Rip It Up

AQUARIUS
Learn More in Less Time

note
RIP IT UP
The radically new approach to changing your life
OLEH : RICHARD WISEMAN
MACMILLAN · 371 PAGES
ISBN-13 : 978-0230752078
Rip it up membangun karya ini dengan menghadirkan panduan pertama yang
mudah diterima dan komprehensif atas teori radikal William James.
Mengungkapkan bagaimana semua yang Anda percaya saat ini tentang
pikiran Anda adalah salah, menunjukkan bahwa perubahan tidak harus
menantang, dan menjelaskan sejumlah teknik yang mudah diimplementasikan
yang dirancang untuk meningkatkan berbagai area kehidupan dalam
keseharian Anda.
BAGAIMANA MENJADI BAHAGIA

CONTENT
James semula mengungkapkan bahwa emosi apapun sepenuhnya
BAGAIMANA MENJADI P
BAHAGIA 1 merupakan hasil dari orang menuruti perilaku mereka. Dilihat dari
perspektif ini, orang tidak pernah tersenyum karena mereka bahagia,
D13
DAYA TARIK DAN
RELASI
P 2 melainkan selalu merasa bahagia karena mereka tersenyum.
James membuat pembedaan yang jelas antara perilaku fisik naluri

KESEHATAN MENTAL P
3 tubuh kita dalam menghadapi stimulus – apakah itu menarik tangan
dari api, tersenyum pada candaan, atau mulai melarikan diri saat
KEKUATAN TEKAD P
4 melihat seekor beruang marah – dan bagaimana otak kita menuruti
gerakan dan, sepersekian detik selanjutnya, menghasilkan emosi.
PERSUASI P
5 Jika Anda menginginkan sebuah kualitas, bertindak seolah Anda telah
MENCIPTAKAN DIRI
ANDA YANG BARU
P
6 memilikinya. Penulis menyebut dalil sederhana dan luar biasa ini
dengan Prinsip seolah-olah.
MINDMAP P
8 Perilaku dan Emosi
Nalar umum menjelaskan bahwa rantai sebab-akibat adalah:
Anda merasa bahagia Anda tersenyum
Anda merasa takut Anda melarikan diri
Teori seolah menjelaskan bahwa sebaliknya juga benar:

Anda tersenyum Anda merasa bahagia
Anda melarikan diri Anda merasa takut
Prinsip Seolah tidak hanya memaksakan wajah Anda untuk

tersenyum, tapi juga semua aspek dari perilaku sehari-hari, termasuk
cara berjalan dan kata-kata yang Anda ucapkan. Terdorong dari
penemuan ini, Akademisi langsung mendalami cara lain yang mana
menggunakan Prinsip Seolah untuk membuat seseorang bahagia.
Daripada berusaha menyenangkan diri Anda sendiri dengan

memikirkan pikiran bahagia, jauh lebih cepat dan lebih efektif hanya
dengan berperilaku seolah Anda sedang menjalani hal yang
AQUARIUS
Copyright © 2014 AQUARIUS RESOURCES powered by : BACAKILAT. • All Rights Reserved • www.aquariusnote.com
note 1
membahagiakan. Tersenyum, berjalan dengan sedikit lompatan di
setiap langkah, tegakkan kepala, mengucapkan kata-kata bahagia,
menari, tertawa, menyanyi, atau melakukan apapun yang senang
Anda lakukan. Dengan kata lain, jika kau suka hati, mari kita lakukan,
jika kau suka hati tepuk tangan.
DAYA TARIK DAN RELASI
Apakah Cinta itu? Ada dua jenis cinta. Pertama ‘cinta yang penuh
gairah’ dan berhubungan dengan perasaan gembira yang intens,
birahi, dan emosional tinggi. Ini adalah jenis cinta yang membuat dua
orang terjaga sepanjang malam ngobrol dan melihat matahari terbit.
Jenis kedua dari cinta, dikenal sebagai ‘cinta penuh kasih’. Daripada
fokus pada gairah yang terburu-buru dan hebatnya ciuman pertama,
bentuk cinta ini dialami oleh mereka yang dalam hubungan jangka
panjang yang aman dan nyaman.
Salah kaprah tentang sensasi tubuh – Prinsip Seolah menjelaskan

