TOLAK PELURU

CARA MEMEGANG Nb.

PELURU Jangan memegang
peluru ditengah
1. Jari jari direnggangkan. telapak tangan

PELURU
Kadek Dwi Putri Sunartini karena peluru bisa
2. peluru diletakkan pada telapak bagian atas tangan.
Sehingga membentuk ruas berupa cekungan pada jatuh.
telapak tangan.
3. Pegang peluru tempelkan dibawah telinga
4. Siku buka kesamping sejajar dengan bahu.
Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga lempar dalam atletik yang dilakukan dengan cara menolak atau
Latihan
mendorong peluru atau bola yang terbuat dari logam sejauh mungkin dari titik lempar Suduttitik
menuju Tolakan
pendaratan
menggunakan teknik tertentu.
Bagaimana Tolakan terjadi ?
1. Kaki dibuka
Ketika siku dibuka kesamping lalu mendorong peluru kedepan
2. Rendahkan lutut kaki kanan
maka tolakan dapat terjadi.
3. Posisikan badan kesamping
Namun, bila siku dihadapkan kedepan atau tidak dibuka 4. Putar badan kedepan bersamaan tolak
kesamping maka otomatis lemparanlah yang terjadi peluru kedepan.

( Membelakangi sudut tolakan )

 Pegang peluru
Gaya Ortodoks (Menyamping) Gaya O’Brien
 Letakkan dibawah telinga  Berdiri membelakangi sudut tolakan
 Siku dibuka kesamping  Rendahkan lutut kaki kanan sebagai tumpuan
 Rendahkan lutut kaki kanan Keseimbangan
 Condongkan badan kedepan  Ayunkan kaki kiri kebelakang dan lompatkan tumpuan
kaaki kanan kebelakang
Menjaga keseimbangan
 Luruskan kaki kiri. Posisi badan masi rendah
 Kaki kanan sebagai tumpuan. lompatkan kesamping dan secara
 Putar badan kesamping. Membentuk sudut tolakan 45
bersamaan ayunkan kaki kiri kesamping dan letakkan lurus
derajat
 Posisi lutut kanana masi rendah. sudut tolakan 45 derajat
 Putar badan kedepan dan tolak peluru sejauh mungkin
 Putar badan kedepan dan tolak peluru kedepan Lanjutan
Lanjutan  Pindahkan kaki kanan sebagai tumpuan
 Kaki kanana berpindah kedepan sebagai tumpuan.