P5 Tema 3 Bangun Jiwa Raga SMPN 1 Suruh

Modul Proyek Penguatan
Profil Pelajar Pancasila dan Budaya Kerja

TEMA BANGUNLAH JIWA DAN RAGANYA
SMP NEGERI 1 SURUH

TAHUN PELAJARAN 2022/2023
Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Profil Pelajar Pancasila dan Budaya KerjaTema
Bangunlah Jiwa dan Raganya
Tim Fasilitasi Proyek Penguatan Profil

Pelajar Pancasila dan Budaya Kerja
Tema Bangunlah Jiwa dan RaganyaSMP
Negeri 1 Suruh

iii | P a g e
Profil Pelajar Pancasila dan Budaya KerjaTema
Bangunlah Jiwa dan Raganya
Tim Penyusun
Tim Koordinator Proyek Penguatan ProfilPelajar
Pancasila
SMP Negeri 1 Suruh
Maret 2023

iv | P a g e
PENGANTAR
Proyek Penguatan Profil Pelajar Pancasila dan Budaya

Kerja Tema Bangunlah Jiwa dan Raganya “Sehat Jiwaku,
Sehat Ragaku” merupakan instrumen untuk melibatkan
siswa, guru, dan seluruh stakeholder sekolah, untuk
menstimulasi siswa dalam meningkatkan kesehatan
secara rohani dan jasmani.
Proyek ini akan terdiri atas tahapan Pengenalan,

Kontekstualisasi, Aksi, Refleksi, dan Tindak Lanjut yang
diperuntukkan bagi siswa kelas VII dan VIII SMP Negeri
1 Suruh. Proyek ini dilengkapi dengan modul bagi
peserta, video materi, dan slide presentasi yang dapat
disesuaikan dengankebutuhan.
Tim Penyusun

v|P age
TARGET PENCAPAIAN PROYEK
Melalui pengalaman dalam pelaksanaan proyek ini, siswa

diharapkan telah mengembangkan empat dimensi Profil
Pelajar Pancasila yaitu:
 Beriman, Bertakwa kepada Tuhan YME, dan Akhlak
Mulia
 Mandiri

vi | P a g e
DAFTAR ISI
1.Wudu ............................ 1
 Pengertian Wudu ............................................. 1
 Fardhu Wudu ................................................... 2
 Syarat-Syarat Berwudu ......................................... 3
 Sunnah Berwudu............................ 6
 Hal yang membatalkan wudu ............................ 7
2. Salat ........................... 9
 Pengertian Salat.................................... 9
 Dalil Yang Mewajibkan Salat................ 11
 Macam-Macam Salat...................... 12
 Hukum Salat 5 Waktu...................... 12
 Syarat Sah Salat................................. 13
 Rukun Salat ...................................................... 14
 Hal-Hal Yang Membatalkan Salat ..................... 17
 Tata Cara dan Bacaan Salat .............................. 18
 Do’a Salat ......................................................... 23
 Adab Salat Berjama’ah..................... 40
 Manfaat Setiap Gerakan Salat........................... 44
3. K e se g a ra n J a s m a n i .............................................. 50
 Pengertian Kesegaran ............................................ 50
 Komponen Kesegaran ...................... 50
 Faktor Yang Mempengaruhi Kesegaran ............... 54
 Manfaat Kesegaran Jasmani .................................. 58
 Senam Kesegaran ................................................... 59
4. Lembar Kerja ................... 64

 Lembar Kerja 01............ 64

vii | P a g e
 Lembar Kerja 02.............................. 66
 Lembar Kerja 03 ............................. 68
 Lembar Kerja 04 ............................. 70
 Lembar Kerja 05 ............................. 71
 Lembar Kerja 06 ............................. 73
 Lembar Kerja 07 ............................. 74
 Lembar Kerja 08 ............................. 76
 Lembar Kerja 09 ............................. 77
 Lembar Kerja 10 ............................. 79
 Lembar Kerja 11 ............................. 83
 Lembar Kerja 12 ............................. 85
5. Refleksi.............................................. 87

viii | P a g e
TUJUAN
Pemetaan Dimensi, Elemen, dan Subelemen
Dimensi Profil Elemen Profil Sub-elemen Profil Target Pencapaian di akhir

Pelajar Pelajar Pelajar Fase D (SMP, 12-15 tahun)
Pancasila Pancasila Pancasila
terkait
Beriman, Akhlak kepada Merawat diri Mengidentifiaksi pentingnya
pribadi
Bertakwa secara fisik, menjaga keseimbangan kesehatan
kepada Tuhan mental, dan jasmani, mental, dan rohani serta
YME, dan spiritual berupaya menyeimbangkan
Berakhlak aktivitas fisik, sosial, dan ibadah
Mulia
Integritas Berani dan konsisten
menyampaikan kebenaran atau
fakta serta memahami
konsekuensi-konsekuensinya
untuk diri sendiri dan orang lain
Dimensi Profil Elemen Profil Sub-elemen Profil Target Pencapaian di
Pelajar Pancasila Pelajar Pelajar akhir Fase D (SMP,
terkait Pancasila Pancasila 12-15 tahun)
Beriman, bertakwa Berakhlak beragama Mengenal dan Memahami
kepada mencintai kehadiran Tuhan dalam
tuhan yang maha Tuhan Yang Maha kehidupan sehari-hari serta
esa, dan Esa. mengaitkan pemahamannya
berakhlak mulia tentang kualitas atau sifat-
sifat Tuhan dengan konsep
peran manusia di bumi
sebagai makhluk Tuhan yang
bertanggung jawab
Mendemonstrasikan
kegiatan kelompok yang
menunjukkan bahwa anggota
kelompok dengan kelebihan
dan kekurangannya masing-
masing perlu dan dapat
saling membantu memenuhi
kebutuhan

x|P age
Melaksankan Ibadah Melaksanakan ibadah
secara rutin dan
mandiri sesuai dengan
tuntunan agama/
kepercayaan, serta
berpartisipasi pada
perayaan hari-hari
besar
Mandiri Regulasi Diri Mengembangkan Berkomitmen dan menjaga
konsistensi pencapaian
pengendalian dan tujuan yang telah
disiplin diri direncanakannya untuk
mencapai tujuan belajar dan
pengembangan diri yang
diharapkannya.

x|P age
xi | P a g e
1|P age
Wudu menurut bahasa berarti
bersih dan indah, sedangkan
menurut syara’ artinya
membersihkan
anggota untuk
menghilangkan hadas kecil.
Orang yang hendak melakukan
Salat, wajib wudu terlebih
dahulu.
Mengapa orang yang

hendak Salat wajib
wudu terlebih dahulu?
Orang yang hendak melakukan Salat, wajib wudu

terlebih dahulu karena wudu adalah syarat sahnya
Salat. Nabi menegaskan, tidak ada Salat atau tidak

diterima Salatnya orang yang tidak berwudhu. Karena
itu, jangan remehkan wudu.”