bahwa jika sensasi tubuh yang sama dialami dalam konteks yang D13
berbeda, mereka akan menimbulkan emosi yang berbeda. Untuk
mengetahui ini lebih lengkap, berbagai riset dilakukan untuk mencari
pola kaitan antara sensasi tubuh dengan emosi. Apakah kemarahan
berkaitan dengan meningkatnya detakan jantung diikuti dengan nafas
yang lebih cepat tiba-tiba? Apakah ketakutan berkaitan dengan mulut
yang sangat kering dan berkeringat? Teori Schachter menemukan
hasil yang berbeda sebagai berikut:
Sensasi tubuh dan emosi

Nalar Umum menjelaskan bahwa rantai sebab-akibat adalah:
Melihat mobil yang mendekat Merasa takut Perut mulas
Berpapasan dengan selebriti favorit Anda Merasa senang banget
Mulai berkeringat
Teori Schachter menyarankan bahwa kenyataannya adalah:

Melihat mobil yang mendekat Perut mulas Melihat situasi Anda
Merasa takut
Berpapasan dengan selebriti favorit Anda Mulai berkeringat
Melihat situasi Anda Merasa senang banget
Prinsip Seolah juga menjelaskan banyak aspek emosi yang aneh,

seperti orang menangis ketika mereka sangat sedih atau sangat
bahagia. Teori konvensional gagal menjelaskan mengapa emosi
berbeda bisa memunculkan perilaku yang sama. Menurut pendekatan
Schachter, sensasi tubuh yang berkaitan dengan setiap emosi adalah
sama, dan maka emosi dengan intensitas yang sama akan
membangkitkan respon reaksi tubuh yang sama.
Terinspirasi oleh prinsip Seolah yang telah digunakan untuk
AQUARIUS
note 2
Hanya dengan menemukan diri menghasilkan kebahagiaan, para peneliti penasaran apakah
mereka dalam situasi yang orang-orang akan saling jatuh cinta jika mereka berperilaku seolah
dinikmati oleh pasangan, orang mereka sedang jatuh cinta. Pasangan sering menghabiskan waktu
dengan cepat mulai berperilaku bersama dalam kegelapan, dan Gergen penasaran apa yang akan
seolah mereka telah terkena terjadi jika dia mendukung orang asing melakukan hal yang sama.
panah Dewa asmara, dan mulai
tertarik satu sama lain. Cinta bukanlah proses ajaib dan orang tidak ditakdirkan untuk orang
tertentu, melainkan cinta bertumbuh berdasarkan prinsip psikologis
yang dibentuk. Bahwa hampir dua orang mana pun juga bisa saling
jatuh cinta dengan berperilaku seolah mereka sedang jatuh cinta.
Terdengar aneh, tapi ada bukti yang mungkin benar. Banyak pasangan
selebriti yang jatuh cinta setelah memerankan film romantis.
Penemuan juga menemukan bahwa kunci menuju cinta jangka

panjang melibatkan pasangan untuk menghindari cara memikat yang
sudah biasa dan malah memasukkan pengalaman gembira dalam
hidup mereka. Dengan bertindak seolah mereka sedang dalam kencan
yang menyenangkan, pasangan yang tidak bahagia pun bisa
membalikkan situasi dan dengan mudah menciptakan kembali
perasaan cinta itu. D13
KESEHATAN MENTAL (MENTAL HEALTH)
Jutaan orang di seluruh penjuru dunia akan berkutat dengan

