Gaya Hidup dan Perubahan Perilaku Kesehatan

Senin, 16 Oktober 2023 13.38

Derajat Kesehatan
1. Lingkungan 40%
2. Perilaku 30%- gaya hidup
3. Yankes 20%
4. Genetik 10%

Banyak jenis gaya hidup: sehat, hemat, hedonis, bebas

Gaya hidup yang seseorang pilih akan mempengaruhi cara berpakaian, makan, dan
tingkah laku dalam menjalani hidup
Pengaruh keluarga, pola asuh, ling.rumah,

Apakah gaya hidup dapat mempengaruhi kesehatan?

Perilaku seseorang dapat mempegaruhi keadaan kesehatan seseorang
Perilaku baik dapat meningkatkan kualitas hidup, salah satunya dengan
menjalankan perilaku
Hidup bersih dan sehat

Hubungan gaya hidup dan perubahan perilaku

Telah lama disadari banyak penyakit mematikan terkait gaya hidup terutama non
infeksi
3 besar penyakit penyebab kematian di Indonesia menurut kemenkes: Stroke
( cerebrovascular),
PJK ( cardiovascular), DM dengan komplikasi (degeneratif)
Kewaspadaan tinggi perlu diarahkan pada faktor risiko penyakit
Penyakit non infeksi penderitanya semakin meningkat

Gaya hidup= kombinasi dan totalitas cara, kebiasaan, piihan, serta objek yang
mendukungya dan dilandasi oleh sistem niilai atau sistem kepercayaan tertentu
Menggambarkan perilaku, bagaimana hidup untuk memanfaatkan waktu yang
dimilikinya
Dipertimbangkan sebagai sesuatu yang sangat penting untuk mewujudkan
transformasi menuju masyarakat yang baik

Banyak kasus penyakit yang tidak diberantas tuntas, apalagi penyakit non infeksi,
degeneratif
Lebih mengutamakan pada pelayanan medis yang bersifat kuratif daripada
menggarap faktor perilaku
Banyak tidak disadari bahwa menderita penyakit , dan baru sadar setelah check up
degeneratif
Lebih mengutamakan pada pelayanan medis yang bersifat kuratif daripada
menggarap faktor perilaku
Banyak tidak disadari bahwa menderita penyakit , dan baru sadar setelah check up

Langkah untuk memulai hidup sehat:

- Hindari stres
- Bijak memilih makanan
- Lakukan olahraga secara teratur dan terukur ( diangjurkan olahraga aerobik:
jogging, berenang, mendayung), 3-5 kali
- Kurangi asupan gula
- Banyak minum air putih
- Cukup tidur
- Hindari kebiasaan merokok
- Menjaga kebersihan rumah
- Memeriksakan kesehatan secara rutin
- Sering mencuci tangan

Bagaimana menjaga stamina agar tida mudah lelah?

- Cukupi kebutuhan cairan sehari-hari
- Tidur yang cukup
- Konsumsi asupan sehat, nutrisi yang tepat sangat penting bagi tubh agar
sistem kekebalan tubuh tetap bekerja dengan baik
- Minum suplemen makan atau vitamin ( pengaruhnya masih banyak diteliti
lebih lanjut)
- Rutin berolahraga
- Tidak merokok

Mencegah penyakit degeneratif

- Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol
- Membatasi konsumsi gula( 5-9 sdt= 50 g dalam sehari), garam( 1/4 sdt per
hari), dan lemak berlebih ( 20-30 g per hari)
- Rutin melakukan aktivitas fisik ( dapat membakar lemak)
- Rajin mengonsumsi buah dan sayur ( mampu mencegah risiko PTM)

Globalisasi berpengaruh terhadap perilaku kepada siapa saja sehingga diharapkan

manusia bisa memilih mana yang baik untuk diterapkan dalam kehidupan
Mengubah hampir seluruh aspek masyarakat dari makanan hingga cara
berkomunikasi
Perubahan perilaku juga terdampak akibat globalisasi seperti sosial, ekomi, budaya
Globalisasi berdampak positif dan negatif
Terjadi pergeseran dari PM ke PTM sebagai penyebab kematian

Bagaimana perilaku berperan?

Gaya hidup sehat harus diterapkan dalam perliaku sehari-hari
Perliaku yang berkiatan dengan upaya atau kegiatan sesorang untuk
mempertahankan dan meningkatkan kesehatannya
Terjadi pergeseran dari PM ke PTM sebagai penyebab kematian

Bagaimana perilaku berperan?

Gaya hidup sehat harus diterapkan dalam perliaku sehari-hari
Perliaku yang berkiatan dengan upaya atau kegiatan sesorang untuk
mempertahankan dan meningkatkan kesehatannya

Bagaimana contoh perilaku terkait gaya hidup diulang lagi :)))

- Makan dengan menu seimbang
- olahraga secara teratur dan terukur
- Tidak merokok
- Istirahat yang cukup
- Mengendalikan stres
- Tidak berganti-ganti pasangan dalam hub seksual

Transisi epidemiologi= bermula dari penurunan penyakit infeksi sedangkan

penyakit non infeksi justru meningkat
Terjadi seiring dengan berubahnya gaya hidup, kondisi sosial ekonomi, dan
meningkatnya umur harapan hidup yang berarti meningkatnya pola risiko timbulnya
penyakit degeneratif
10 besar penyakit mayoritas bukan penyakit infeksi
- Serebrovasular ( stroke)
- Penyakit jantung iskemik
- DM dengan komplikasi
- TB
- Hipertensi dengan komplikasi
- PPOK
- Penyakit liver
- Akibat KLL
- Pneumonia
- Diare/gastroenteritis

Kesehatan penduduk atau kelompok bukanlah hasil pelayanan medis kuratif, justru
faktor perilaku dan lingkungan yang berperan sangat besar