2|P age
Rukun atau fardhu wudu ialah
hal atau pekerjaan atau
gerakan saat berwudu yang
wajib dilakukan. Apabila salah
satunya ditinggalkan, maka
wudu tidak akan sah. Dengan
demikian Salatnya pun tidak
akan sah. Terdapat 6 fardhu
wudu yakni :
1. Niat ketika membasuh muka.

3|P age
2. Membasuh seluruh muka
(mulai dari tumbuhnya
rambut kepala hingga bawah
dagu dan dari telinga kanan
hingga telinga kiri.
3. Membasuh tangan kanan

dan kiri sampai siku.
4. Mengusap sebagian
rambut kepala
5. Membasuh kedua belakaki

sampai mata kaki.

4|P age
6. Tertib ( berturut – turut ) artinya mendahulukan
mana yang harus dahulu dan mengakhirkan mana
yang harus diakhirkan.

5|P age
Syarat Sah berwudu ada 6 hal, antara lainsebagai
berikut :
1. Islam
2. Tidak berhadas besar
3. Dengan air suci mensucikan.
4. Tamyiz, yakni dapat membedakan baik
buruknya suatu pekerjaan.

6|P age
5. Mengetahui mana yang wajib ( fardhu) dan mana
yang sunnah.
6. Tidak ada sesuatu yang menghalangi air sampai ke
anggota wudhu seperti getah, catdan sebagainya.
Sunnah Wudu ialah segala sesuatu yang disunnahkan

dan dianjurkan dalam berwudhu. Berikut ialah sunnah-
sunnah yang dilakukansaat berwudu :
1. Membaca basmallah, pada permulaan wudu.

2. Membasuk kedua telapak tangan sampai
pergelangan.
3. Berkumur – kumur.
4. Membasuh lubang hidung sebelum berniat.
5. Menyapu seluruh kepala dengan air.
6. Mendahulukan anggota yang kanan daripada
yang kiri.
7. Menyapu telinga luar dan dalam.
8. Tiga kali dalam membasuh.
9. Membasuh sela – sela jari tangan dan kaki.
10. Membaca do’a sesudah wudu.

7|P age
Terdapat hal-hal yang membatalkan wuduantara lain:
1. Tersentuh kulit antara laki – laki dan
perempuan yang bukan muhrim nya yang tidak
memakai tutup.
2. Tersentuh kemaluan ( kubul dan dubur ) dengan
telapak tangan atau jari – jari yang tidak
memakai tutup.
3. Mengeluarkan sesuatu dari kubul dan dubur,
seperti buang air kecil atau besar atau keluar
angin dan sebagainya.
4. Hilang akal sebab gila, pingsan, mabuk dan tidur
nyenyak.

8|P age
9|P age
Salat menurut bahasa berarti doa. Sedangkan
menurut istilah syar’i Salat adalah tidakan ibadah yang
diawali dengan takbiratul ihram dan diakhiri dengan
salam menurut cara – cara dan syarat – syarat yang
telah ditentukan dengan tujuan mendapatkan ridha
Allah Swt.
Salat sangatlah penting karena salat ialah “sendi

agama” barang siapa yang mengerjakannya berarti ia
telah menegakkan “tiang agama”. Dan barang siapa
yang meninggalkan salat berarti ia telah “merobohkan
agama”. Tidak diperkenankan bagi umat Islam untuk
meninggalkan salat sekalipun ia dalam kondisi sakit
ataupun mendesak. Perintah salat

10 | P a g e
wajib lima waktu yang kita laksanakan sehari – hari
diberikan Allah secara langsung kepada Rasulullah Saw.
Pada waktu beliau Isra dan Mi’raj. Peristiwa Isra dan
Mi’raj menunjukkan betapa pentingnya Salat bagi umat
Islam

11 | P a g e
1. Salat Wudu 8. Salat Mutlaq
2. Salat Tahiyatul 9. Salat Taubat
Masjid 10. Salat tasbih
3. Sholat Dhuha 11. Salat Tarawih
4. Salat Rawatib 12. Salat Witir
5. Salat Tahajud 13. Salat Hari Raya
6. Salat Istikharah 14. Salat Khusuf
7. Salat Hajat 15. 15. Salat Istiqa
Hukum Salat 5 waktu ialah

Fardhu ain. Apa ya fardhu
ain itu?
Fardhu ain sesuatu yang diharuskan dan yang mengikat

12 | P a g e
kepada setiap diri individu seorang muslim yang telah
dewasa, berakal sehat balig.
Apabila salat wajib ini ditinggalakn, orang yangmeninggalkannya

mendapat dosa.
Syarat sah Salat merupakan syarat – syarat yang harus

dipenuhi ketika menjalankan Salat sehingga menjadikan
Salat seseorang sah. Syarat sah Salat sebagai berikut :
Suci dari hadas, baik hadas besar maupunhadas

kecil.
Suci badan, pakaian, dan tempat Salat darinajis.
Menutup aurat. Aurat laki – laki adalah
antara pusar dan
lutut. Aurat
perempuan adalah
seluruh
tubuh, kecuali muka
dan telapak tangan.
Telah masuk
waktu Salat
Menghadap kiblat.

13 | P a g e
Perhatikan ilustrasi dibawah ini !
Sore hari sekitar pukul 15.00 Jiji bermain bersama
teman-temannya di lapangan. Biasanya di lapangan
ramai anak, ada yang bermain layangan, kejar-
kejaran, sepak bola. Kali ini Jiji bersama teman-
temannya bermain sepakbola, ketika itu ia asyik
bermain dan berusaha memasukkan bola di Gawang
lawan. Namun kaki jiji terjegal kaki Tino yang hendak
menghalangi Jiji memasukkan bola. Jiji terjatuh dan
celananya tepat di atas lutut sobek. Melihat ada yang
terjatuh dan waktu sudah menunjukkan waktu pukul
17:00 maka permainan di akhiri dan mereka pulang
kerumah masing-masing. Sampai di rumah Jiji
tersadar belum Salat ashar, ia pun langsung wudhu
dan Salat.
Berdasarkan ilustrasi cerita tersebut apakah Salat ashar
yang dilakukan Jiji itu sah? Coba diskusikan dengan
teman bangku kalian !