beberapa bentuk dari gangguan psikologis. Ada yang berusaha hidup
dalam fobia yang tidak masuk akal, ada yang terlalu cemas, dan
banyak yang depresi. Telah banyak cara dilakukan untuk menangani
masalah ini oleh para saintis dan psikolog seperti memberi obat,
operasi otak, dan berbicara dengan mereka.
Bisakah prinsip Seolah membantu mereka keluar dari masa kelam?
Teori radikal pertama James menyimpulkan bahwa perilaku

menciptakan perasaan, kemudian orang yang benar-benar lumpuh
seharusnya tidak mampu merasakan emosi. Penelitian lanjutan James
oleh para peneliti telah menghasilkan pendekatan baru pada
manajemen rasa sakit, fobia, kecemasan dan depresi. Adalah penting
untuk memahami apa yang terjadi dalam tubuh Anda.
Hasil penelitian menemukan bahwa semakin parah luka tulang

belakang (dan karena itu semakin berkurang gerakan tubuh) semakin
besar kehilangan pengalaman emosional. Begitu juga dengan ekspresi
wajah.
Pesan yang ditemukan dari pasien yang memiliki luka tulang belakang
dan wanita yang menyuntik Botox telah jelas – menghambat perilaku
orang dan ekspresi wajah menghindari mereka merasakan emosi
tertentu. Sisi jeleknya individu seperti ini sedikit merasakan emosi
positif, seperti kebahagiaan dan kesenangan. Sisi baiknya, mereka
AQUARIUS
note 3
juga sedikit merasa emosi negatif, seperti kemarahan dan kecemasan.
Para peneliti masih penasaran apakah hasil terakhir ini bisa digunakan
untuk membantu menghindari perasaan yang tidak diinginkan.
Sering orang mengalami operasi di rumah sakit, kejadian, penyakit,

atau kecelakaan yang sama, tetapi melaporkan tingkat rasa sakit yang
berbeda. Mengapa demikian? Berdasarkan prinsip Seolah, sebagian
besar jawaban berkaitan dengan cara berperilaku yang berbeda dari
mereka.
Hal ini berlaku bagi teknik pengurangan rasa sakit lainnya yang
melibatkan gangguan, seperti teknik perumpamaan, hipnosis dan
relaksasi. Setiap kali orang berperilaku Seolah mereka tidak sedang
dalam ketidaknyamanan apapun juga dan ini menyebabkan mereka
sebenarnya mengalami lebih sedikit rasa sakit.
Beberapa eksperimen menunjukkan bagaimana perasaan dari

kemarahan dapat dengan mudah dibatalkan dengan bertindak seperti
orang tenang. Untuk menenangkan diri, bertindaklah seperti orang
tenang (melihat sebaliknya). D13
Wanita dua kali lebih banyak Dengan cara yang sama senyuman akan membuat Anda merasa
mengalami depresi daripada pria. bahagia, dan saling menatap satu sama lain akan membuat Anda
Gejala ini meliputi perasan merasa seolah Anda sedang jatuh cinta, maka bertindak dalam mode
keputusasaan, sulit keluar dari tenang akan dengan cepat membuat Anda merasa tenang.
tempat tidur, menghindari kontak
dengan orang lain, kehilangan Ketika menyembuhkan orang yang depresi, psikoterapis sering
berat badan atau selera makan mencoba mendorong klien untuk mengenali, dan merubah, penjelasan
yang dramatis, ketidakmampuan mereka tentang kejadian yang terjadi dalam hidup mereka. Teknik ini
konsentrasi, dan masalah tidur. membentuk bagian terpusat dari ‘Terapi Kognitif’ (Cognitive Theory
atau ‘CT’).
Hasil penelitian menyimpulkan bahwa dibandingkan CT dengan terapi

obat-obatan, telah menemukan sama-sama efektif menanggulangi
masalah depresi.
Seperti prinsip Seolah, Psikolog klinis juga menemukan hubungan

