4.

3 KANDUNGAN PELAPORAN

4.1 Halaman hadapan kerja projek

4.2 Borang akuan Pengesahan

4.3 Kandungan pelaporan

4.3.1 Menjelaskan konsep pecutan

4.3.2 Borang skor individu

4.3.3 Jadual halaju

4.3.4 Graf sesaran lawan masa

4.3.5 Graf sesaran halaju lawan masa

4.3.6 Analisis tiga dapatan pecutan larian dari graf halaju lawan masa

4.3.7 Faktor yang dapat meningkatkan pecutan larian

4.3.8 Gambar pelaksanaan aktiviti calon

4.4 Sumber Rujukan

4.3.8 GAMBAR PELAKSANAAN AKTIVITI CALON

SEMASA BERLARI :
4.4 SUMBER RUJUKAN

1. Buku Teks

Khairuddin bin Saidin & Wan Azmanan bin Wan Yusof . 2016. Sains Sukan

Tingkatan 4, Kuala Lumpur. Aras Mega (M) Sdn Bhd

2. Internet

https://images.app.goo.gl/QUSUK7Wu6QTKibsA9

https://images.app.goo.gl/DZgkn2qkTPioeV4x7

https://welovehs20.blogspot.com/2015/04/kemahiran-asa-lari-pecut.html
4.3.7 MENGHURAIKAN DUA FAKTOR YANG DAPAT MENINGKATKAN

PECUTAN LARIAN

1. HAYUNAN TANGAN SEMASA BERLARI

Hayunan tangan semasa larian boleh meningkatkan pecutan. Hal ini demikian kerana

hayunan tangan dapat mempengaruhi kepantasan pecutan dan larian. Tangan pelari

terayun ke belakang, akan membawa ke arah siku semasa pelari memecut. Pelari

boleh memilih sama ada tangan terbuka atau digenggam semasa membuat ayunan

ketika berlari. Perkara yang penting sebarang kedudukan tangan pelari hendaklah

menjadikannya semasa untuk berlari dan memecut. Secara empirikalnya, tangan dapat

mempengaruhi kepantasan pecutan dan larian. Dengan melakukan hayunan tangan

semasa berlari dengan cara yang betul, pelari boleh meningkatkan kelajuan pelari.

2. TEKNIK MULA LARI PECUT

Teknik mula lari pecut boleh menyebabkan larian lebih laju. Antara salah satu teknik

permulaan dikenali sebagai permulaan berdekam ataupun ‘crouch start’. Pengukuran

untuk permulaan blok di hadapan ialah dengan berpandukan kepada saiz kaki atau

tapak kaki dari garisan permulaan. Condongkan badan di blok hadapan adalah antara

50 hingga 60 darjah. Manakala blok belakang agak tinggi sedikit berbanding hadapan.

Seterusnya, jarak antara blok hadapan dengan blok belakang biasanya 1 1/2 tapak

kaki tetapi bergantung pada panjang kaki dan keselesaan pelari itu sendiri. Dengan

melakukan teknik tersebut, kelajuan pelari akan meningkat dan dapat mencapai

kecepatan optimal semasa berlari.

Sumber rujukan

: https://welovehs20.blogspot.com/2015/04/kemahiran-asa-lari-pecut.html
4.3.1 KONSEP PECUTAN

Pecutan ialah kadar perubahan halaju yang berlaku pada suatu jeda masa. Pecutan

adalah kuantiti vektor. Apabila suatu halaju meningkat, pecutan adalah negatif

manakala apabila suatu halaju menurun, pecutan adalah positif. Walaubagaimanapun,

apabila perubahan halaju tidak berubah, pecutan adalah sifar, bermakna jasad tidak

mengalami pecutan.

Sumber rujukan :

Khairuddin bin Saidin & Wan Azmanan bin Wan Yusof . 2016. Sains Sukan

Tingkatan 4, Kuala Lumpur. Aras Mega (M) Sdn Bhd

(Buku Teks ms 187)

4.3.6 ANALISIS TIGA DAPATAN PECUTAN LARIAN DARI GRAF HALAJU

LAWAN MASA

ANALISIS 1

Dari jarak 10 meter dengan halaju 4.63 ms-1 ke 20 meter dengan halaju 11.11

ms-1 , pecutan saya menurun semasa berlari. Pada sektor ini, pecutan saya adalah

negatif. Hal ini demikian kearana permukaan tapak amali tidak rata dan licin.

FORMULA HALAJU (ms-1) = jumlah sesaran (m) / jumlah masa yang diambil (s)

= 10/(3.06 - 2.16)

= 10/0.9

= 11.11 ms-1
ANALISIS 2

Dari jarak 30 meter dengan halaju 6.94 ms-1 ke 40 meter dengan halaju 6.94

ms-1 , tiada pecutan berlaku semasa berlari. Pada sektor ini, pecutan saya tidak ada.

FORMULA HALAJU (ms-1) = jumlah sesaran (m) / jumlah masa yang diambil (s)

= 10/(5.94 - 4.50)

= 10/1.44

= 6.94 ms-1
ANALISIS 3

Dari jarak meter dengan halaju 4.63 ms-1 ke 20 meter dengan halaju 11.11

ms-1 , pecutan saya menurun semasa berlari. Pada sektor ini, pecutan saya adalah

negatif. Hal ini demikian kearana permukaan tapak amali tidak rata dan licin.

FORMULA HALAJU (ms-1) = jumlah sesaran (m) / jumlah masa yang diambil (s)

= 10/(7.85 - 5.94)

= 10/1.91

= 5.24 ms-1