14 | P a g e
Rukun Salat adalah hal-
hal yang harus dipenuhi
atau dilakukan pada
waktu melaksanakan
Salat. Apabila salah satu
dari rukun itu tidak
dilaksanakan, maka

15 | P a g e
Salatnya menjadi batal. Rukun Salat sebagai berikut :
Niat, artinya menyengaja dalam hati untuk
melaksanakan Salat.
Takbiratul Ikhram ( membaca Allahu Akbar )
Berdiri tegak bagi yang kuasa ketika Salat
fardhu. Boleh sambil duduk atau berbaring bagi
yang sedang sakit.
Membaca surat Al – Fatihah pada tiap – tiap
rakaat.
Ruku’, artinya membungkuk hingga punggung
sejajar lurus dengan leher dan kedua belang
tangan memegang lutut, secara tuma’ninah.
I’tidal, artinya bangkit dar ruku’ dan berdiri
tegak lurus, secara tuma’ninah.
Sujud dua kali dengan tuma’ninah
Duduk diantara dua sujud dengan
tuma’ninah
Duduk tasyahud akhir Membaca
tasyahud akhir
Membaca shalawat Nabi pada tasyahudakhir.
Membaca salam yang pertama.
Tertib, berurutan dalam mengerjakan rukun
– rukun tersebut.

16 | P a g e
17 | P a g e
Meninggalkan salah satu rukun atau
memutuskan rukun Salat dengan sengaja.
Meninggalkan salah satu syarat Salat
dengan sengaja.
Berbicara di luar bacaan Salat dengan
sengaja.
Bergerak tiga kali berturut – turut selain
gerakan Salat.
Makan dan minum walaupun sedikit.
Tertawa.
Terkena najis.
Berhadas besar atau kecil.
Mendahului imam hingga lebih dari duarukun
Salat.
Berubah niat/membatalkan Salat.
Setelah kalian mempelajari materi di atas, perhatikan

ilustrasi dibawah ini !
“pada saat Salat berjama’ah di sekolah, pak
Zainudin sebagai Imam memberi arahan pada siswa-
siswi untuk merapatkan shaf. Ujang, Aldo, Abdul dan
siswa-siswi yang lain mengikuti arahan dari Pak
Zaianudin selaku Imam Salat dzuhur di

18 | P a g e
sekolah. Salatpun di mulai, namun pada saat takbir
bangun dari tahiyat awal dan masuk rakaat ketiga,
Aldo tidak sengaja menginjak kaki Ujang, melihat
tindakan Aldo si Ujangpun tidak terima dengan
membalas menginjak kaki Ujang, yang awalnya Aldo
tidak sengaja menjadi saling balas membalas dan
mereka tertawa cekikikan sampai tahiyat akhir”.
Menurutmu dari tindakan yang dilakukan oleh Aldo
dan Ujang apakah tepat? Lalu bagaimana solusinya?
1. Niat Salat
Niat Salat dilakukan sebelum memulai Salat.Berikut
bacaan ‘niat Salat lima waktu:‘niat Salat ini
hukumnya sunnah boleh diucapkan boleh tidak
diucapkan.

19 | P a g e
2. Takbiratul Ihram
Cara melakukan takbiratul ihram adalah denganmengangkat
dua tangan sejajar dengan telinga
dan mengucapkan, ‫ ال ََله أَ َكبَ ر‬dengan disertai niat
dalam hati sesuai dengan Salatnya.
3. Doa Iftitah
Setelah mengucapkan takbir pertama, lipat tangan di
dada, tepatnya pada area yang mendekat hati.
Kemudian membaca
Atau membaca;

20 | P a g e
Bacaan do’a iftitah ini hukumnya Sunnah bolehdibaca
boleh tidak dibaca.
4. Al-Fatihah
Pada setiap rakaat, diwajibkan membaca surat Al-
Fatihah. Adapun bacaannya yaitu ;
5. Membaca Surat Pendek. membaca surat

pendek hukumnya sunah.
6. Rukuk dan I’tidal
Bacaannya sebagai berikut :

21 | P a g e
dibaca 3X ini hukumnya Sunnah. Setelah itu,
tata cara Salat berikutnya adalah membaca
itidal. Bacaan doa itidal adalah:
7. Sujud dan Duduk di Antara Dua Sujud
Bacaan doa sujud sebagai beirkut :

22 | P a g e
Adapun bacaan duduk diantara dua sujudsebagai
berikut :
8. Tasyahud Awal
Tasyahud awal dilakukan pada rakaat kedua. Setelah
sujud yang kedua, posisi tasyahud awal yaitu dengan
sikap kaki tegak dan kaki kiri diduduki sambil
membaca:

23 | P a g e
9. Tasyahud Akhir
Tasyahud akhir dilakukan pada rakaat terakhir.
Bacaannya yaitu :
Doa artinya
meminta,
Doa adalah unsur
paling esensial dalam
beribadah.
Sebagaimana

24 | P a g e
Sabda Rasulullah SAW, "Do'a itu
ibadah" dan "Tiada sesuatu yang paling
mulia dalam pandangan Allah, selain
dari berdo'a kepada-Nya, sedang kita
dalam keadaan lapang."
Berikut ini adalah beberapa adab dalam

berdoayang harus diperhatikan :
1. Berdoa dengan memuji Allah SWT.
2. Berdoa di waktu mustajab.
3. Berdoa dengan menghadap ke arah kiblat.
4. Melemah lembutkan suara ketika berdoa.
5. Berdoa dengan penuh harap.
6. Penuh keyakinan.
7. Penuh kesungguhan.
8. Terus menerus berdoa.
9. Jauhi harta dan makanan haram.
10. Bertat