yang mirip antara ekspresi dan emosi. Semakin berkurang ekspresi
wajah pasien, semakin lebih mungkin mereka depresi. Perilaku depresi
sering tentang pelarian diri dan penghindaran.
Prinsip Seolah tidak hanya tentang menghasilkan kebahagiaan dan

cinta. Ia juga bisa membantu mengeliminasi sakit dan penderitaan
dan, dengan melakukannya, membantu jutaan orang hidup lebih baik
dan lebih produktif dalam hidup mereka.
KEKUATAN TEKAD
Psikolog telah lama mencoba membongkar misteri dari motivasi.
AQUARIUS
note 4
Mengapa ada orang yang memiliki pengendalian dan dorongan
sedangkan yang lainnya sulit menarik diri mereka keluar dari tempat
tidur di pagi hari?
Sistem penghargaan tidak memiliki efek jangka panjang pada orang

dan dalam beberapa kejadian malah menghalangi banyak perilaku
yang sebenarnya diciptakan untuk bersemangat.
Dengan memberikan penghargaan pada perokok untuk berhenti

merokok, atau anak sekolah untuk membaca buku, kita seakan
mendorong mereka untuk berperilaku seolah mereka tidak
benar-benar mau berhenti merokok atau tidak suka membaca buku.
Alhasil, seketika penghargaan dicabut, perilaku yang diinginkan
menanggung risiko terhenti mendadak atau bahkan lebih parah, lebih
berkurang dari pertama kali sebelum insentif diperkenalkan.
Dalam jangka pendek, sistem penghargaan bisa efektif. Tetapi, dalam

D13
jangka panjang kebanyakan organisasi berjuang untuk
mempertahankan pasokan bingkisan, bonus, penghargaan lain secara
terus menerus, dan seketika penghargaan dihentikan, motivasi orang
lenyap.
Perubahan kecil akan membawa Orang akan merasa lebih nikmat jika diberikan wewenang, tujuan dan
pengaruh besar. kesenangan. Ini akan membuat mereka merasa memiliki makna atau
peran dalam hidup mereka.
PERSUASI
Pemerintah menghabiskan sejumlah besar uang mencoba membujuk

publik untuk berhenti merokok, minum berlebihan (alkohol), dan
makan dengan pola diet yang lebih sehat. Kampanye yang memiliki
makna baik ini sering menghasilkan sebuah asumsi: Memberitahu
orang bahwa gaya hidup mereka tidak baik bagi mereka dan mereka
akan segera merubah cara mereka.
Menunjukkan fakta tentang buruknya merokok, alkohol, dan makanan
tidak sehat, semua ini tidak berhasil membujuk. Meskipun keinginan
kita untuk menjadi makhluk yang logis, jika kenyataan tidak sesuai
dengan keyakinan kita, kita akan dengan mudah mengacuhkan fakta.
Keyakinan tertentu secara biologis tertanam dalam otak manusia dan

sangat sulit untuk berubah. Prinsip Seolah tidak hanya menentukan
bagaimana orang merasa, tetapi juga mempengaruhi apa yang
mereka percaya.
AQUARIUS
note 5
Saya suka film Pergi ke bioskop
Teori seolah menjelaskan bahwa kenyataannya adalah:

Pergi ke bioskop Saya harus suka film
Akankah orang memutuskan bahwa mereka tidak suka barang yang

