
konsekuensi atas pemenuhan kebutuhan
hidup mereka. Aktivitas tersebut beragam,
termasuk salah satunya dengan bekerja yang
ditujukan untuk memperoleh hasil dalam
memenuhi kebutuhan hidup mereka. Namun
terkadang manusia lupa bahwa tubuh pun
membutuhkan asupan gizi yang sehat demi
menyeimbangkan aktivitas mereka yang
sangat padat dan beragam tersebut.
Beberapa kebiasaan hidup manusia yang
kurang baik juga menjadi pemicu gagalnya
pola hidup sehat karena mereka tidak
memperhatikan pentingnya asupan tersebut
bagi tubuh.
Sangatlah penting bagi orang tua
untuk menjalani gaya hidup sehat dan bugar
secara konsisten. Dengan saling bersinergi
antara orang tua dan anak, akan tercipta pola
hidup sehat di era millennial ini.
Menurutnya, hidup sehat tidak hanya identik
dengan konsumsi makanan dan gizi yang
lebih
seimbang, tetapi juga aktivitas di luar
ruangan.
Anak yang kurang bergerak dan
tidak menjaga asupan asupan makanannya
berpotensi mengidap berbagai penyakit,
seperti diabetes, obesitas, hipertensi. Orang
tua harus memberi contoh pola hidup sehat,
agar anak juga tergerak mencontoh.
Aktivitas di luar ruangan tak kalah
penting untuk memastikan anak-anak
bergerak aktif dan mendapatkan paparan
vitamin D yang seimbang. Hal itu berguna
untuk mengoptimalkan pertumbuhan fisik
anak.
Dalam Republika.co.id tahun 2019
mengungkapkan bahwa dalam generasi
millennial, kebugaran seolah telah menjadi
barang langka lantaran padatnya kesibukan
sehari-hari. "Iya kita sehat, tidak sakit, tidak
masuk rumah sakit, tapi kalau kita pulang
kerja itu lemas, loyo, tidak bergairah, itu 2. Berpikir Sehat
artinya anda kurang bugar.
Orang tua dilarang membuat anak stres.
Tips Tubuh Sehat dan Bugar Tidak perlu banyak memberi tekanan,
semisal, selalu menuntut anak meraih
Kebugaran pada dasarnya harus
peringkat di sekolah dan sebagainya.
mengadopsi gaya hidup sehat untuk
Biarkan anak bahagia dengan tetap dalam
meningkatkan ketahanan mental dan fisik.
bimbingan dan pantauan orang tua.
Untuk itu, ada tips dan kiat agar tubuh
senantiasa sehat dan bugar, yaitu: 3. Istirahat Sehat

1. Makan Sehat Untuk anak, biasakan istirahat atau tidur

selama delapan sampai 10 jam per hari.
Cukup terapkan rumus 4J, yaitu jumlah,
Sementara, orang tua cukup enam sampai
jadwal, jenis, dan jurus. Untuk jumlah,
delapan jam per hari.
seimbangkan asupan makanan dengan
aktivitas. Untuk jadwal, sedianya Anda 4. Aktivitas Sehat
harus memiliki pola makan minimal tiga kali
Rutinkan olahraga, ajak anak senam,
sehari (pagi, siang, dan malam). Sementara,
bersepeda, atau lari maupun olahraga
bagi anak, gizi harus lengkap, lebih bagus
lainnya. Anak cenderung lebih senang
ditambah snack yang sehat dan buah-
olahraga yang membuatnya seperti sedang
buahan. Jurus memasak harus diperhatikan
bermain.
agar menjauhi makanan yang digoreng.
Ajarkan anak untuk mengonsumsi makanan
direbus, dikukus, atau dibakar.
5. Lingkungan Sehat
Bebaskan anak dari asap rokok. Berikan
contoh agar perilaku hidup anak menjadi
sehat. Batasi juga penggunaan gadget dan
atur pola hidup anak.
Berikut ini merupakan beberapa
manfaat yang diperoleh seseorang yang
telah melakukan dan menerapakan pola
hidup sehat dalam kehidupan sehari – hari :
 Dapat tidur lebih nyenyak
 Dapat bekerja lebih maksimal
 Dapat belajar dengan baik
 Dapat berpikir sehat dan positif
 Merasakan damai,nyaman dan tentram
 Memiliki penampilan yang sehat
 Mendapatkan kehidupan dan interaksi
sosial yang baik
 Lebih percaya diri
 Menghemat biaya kesehatan
 Terhindar dari penyakit.
Gaya hidup sehat tengah menjadi
trend di masyarakat, terutama generasi
milenial. Salah satu langkah tepat
meerakannya adalah dengan memperhatikan
pilihan makanan dan kandungan didalamnya
tanpa harus mengorbankan kelezatan
makann itu sendiri salah satunya dengan
menerapkan eating clean.
Eating clean atau pola makan yang
bersih merupakan pola makan yang
mengonsumsi makanan alami tanpa bahan
tambahan dan tidak banyak diproses seperti
sayuran, buah, protein, nabati, kacang-
kacangan serta minyak sehat.
Sehingga dari penerapan pola hidup
sehat dalam keluarga diharapkan dapat
membentuk generasi milenial yang cerdas,
kreatif dan tangguh.
Referensi

https://republika.co.id/berita/koran/news-
update/15/12/23/nzszo927-bangun-pola-
hidup-sehat-generasi-millennial

https://www.republika.co.id/berita/gaya-
hidup/parenting/15/12/24/nzv78r359-cara-
membangun-pola-hidup-sehat-generasi-
millennial

http://vivii-
wahyu.blogspot.com/2015/04/normal-0-
false-false-false-en-us-x-none_29.html

http://lifestyle.okezone.com