25 | P a g e
1. Surah Al-Humazah
Surah ke-104 dalam al-Qur'an. Surah ini terdiri atas 9
ayat dan tergolong pada surah Makkiyah. Kata Al
Humazah berarti pengumpat dan diambil dari ayat
pertama surat ini. Pokok isi surat ini adalah ancaman
Allah terhadap orang-orang yang suka mencela orang
lain, suka mengumpat dan suka mengumpulkan harta
tetapi tidak menafkahkannya di jalan Allah.
1) Celakalah setiap pengumpat lagi pencela

2) Yang mengumpulkan harta dan menghitung-
hitungnya.
3) Dia (manusia) mengira bahwa hartanya dapat

26 | P a g e
mengekalkannya.
4) Sekali-kali tidak! Pasti dia akan dilemparkan
ke dalam (neraka) Hutamah.
5) Tahukah kamu apakah (neraka) Hutamah?
6) (Ia adalah) api (azab) Allah yang dinyalakan.
7) yang (membakar) naik sampai ke hati.
8) Sesungguhnya dia (api itu) tertutup rapat
(sebagai hukuman) atas mereka,
9) (sedangkan mereka) diikat pada tiang-tiang
yang panjang.
2. Surah Al-Fil
Surah ke-105 dalam al-Qur'an dan terdiri atas 5 ayat.
Surah ini tergolong pada surah Makkiyah. Nama Al Fiil
sendiri berarti Gajah yang diambil dari ayat pertama dari
surat ini. Topik surat ini adalah kisah gagalnya usaha
penghancuran Ka'bah oleh Abrahah (raja yaman) dan
60.000 tentaranya, dalam tentara tersebut termasuk
diantaranya 13 gajah (atau 9 dalam versi lain). Tahun
terjadinya peristiwa ini juga dicatat dalam sejarah Islam
sebagai Tahun Gajah.

27 | P a g e
1) Artinya :
2) 1.Tidakkah engkau (Nabi Muhammad)
memperhatikan bagaimana Tuhanmu telah
bertindak terhadap pasukan bergajah?
3) Bukankah Dia telah menjadikan tipu daya
mereka itu sia-sia?
4) Dia mengirimkan kepada mereka burung yang
berbondong-bondong
5) yang melempari mereka dengan batu dari tanah
liat yang dibakar,
6) sehingga Dia menjadikan mereka seperti daun-
daun yang dimakan (ulat).
3. Surah Quraisy
Surah ke-106 dalam Al Quran. Surah ini terdiri dari
8 ayat dan termasuk kedalam golongan surah makkiyah.
Makkiyah adalah ayat-ayat yang turun sebelum
Rasulullah SAW hijrah ke Madinah.

28 | P a g e
Surah-surah Makiyyah turun selama 12 tahun, 5bulan,
13 hari, dimulai pada 17 Ramadhan
1) Disebabkan oleh kebiasaan orang-orang Quraisy,

2) (yaitu) kebiasaan mereka bepergian pada musim
dingin dan musim panas (sehingga mendapatkan
banyak keuntungan),
3) maka hendaklah mereka menyembah Tuhan
(pemilik) rumah ini (Ka‘bah)
4) 4.Yang telah memberi mereka makanan untuk
menghilangkan lapar dan mengamankan mereka
dari rasa takut.

29 | P a g e
4. Surah Al-Kafirun
Surah ke-109 dalam al-Qur'an. Surat ini terdiri atas 6 ayat

dan termasuk surat Makkiyah. Nama Al Kaafiruun (orang-
orang kafir) diambil dari kata alkafirun pada ayat permulaan
surah ini, surah Al Kafirun memiliki makna untuk saling
toleran dan saling menghargai terhadap penganut agama lain
1) Katakanlah (Nabi Muhammad), “Wahai

orang-orang kafir,
2) aku tidak akan menyembah apa yang kamu
sembah.
3) Kamu juga bukan penyembah apa yang aku
sembah.
4) Aku juga tidak pernah menjadi penyembahapa
yang kamu sembah.
5) Kamu tidak pernah (pula) menjadi

30 | P a g e
penyembah apa yang aku sembah.
6) Untukmu agamamu dan untukku agamaku.”
5. Surah An-Nasr
Surah ke-110 dalam al-Qur'an. Surah ini terdiri atas
3 ayat dan termasuk surah Madaniyah. An Nasr
berarti "Pertolongan", nama surah ini berkaitan dengan
topik surah ini yakni janji bahwa pertolongan Allah akan
datang dan Islam akan memperoleh kemenangan.
1) Apabila telah datang pertolongan Allah dan

kemenangan
2) dan engkau melihat manusia berbondong-
bondong masuk agama Allah,
3) bertasbihlah dengan memuji Tuhanmu dan
mohonlah ampun kepada-Nya.
Sesungguhnya Dia Maha Penerima tobat.

31 | P a g e
6. Surah Al-Lahab
Surah Al-Lahab atau Al-Massad adalah surat ke-
111 dalam Al-Qur'an. Surat ini terdiri atas 5 ayat dan
termasuk surat golongan surat makiyyah. Diturunkan
Sesudah Surat An Nas.
Nama surat ini diambil dari kata Al Lahab yang terdapat
pada ayat ketiga surat ini yang artinya gejolak api.
Pokok isi surat ini berisi tentang nasib salah seorang
paman Rasulullah SAW yakni Abu Lahab beserta
istrinya yang diancam dengan siksa neraka.
1) Binasalah kedua tangan Abu Lahab danbenar-

benar binasa dia.763)

32 | P a g e
2) 763) Yang dimaksud dengan kedua tanganAbu
Lahab adalah Abu Lahab itu sendiri.
3) Tidaklah berguna baginya hartanya dan apayang
dia usahakan.
4) Kelak dia akan memasuki api yang
bergejolak (neraka),
5) (begitu pula) istrinya, pembawa kayu bakar
(penyebar fitnah).
6) Di lehernya ada tali dari sabut yang dipintal.
7. Surah Al-Ikhlas

33 | P a g e
1) Katakanlah (Nabi Muhammad), “Dialah Allah
Yang Maha Esa.
2) Allah tempat meminta segala sesuatu.
3) Dia tidak beranak dan tidak pula
diperanakkan
4) serta tidak ada sesuatu pun yang setaradengan-
Nya.”
8. Surah Al-Falaq
Surah ke-113 dalam Al-Qur'an. Nama Al-Falaq diambil
dari kata al-Falaq yang terdapat pada ayat pertama surah
ini yang artinya waktu subuh. Surat ini terdiri dari
5 ayat dan tergolong surah Makkiyah.Inti dari
Surah ini adalah perintah agar umat manusia senantiasa
memohon perlindungan kepada Allah menghadapi segala
keburukan yang tersembunyi.