mereka tidak bisa peroleh dan menjadi sangat suka pada barang yang
dalam genggaman mereka? Sebelum membuat keputusan itu orang
ditunjukkan kedua barang yang sama-sama menarik.
Untungnya, tidak semua Tetapi, berdasarkan prinsip Seolah, pada saat orang berperilaku
penelitian tentang bagaimana seolah mereka menyukai satu jenis barang daripada yang lainnya
prinsip Seolah memengaruhi apa mereka membenarkan tindakan mereka dengan meyakinkan diri
yang orang pikir itu begitu suram.
mereka bahwa mereka menyukai lebih barang yang dipilihnya.
Catatan yang lebih positif,
Hasilnya memastikan teorinya. Orang tiba-tiba merasa barang
penelitian lain telah menunjukkan D13
pilihannya secara signifikan lebih menggairahkan daripada
bagaimana prinsip ini juga bisa
digunakan untuk mempersatukan sebelumnya.
orang, dan bahkan
menyelamatkan nyawa. Prinsip Seolah tidak hanya menjelaskan bagaimana perilaku orang
bisa menyebabkan mereka menjadi lebih percaya diri. Ia juga
menyebabkan beberapa efek yang mengejutkan yang bisa terlihat
kapanpun orang memutuskan untuk melakukan sesuatu yang
sebenarnya mereka tidak ingin lakukan.
MENCIPTAKAN ANDA YANG BARU
Di mana kita belajar bagaimana merasa lebih percaya diri, merubah

kepribadian kita, dan memperlambat efek penuaan.
Banyak sekali penelitian yang dilakukan berkaitan dengan kepribadian

manusia. Pada penjelasan di awal telah menunjukkan bagaimana
perilaku Anda bisa menciptakan emosi, pikiran dan kekuatan tekad
Anda. Terinspirasi oleh penelitian ini.
Beberapa peneliti penasaran apakah proses yang sama mungkin akan

menjelaskan hubungan antara perilaku dan identitas. Daripada
kepribadian Anda menyebabkan Anda berperilaku dengan cara
tertentu, bisakah perilaku Anda membuat Anda mengembangkan
kepribadian tertentu?
AQUARIUS
note 6
Kepribadian Extroverted Perilaku outgoing
Teori seolah menjelaskan bahwa kenyataannya adalah:

Perilaku outgoing Kepribadian extroverted
Jika benar, pendekatan pada kepribadian ini membuka kemungkinan

bagi Anda untuk bisa mengubah rasa identitas Anda sesuka hati
Anda. Dengan hanya merubah cara Anda berperilaku, Anda bisa,
sebagai contoh, dengan cepat menjadi tidak begitu agresif, menjadi
begitu menyenangkan, dan jauh lebih percaya diri.
Menurut teori konvensional ‘kepribadian menyebabkan perilaku’,

harga diri yang sangat rendah memiliki beberapa kerugian, termasuk
mendukung orang untuk menahan hinaan dan penurunan martabat.
Lebih dari empat puluh tahun,
Tetapi, prinsip Seolah mengubah ide di kepalanya. Daripada harga diri
para peneliti telah menguji bahwa
prinsip Seolah memang bisa rendah menyebabkan orang menahan pengalaman hinaan, ia
membuat Anda merasa seperti menyarankan bahwa terlibat dalam pengalaman menahan hinaan
D13
orang yang sama sekali baru. inilah yang menyebabkan mereka mengembangkan harga diri rendah.
Prinsip Seolah menyarankan bahwa akan jauh lebih cepat dan lebih
Kita tidak berhenti bermain efektif untuk meminta orang merubah perilaku mereka. Cara orang
karena kita menjadi tua; kita menyikapi tubuhnya memiliki efek yang signifikan bagi harga diri
menjadi tua karena kita berhenti seseorang.
bermain.’ – George Bernard Shaw
Prinsip Seolah memprediksi bahwa berpakaian seolah Anda adalah

