TOLAK PELURU GAYA

MENYAMPING
(ORTODOKS)
Miss Yayuk
GERAK SPESIFIK TOLAK PELURU GAYA ORTODOKS

1 2
Pemegangan Awalan
Peluru
3 4
Pelaksanaan Akhiran
 PEMEGANGAN PELURU
1. Pegang peluru menggunakan
ruas jari kemudian taruh dibawah
telinga tempelkan dileher.
2. Jari kelingking di letakkan di
samping peluru untuk membantu
menahan peluru agar tidak jatuh
3. Siku membentuk sudut 45
4. Posisikan badan berdiri
menyampingi arah tolakan ketika
ingin melempar.
1. Menyamping arah sasaran
dengan bahu kiri AWALAN
menghadap ke samping, ke
arah sasaran.
2. Kedua kaki dibuka selebar
bahu,
3. Tangan kanan memegang
peluru dan
menempelkannya antara
tulang rahang dan selangka
siku yang
4. mengarah ke samping
bawah, dan
5. Lengan kiri
mengimbanginya dalam
posisi yang wajar.
PELAKSANAAN 1. Gerakan tolakan dengan gerak pendahuluan
dengan mengggunakan kaki kiri.
2. kaki kiri yang di ayunkan lurus ke samping
kiri dengan bersamaan dengan
menjingkrakkan kaki kanan.
3. Gerakan jingkrak serendah – rendahnya
dengan segaris arah tolakan dan juga
mendarat dengan kaki kanan terlebih
daahulu.
4. Sesudah kaki kiri sudah berada dalam posisi
mendarat dengan cepat dan juga kuat
dengan tekukan lutut kaki, kaki kanan di
luruskan dengan di sertai sedikit putaran
badan ke arah kiri.
5. Kemudian berat badan di pindahkan ke
posisi kaki kiri yang masih berada dalam
posisi sedikit di tekuk.
6. Tangan kanan mulai di luruskan ke arah
tolakan.
7. Dan kemudian peluru di lepaskan dengan di
bantu oleh kekuatan lecutan pergelangan
tangan dan juga jari – jari tangan.
1. Kaki kanan langkah AKHIRAN
pendek dan kaki kiri
diayunkan ke
belakang untuk
menjaga
keseimbangan lengan
kanan.
2. Tolakan mengarah ke
depan atas dan dalam
sikap rileks.
RANGKAIAN GERAKAN TOLAK PELURU GAYA ORTODOCS