34 | P a g e
Artinya
1) Katakanlah (Nabi Muhammad), “Aku berlindung
kepada Tuhan yang (menjaga) fajar (subuh)
2) dari kejahatan (makhluk yang) Dia ciptakan,

3) dari kejahatan malam apabila telah gelap gulita,
4) dari kejahatan perempuan-perempuan (penyihir)
yang meniup pada buhul-buhul (talinya),
5) dan dari kejahatan orang yang dengki apabila dia
dengki.”

35 | P a g e
9. Surah An-Nas
Surah penutup (ke-114) dalam Al-Qur'an. Nama An-Nas
diambil dari kata An-Nas yang berulang kali disebut
dalam surah ini yang berarti manusia. Surah ini
termasuk dalam golongan surah makkiyah terdiri
dari 6 ayat. Isi surah adalah anjuran supaya manusia
memohon perlindungan kepada Allah terhadap pengaruh
hasutan jahat setan yang menyelinap di dalam diri.
1) Katakanlah (Nabi Muhammad),

“Akuberlindung kepada Tuhan manusia,
2) raja manusia,
3) sembahan manusia
4) dari kejahatan (setan) pembisik yang

36 | P a g e
bersembunyi
5) yang membisikkan (kejahatan) ke dalam
dada manusia,
6) dari (golongan) jin dan manusia.”
1. Tidak lewat di depan orang yang sedang Salat

“Seandainya orang yang lewat di depan orang
yang Salat mengetahui (dosa) yang
ditanggungnya, niscaya ia memilih untuk
berhenti selama 40 (tahun), itu lebih baikbaginya
daripada lewat di depan orang yang sedang
Salat.” (HR. Bukhari 510 dan Muslim1132)
2. Menghadap Sutrah Ketika Salat
“Apabila salah seorang diantara kalian Salat,
hendaknya ia Salat dengan menghadap sutrah
dan mendekatlah padanya.” (HR. Abu Daud 698).
Sutrah dalam bahasa arab artinya appaun yang
dapat menghalangi. Jadi, sutrah adalah
penghalang.
3. Memanfaatkan waktu antara adzan dan iqamah
Apabila kita sedang memiliki keinginan atau
hajat, maka melantunkan doa diantara waktu

37 | P a g e
adzan dan iqamah adalah cara terbaik karena doa
yang dipanjatkan diatara dua waktu tersebut tidak
akan tertolak.
5. Jika iqamah telah dikumandangkan, segera
batalkan Salat sunnah
Dari Abu HUrairah dan Nabi Shallahu’alaihi
wasallam bersabda “Jika Salat telah
dilaksanakan, maka tidak boleh ada ada Salat lain
selain Salat wajib.” (HR. Muslim 710)
6. Jika iqamah dikumandangkan, janganlah
tergesa-gesa berjalan.
Apabila iqamah telah dikumandangkan, kita
tidak diperkenankan mendatangi masjid masjid
dengan berlari dan tergesa-gesa. Seorang
makmum dianjurkan untuk tetap tenang dan
mengikuti rakaat Salat yang masih bisa diikuti
dan melanjutkan bagian yang terlewatkan.
Rasulullah juga mengingatkan agar kita tidak
boleh ruku’ sebelum masuk ke shaf.
7. Raihlah shaf yang pertama Ada
banyak keutamaan apabila kita menempati shaf
pertama dalam Salat, diantaranya: mendapatkan
pahala yang sangat besar, mendapatkan shalawat
dari Allah Azza wa Jalla dan para malaikat, dan

38 | P a g e
mendapatkan nilai seperti shaf para malaikat
dihadapan Allah SWT.
8. Luruskan dan Rapatkan shaft Sesungguhnya
meluruskan shaft adalah termasuk kesempurnaan
Salat. Adab lain yang harus kita lakukan
berkaitan dengan shaf, yaitu: merapatkan pundak
dan menutup celah yang kosong agar tidak
dimasuki setan serta melunakkan pundak
sehingga memberi kesempatan bagi jamaah lain
untuk masuk ke shaf.
9. Jangan mendahului gerakan imam Ketika
melakukan Salat berjamaah, maka makmum tidak
boleh mendahului/ beriringan gerakan ataupun
bacaan dengan imam. Kita harus melakukan
gerakan/ bacaan setelah imam melakukannya
terlebih dahulu.
10. Berdoa ketika masuk dan keluar masjid Adapun
doa ketika masuk masjid, yaitu “Allahummaftahli
abwaaba rahmatika” (Ya Allah, bukalah pintu-
pintu rahmat-Mu) sedangkan saat keluar masjid
hendaknya mengucapkan “Allahumma inni as-
aluka min fadhlika (Ya Allah, aku meminta
kurnia-Mu).
11. Kalau imam datang terlalu terlambat, para
makmum bisa mengangkat salah satu yang
terbaik di antara mereka untuk

39 | P a g e
menjadi imam pengganti
Hadits Sahl bin Saad dalam kisah para sahabat
yang mengajukkan Abu Bakar sebagai pengganti
imam pengganti ketika Nabi pergi untuk
mendamaikan pertikaian di kalangan Bani Umar
sehingga datang terlambat. Juga berdasarkan
hadits Al- Mughirah bin Syu’bah dalam kisah
para sahabat mengajukan Abdurrahman bin Auf
sebagai imam pengganti pada peperangan Tabuk.
14. Mengingatkan imam jika imam kesulitanmengingat ayat

yang akan dibacanya
Apabila saat Salat berjamaah, imam lupa dengan

ayat yang akan dibacanya maka makmum harus
mengingatkan imam dengan cara menyambung
ayat jangan hanya mengucap “subhanallah”.
Namun, apabila seorang imam lupa gerakan
Salat, makmum dianjurkan mengingatnya dengan
membaca “subhanallah” bagi laki-laki dan
menepukkan tangan bagi wanita. dsb

