1.

Nama: diffa elfathinazzahwa mahmuda

Kelas: XI MIA 3

JAWABAN LKPD TOLAK PELURU

1. Olahraga yang melakukan suatu tolakan dengan menggunakan tenaga semaksimal mungkin untuk
mendapatkan jarak tolakan yang jauhBerat bola tolak peluru untuk putra adalah 7,25 kg dan putri
adalah 4 kg .

2. 1.Gaya ortodoks

Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping dari sudut lemparan dinamakan gaya ortodoks atau
menyamping.

2.Gerakan awalan secara menyamping ketika melakukan gaya ortodoks dalam tolak peluru membuat sektor
tolakan berada pada sisi kiri tubuh pelempar.

3.Berikut adalah langkah melakukan tolak peluru menggunakan gaya ortodoks:

4.Peluru diletakkan di atas bahu serta menempel di bawah telinga. Lutut kaki kanan ditekuk sementara lutut
kaki kiri mengarah lurus ke depan.

Ketika melempar kaki kiri bergeser secara cepat ke depan, sembari badan berputar ke kiri sesuai arah
tolakan.

Peluru ditolakkan dengan sudut 45 derajat. Pelepasan peluru yang benar dari pegangan tangan saat
melakukan tolak peluru adalah saat peluru berada pada titik terjauh dari beban dan lengan lurus.

Kaki kanan diangkat sedikit bersamaan dengan tolakan.

kaki kiri kemudian berpindah lurus ke arah belakang.

3. Sikap badan kaku.

Langkah kaki yang kurang pas.

Memegang peluru kurang hati-hati.

Masih ada gerakan melempar peluru.

Tergesa gesa.

Kaki/badan kurang rileks dan seimbang.

Tidak diikuti gerak lanjut

4. a. Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru,sedangkan
ibu jari dalam sikap sewajarnya. Cocok untuk orang yang berjari kuat dan panjang.
b. Jari-jari agak rapat, ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru.Biasa dipakai
oleh para juara.

c. Seperti cara diatas, hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi, sedangkan letak jari

kelingking berada di belakang peluru. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil.

Gambar

1. Posisis peluru yang benar sebelum melakukan awalan

2. Menolak bola peluru dari sikap membelakangi arah tolakan
3. Sikap akan menolak dan setelah menolak
4. Menolak bola peluru gaya membelakangi (O’ brian)
5. Menolak bola peluru dari gerak kaki meluncur ke belakang

1. A. Tumpuan dua kaki

2. D. Ortodok

3. D. Tolak peluru

4. D. Pandang mata ditunjukan kira kira 4meter kedepan

5. A. Kekuatan lengan