Cara Melakukan loncat harimau:

1. Awalan
2. Sikap berdiri mengambil ancang-ancang dengan kecepatan disesuaikan, di beberapa langkah
terakhir bersiap melakukan tolakan.
3. Pelaksanaan
4. Tolakkan kedua kaki sehingga badan terdorong ke depan. Pergelangan kaki dan lutut
dibengkokan untuk meloncat ke atas dan ke depan. Setelah itu tungkai lurus, lengan
diayunkan ke depan, dan mendarat lebih dulu pada matras.
5. Akhiran
6. Tekuk kepala hingga menunduk dan punggung dibulatkan sehingga terjadi gulingan ke
depan. Akhiri dengan posisi jongkok serta tangan lurus ke depan.
Cara melakukan gerakan kayang dari sikap tidur

1. Awali gerakan dengan tidur terlentang.

2. Tekuk kedua lutut Anda, setelah itu rapatkan kedua tumit pada pinggul.
3. Tekuk kedua siku tangan Anda, kemudian telapak tangan bertumpu pada matras dan
tempatkan ibu jari di samping telinga.
4. Lakukan gerakan badan diangkat pelan pelan keatas, kemudian disusul dengan dorongan
dari kedua tangan dan kaki lurus.
5. Terakhir lakukan gerakan kepala masuk diantara kedua tangan.
Cara melakukan kayang dari sikap berdiri

1. Ambil sikap berdiri tegak dan kaki sedikit terbuka.

2. Posisi tangan masing masing berada di samping kaki.
3. Gerakan tangan secara bersamaan atau satu tangan dengan mengayunkannya ke belakang.
Kepala tengadah kemudian badan melenting ke belakang, pastikan jika posisi telapak tangan
menyentuh atau mendarat pada matras dengan baik.
4. Untuk gerakan dari sikap berdiri ini Anda dapat melakukannya dengan menggunakan
bantuan tembok, sehingga cedera dapat dihindari dan tidak membuat kita terlalu lelah
sebagai pemula.