40 | P a g e
Gerakan Salat
ternyata
memberikan
dampak yang
baik bagi
kesehatan
tubuh.Hal itu
dikarenakan
setiap gerakannya dapat menimbulkan atau merangsang
jaringan sel dan peredaran di dalam tubuh untuk bekerja
lebih optimal. Kondisi tubuhlebih sehat dan segar karena
aliran darah lancar, alias tidak ada yang tersumbat
Bahkan, beberapa penelitian yang dilakukan oleh peneliti
asing juga sudah membuktikan, beberapa gerakan Salat
memang berpengaruh pada bagian tubuh tertentu.
Asalkan gerakan tersebut dilakukan dengan benar dan
dalam jangka waktu tertentu. Berikut ini beberapa
diantaranya :

41 | P a g e
1. Gerakan takbiratul ihram
Berdiri tegak,
mengangkat kedua
tangan sejajar telinga, lalu
melipatnya di depan perut
atau dada bagian bawah.
2. Gerakan rukuk
Rukuk yang
sempurna ditandai
tulang belakang
yang lurus
sehingga bila
diletakkan segelas
air di atas

42 | P a g e
punggung tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala lurus
dengan tulang belakang ini menjaga kesempurnaan
posisi dan fungsi tulang belakang (corpus vertebrae)
sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf.
3. Gerakan sujud

43 | P a g e
Gerakan ini dilakukan dengan cara meletakkan bagian
kepala ke alas lantai, hingga dahi dan ujung hidung
menyentuh alas lantai. Sementara itu, jari- jari kaki
dibengkokkan dan kedua telapak tangan juga menyentuh
alas lantai.
4. Gerakan duduk

44 | P a g e
Setelah gerakan sujud, dilanjutkan dengan gerakan duduk di
mana pantat dan paha bertumpu pada bagian kaki bawah. Hal ini
akan menyebabkan otot kaki menekan sehingga peredaran darah
akan terpompa lebih maksimal. Jika dilakukan secara teratur,
gerakan duduk dalam Salat ini dapat mencegah penyakit linu
atau nyeri pada bagian kaki.
5. Gerakan salam
Gerakan Salat yang terakhir dilakukan, yaitu salam.
Gerakan ini dilakukan dengan sederhana, yaitu hanya
memutar kepala ke kanan dan ke kiri hingga melihat ke
belakang, sekali saja.

45 | P a g e
Kesegaran Jasmani adalah suatu keadaan saat tubuh
mampu menjalankan tugas hariannya dengan baik dan
efisien tanpa kelelahan yang berarti, dan tubuh masih
memiliki cadangan tenaga, baik untuk mengatasi keadaan
darurat yang mendadak, maupun untuk menikmati waktu
senggangnya dengan rekreasi yang aktif.

50 | P a g e
a. Daya tahan (Endurance)
a. Kekuatan (strength)
Kekuatan (strenght) adalah Komponen kondisi fisik
seseorang tentang kemampuannya dalam
mempergunakan otot untuk menerima bebansewaktu
bekerja (Sajoto, 1995: 8).
b. Daya otot (Muscular Power)
Daya otot adalah kemampuan seseorang untuk
menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan
dalam waktu yang
sependekpendeknya (Sajoto, 1995: 8).
c. Kecepatan (Speed)
Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk
mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam
bentuk yang sama dalam waktu yang sesingkat-
singkatnya (Sajoto, 1995: 9).
d. Daya lentur (Flexibility)
Daya lentur adalah kemampuan seseorang dalam
penyesuaian diri untuk segala aktivitas dengan
penguluran tubuh yang luas (Sajoto, 1995: 9)

51 | P a g e
e. Kelincahan (Agility)
Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk
mengubah posisi di daerah tertentu(Sajoto, 1995: 9)
f. Koordinasi (Coordination)
Koordinasi adalah kemampuan seseorang dalam
mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang
berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara
efektif (Sajoto, 1995: 5).
g. Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan adalah kemampuan seseorang

mengendalikan organ-organ syaraf otot (Sajoto,
1995: 9).
h. Ketepatan (Accuracy)
Ketepatan adalah kemampumpuan seseorang untuk
mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu
sasaran (Sajoto, 1995: 9).

52 | P a g e
i. Reaksi (reaction)
Reaksi adalah kemampuan seseorang untuk

53 | P a g e
segera bertindak secepatnya dalam menanggapi
rangsangan yang ditimbulkan lewat 13 indera, saraf
atau feeling lainnya (Sajoto, 1995: 10).
Adapun faktor-faktor yang mempengaruhi

Kesegaran Jasmani adalah sebagai berikut:
a. Makanan dan Gizi Gizi
Makanan dan gizi

sangat diperlukan
bagi tubuh untuk
proses
pertumbuhan,
pergantian sel
tubuh yang rusak,
untuk

54 | P a g e
mempertahankan kondisi tubuh dan untuk
menunjang aktivitas fisik. Kebutuhan gizi tiap orang
dipengaruhi oleh berbagai faktor, yaitu berat
ringannya aktivitas, usia, jenis kelamin, dan faktor
kondisi. Ada 6 unsur zat gizi yang mutlak
dibutuhkan oleh 14 tubuh manusia, yaitukarbohidrat,
protein, lemak, vitamin, mineral dan air.
b. Faktor tidur dan istirahat
Untuk itu istirahat

sangat diperlukan
agar tubuh
memiliki
kesempatan
melakukan
pemulihan sehingga dapat aktivitas sehari- hari
dengan nyaman (Djoko Pekik Irianto, 2004: 8).
c. Faktor kebiasaan Hidup sehat
Agar kesegaran jasmani tetap terjaga, maka tidak
akan terlepas dari pola hidup sehat yang harus
diterapkan dalam kehidupan sehariharidengan cara:
1) Membiasakan memakan makanan yang bersih
dan bernilai gizi empat sehat lima

55 | P a g e
sempurna.
2) Selalu menjaga kebersihan pribadi, seperti:
mandi dengan air bersih, menggosok gigi
secara teratur, kebersihan rambut, kulit, dan
sebagainya.
3) Istirahat yang cukup. Menghindari
kebiasaan-
kebiasaan
buruk, seperti
merokok,
miniman
beralkohol ,
obat-obatan
terlarang dan
sebagainya.
4) Menghindari kebiasaan minum obat,
kecuali atas anjuran dokter.
d. Faktor Lingkungan
Lingkungan adalah tempat di mana seseorang

tinggal dalam waktu lama. Dalam hal ini

56 | P a g e
tentunya menyangkut lingkungan fisik serta sosial
ekonomi. Kondisi lingkungan, pekerjaan,
kebiasaan hidup sehari-hari, keadaan ekonomi.
Semua ini akan dapat berpengaruh terhadap
kesegaran jasmani seseorang.
e. Faktor latihan dan Olahraga
Faktor latihan dan olahraga punya pengaruh yang
besar terhadap peningkatan kesegaran jasmani
seseorang. Seseorang yang secara teratur berlatih
sesuai dengan keperluannya dan memperoleh
kesegaran jasmani dari padanya disebut terlatih.
Sebaliknya, seseorang yang membiarkan ototnya
lemas tergantung dan berada dalam kondisi fisik
yang buruk disebut tak terlatih (Abdul Kadir Ateng,
1992: 68).
Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh darikebugaran

jasmani:
1. Meningkatkan sirkulasi darah dan sistemkerja
jantung.
2. Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh
3. Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh
secara tepat.
4. Memiliki respons tubuh yang cepat dantepat.