jenis orang tertentu akan memengaruhi rasa identitas Anda.
JIKA ANDA INGIN Sebuah penelitian menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk
MENDALAMI BUKU INI memperlambat efek penuaan dengan bertindak seperti orang yang
LEBIH JAUH, DAPATKAN
lebih muda.
DI
WWW.PERIPLUS.COM
SEMOGA ANDA MENIKMATI AQUARIUS NOTE INI.
HAPPY READING!
AGUS SETIAWAN
Seorang pecinta membaca, penemu dan pengajar sistem BACAKILAT - Sistem membaca
efektif memproses informasi 1 halaman per detik. Agus ingin menginspirasi satu juta orang
di Indonesia memiliki kebiasaan membaca setiap hari. Dorongannya untuk membantu
orang lain dimanifestasikannya dalam mengajar, menulis dan terapi.
RICHARD WISEMAN
adalah Profesor dari University of Hertfordshire di Inggris Raya dan satu-satunya profesor
di Inggris untuk Pemahaman publik tentang Psikologi. Beliau memiliki reputasi internasion-
al atas risetnya dalam bidang yang tidak biasa, termasuk penipuan, keberuntungan, humor,
dan paranormal, sangat sering dikutip oleh para media dan menjadi bintang tamu di lebih
dari 150 program televisi di seluruh dunia
AQUARIUS
note 7
D13
AQUARIUS
note 8

Rip It Up

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Rip It Up

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

AQUARIUS

Learn More in Less Time

BAGAIMANA MENJADI BAHAGIA

James membuat pembedaan yang jelas antara perilaku fisik naluri

Teori seolah menjelaskan bahwa sebaliknya juga benar:

Prinsip Seolah tidak hanya memaksakan wajah Anda untuk

Daripada berusaha menyenangkan diri Anda sendiri dengan

DAYA TARIK DAN RELASI

Salah kaprah tentang sensasi tubuh – Prinsip Seolah menjelaskan

Sensasi tubuh dan emosi

Teori Schachter menyarankan bahwa kenyataannya adalah:

Prinsip Seolah juga menjelaskan banyak aspek emosi yang aneh,

Terinspirasi oleh prinsip Seolah yang telah digunakan untuk

Penemuan juga menemukan bahwa kunci menuju cinta jangka

KESEHATAN MENTAL (MENTAL HEALTH)

Jutaan orang di seluruh penjuru dunia akan berkutat dengan

Bisakah prinsip Seolah membantu mereka keluar dari masa kelam?

Teori radikal pertama James menyimpulkan bahwa perilaku

Hasil penelitian menemukan bahwa semakin parah luka tulang

Sering orang mengalami operasi di rumah sakit, kejadian, penyakit,

Beberapa eksperimen menunjukkan bagaimana perasaan dari

Hasil penelitian menyimpulkan bahwa dibandingkan CT dengan terapi

Seperti prinsip Seolah, Psikolog klinis juga menemukan hubungan

Prinsip Seolah tidak hanya tentang menghasilkan kebahagiaan dan

Psikolog telah lama mencoba membongkar misteri dari motivasi.

Sistem penghargaan tidak memiliki efek jangka panjang pada orang

Dengan memberikan penghargaan pada perokok untuk berhenti

Dalam jangka pendek, sistem penghargaan bisa efektif. Tetapi, dalam

Pemerintah menghabiskan sejumlah besar uang mencoba membujuk

Keyakinan tertentu secara biologis tertanam dalam otak manusia dan

Teori seolah menjelaskan bahwa kenyataannya adalah:

Akankah orang memutuskan bahwa mereka tidak suka barang yang

MENCIPTAKAN ANDA YANG BARU

Di mana kita belajar bagaimana merasa lebih percaya diri, merubah

Banyak sekali penelitian yang dilakukan berkaitan dengan kepribadian

Beberapa peneliti penasaran apakah proses yang sama mungkin akan

Nalar umum menjelaskan bahwa rantai sebab-akibat adalah:

Teori seolah menjelaskan bahwa kenyataannya adalah:

Jika benar, pendekatan pada kepribadian ini membuka kemungkinan

Menurut teori konvensional ‘kepribadian menyebabkan perilaku’,

Prinsip Seolah memprediksi bahwa berpakaian seolah Anda adalah

Anda mungkin juga menyukai