57 | P a g e
5. Mengurangi risiko kelebihan berat badanatau
obesitas.
6. Mencegah penyakit jantung.
7. Menurunkan tekanan darah tinggi.
8. Mengatasi depresi.
9. Meningkatkan energi.
10. Terhindar dari penyakit osteoporosis atautulang
keropos.
11. Meningkatkan daya tahan tubuh.
12. Meningkatkan kelenturan persendian.
13. Meningkatkan kekuatan otot serta
kecepatan.
14. Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem
saraf, dan fungsi jantung, dll.

58 | P a g e
Senam Kesegaran Jasmani atau sering disingkat
dengan SKJ merupakan senam masal yang
diwajibkan oleh pemerintah Indonesia. Senam ini
biasanya diiringi oleh lagu berirama dari berbagai
propinsi yang diaransemen ulang dan biasanya
dilakukan oleh sekelompok peserta besar. SKJ
biasa dilakukan di tempat-tempat umum di

59 | P a g e
Indonesia di hari-hari tertentu dalam satu minggu,
yaitu hari Jumat pagi.
Senam kesegaran Jasmani adalah rangkaian

gerakan senam yang bertujuan untuk meningkatkan
atau mempertahankan kesegaran jasmani. Sesuai
dengan kaidah dan cirri-ciri Senam Kesegaran
Jasmani (SKJ), gerakan-gerakan direncanakan,
disusun secara sistematis, dan bertujuan untuk
memperoleh kesehatan dan kesegaran jasmani.
Dalam melakukan SKJ selalu diiringi musik yang
telah ada. Senam kebugaran jasmani mampu
meningkatkan daya tahan jantung dan paru secara
optimal serta dapat melenturkan otot – otot tubuh.
SKJ sebaiknya dilakukan sebelum memulai
aktivitas sehari – hari agar tubuh bugar
menjadikan dalam bekerja bersemangat dan
memperoleh hasil yang optimal.
1. Gerakan dalam Senam Kesegaran
Jasmani (SKJ)
Senam Kesegaran Jasmani (SKJ)
memiliki 5 tahapan gerakan yaitu:

60 | P a g e
1. Sikap awal
Sebelum memulai untuk melakukannya,
sebaiknya badan tegap dengan bahu rileks.
Kedua tangan berada di samping badan serta
pandangan lurus ke depan. Kedua kakli lurus
dengan tumit rapat dan ujung kaki
menghadap serong.
2. Pemanasan
Setelah sikap awal benar, mulailah dengan
melakukan gerakan jalan di tempat, diikuti gerakan
kepala menoleh ke kanan dank ke kiri,
menengadah dan menunduk dan juga gerakan
memutar searah jarum jam dan juga sebaliknya.
Lakukan gerakan bahu, gerakan lengan dan
punggung bagian atas, gerakan tekuk lengan, kaki
bertumpu pada tumit, gerakan peregangan dinamis
otot samping badan serta gerakan peregangan
statis. Gerakan pemanasan dilakukan selama 10
menit, gerakan ini bertujuan untuk membuat tubuh
beradaptasi dengan gerakan senam yang lebih
cepat nantinya dan gerakan ini mencegah
terjadinya kram atau keseleo.
3. Peralihan
Setelah melakukan pemanasan, tahap selanjutnya
adalah gerakan peralihan.

61 | P a g e
Gerakan ini dapat dilakukan dengan gerakan jalan,
tepuk tangan, maju dan juga mundur.
4. Inti
Gerakan inti dalam latihan ini dapat dilakukan
dengan meluruskan dan menekuk lengan;
memanah, mengayun dan mengangkat kaki;
meluruskan dan menarik lengan; koordinasi
gerakan tangan dan kaki. Pada umumnya gerakan
inti ini dilakukan selama 15-20 menit.
5. Pendinginan
Seperti halnya gerakan senam lain, ini pun juga
memakai tahap pendinginan yaitu dengan gerakan
peregangan dinamis dan juga gerakan peregangan
statis. Gerakan ini bertujuan untuk melemaskan
badan setelah melakukan gerakan yang lebih cepat
sebelumnya. Dan gerakan ini membantu tubuh
dalam persiapan melakukan penghentian gerakan.

62 | P a g e
64 | P a g e
Lembar Kerja. 01 Wudu
1. Untuk apa kita berwudu ?
2. Apa saja yang tergolong fardhu wudu?
3. Bagaiman cara berwudu yang benar !

65 | P a g e
4. Bagaimanakah do’a sesudah wudu!
5. Hal-hal apakah yang dapat membatalkanwudu?

66 | P a g e
Lembar Kerja. 02 Rukun Sholat
1. Apakan yang dimaksud sholat ?
2. Tulislah dalil yang mewajibkan sholat!
3. Bagaimana hukum sholat lima waktu !

67 | P a g e
4. Apa saja rukun sholat itu?
5. Hal-hal apakah yang dapat membatalkansholat?

68 | P a g e
Lembar Kerja. 03 Bacaan Sholat
1. Bagaimanakah Niat Sholat Subuh ?
2. Apakah yang dibaca saat Takbiratul Ihram?
3. Bagaimana bacaan saat Rukuk dan I’tidal !

69 | P a g e
4. Bagaimana bacaan saatsujud dan dudukdiantara dua
sujud?
5. Bagaimana bacaan saat Tasyahud Awal ?
6. Bagaimana bacaan saat Tasyahud Akhir ?

70 | P a g e
Lembar Kerja. 04 Do’a Sesudah Sholat
1. Apakah yang dimaksud do’a ?
2. Bagaimanakah adab dalam berdoa?
3. Tulislah do’a yang biasa kalian baca sesudahsholat !

71 | P a g e
Lembar Kerja. 05 Surat-Surat Pendek
1. Berapa surah-surah pendek yang kamu hafal ?tuliskan
!

72 | P a g e
Kartu Hafalan Surah-Surah Pendek
Nama : ....................................
Kelas : ....................................
Indikator
No. Nama Surah Kurang Tidak Paraf
Lancar
Lancar Lancar
1 Qs. Al-Fatihah
2 Qs. An-Nass
3 Qs. Al-Falaq
4 Qs. Al-Ikhlaas
5 Qs. Al-Lahab
6 Qs. An-Nashr
7 Qs. Al-Kafirun
8 Qs. Al-Kautsar
9 Qs. Al-Maa’un
10 Qs. Al-Quraish

73 | P a g e
Lembar Kerja. 06 Kesegaran Jasmani
a. Apa yang dimaksud dengan kesegaran jasmani?

Beripenjelasan !
……………………………………………………………
……………………………………………………………
b. Apa manfaat nya kesegaran jasmani bagi kamu ( pelajar )
?
……………………………………………………………
……………………………………………………………
c. Sebutkan unsur – unsur dari kesegaran jasmani
dan beripenjelasan ? ( minimal 5 unsur)
…………………………………………………………
…………………………………………………………

74 | P a g e
1. Apa yang dimaksud dengan gerakkan penguluran ?
…………………………………………………………
………………………………………………………
2. Apa manfaat dari penguluran yang kita lakukan
sebelummelakukan aktivitas olahraga ?
………………………………………………………
3. Buatlah contoh gerakan penguluran sebanyak 2
macam
( bisa disertai gambar dan bisa mempraktikkan)
1. ………………………………………………………
………………………………………………………
2. …………………………………………………
………………….................................................

75 | P a g e
1. Apa yang dimaksud dengan senam kesegaran

jasmaniatu SKJ ?
…………………………………………………………
…………………………………………………...............
.
2. Apa manfaatnya bagi tubuh kita bila secara
rutin melakukakan SKJ ?
………………………………………………
………………………………………………
3. Sebutkan 5 tahapan dalam gerakkan SKJ ?
………………………………………………
………………………………………………

76 | P a g e
Lembar Kerja. 09 Membuat GerakkanPendahuluan
(Pemanasan) Dalam SKJ
Buatlah gerakkan pemanasan sebanyak 2 macam dan

praktekkan Bersama dengan anggota kelompokmu
dengan hitungan 2 x 8 ketukkan ?
1. ……………………………………………………..
……………………………………………………………
2. ………………………………………………………
……………………………………………………………

77 | P a g e
Lembar Kerja. 10 Membuat Gerakkan Inti DalamSKJ
( Gerakkan Tangan )
Buatlah gerakkan inti sebanyak 2 macam ( tangan dan

kaki ) dan praktekkan Bersama dengan anggota
kelompokmu dengan hitungan 2 x 8 ketukkan !
1. Tangan
……………………………………………………….
…………………………………………………………
Kaki
…………………………………………………………
…………………………………………………………
2. Tangan
…………………………………………………………
……………………………………………………….
Kaki
……………………………………………………………
………………………………………………………

78 | P a g e
Lembar Kerja. 11 Membuat gerakkanperalihan
dalam SKJ
Buatlah gerakkan peralihan dan praktekkan Bersama

dengananggota kelompokmu dengan hitungan 2 x 8
ketukkan !
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………
…………………………………………………………………

79 | P a g e
………………………………………………………………....

80 | P a g e
Lembar Kerja. 12 Membuat gerakkan peralihan
dalam SKJ
Buatlah gerakkan pendinginan dengan rincihan gerakkan

penguluran 4 macam dan 1 gerakkan pernafasan
kemudian praktekkan Bersama dengan anggota
kelompokmu dengan hitungan 2 x 8 ketukkan !
Gerakkan penguluran
1. ………………………………………………………
………………………………………………………
2.
……………………………………………………
…
………………………………………………………
Gerakkan pernafasan
1. ………………………………………………………
………………………………………………………
2. ………………………………………………………
………………………………………………………

81 | P a g e
Refleksi Wudu
1. Apakah wudu yang saya lakukan selama inisudah
benar ? berikan alasanmu !
2. Jika wudu yang selama ini saya lakukan belum benar,

hal apa yang harus saya lakukan untuk
memperbaikinya?

82 | P a g e
Refleksi Rukun Shlolat
1. Apakah sholat yang saya lakukan selama ini sudah
sesuai dengan rukun sholat ?
2. Jika sholat yang saya lakukan selama ini belum

sesuai, hal apa yang harus saya lakukan untuk
memperbaikinya?
*jika kolom dirasa kurang, boleh ditambahkan kertas

83 | P a g e
Refleksi Bacaan Sholat
1. Apakah saya sudah hafal semua bacaansholat ?
2. Jika belum, bacaan sholat yang belumsaya hafal

adalah ......
3. Kendala saya belum bisa menghafalsemua

bacaan sholat yakni .....

84 | P a g e

85 | P a g e
Refleksi doa-doa pendek dan doa –doa
sesudah sholat
1. Surah-surah pendek yang sudah bisa sayahafal

yakni ...
2. Surah-surah pendek yang belum bisa sayahafal

yakni ..... Alasannya karena .......
3. Apakah saya sudah berdoa ketika selesaisholat ?

86 | P a g e
4. Doa yang saya ucapkan setelah sholat
adalah......

87 | P a g e
Refleksi Kesegaran Jasmani
1. Apakah saya sudah paham akan kesegaranjasmani

?
2. Apa yang saya lakukan setelah saya

memahami materi kesegaran jasmani ?

88 | P a g e
Refleksi Merancang Pemanasan Senam
Kesegaran Jasmani
1. Apakah saya sudah bisa merancang pemanasan

senam kesegaran jasmani ?
2. Kendala apa yang saya hadapi dalam merancang

pemanasan senam kesegaran jasmani ?

89 | P a g e
Refleksi Merancang Inti Senam Kesegaran
Jasmani
1. Apakah saya sudah bisa merancang intisenam

kesegaran jasmani ?
2. Kendala apa yang saya hadapi dalam

merancang inti senam kesegaran jasmani ?

90 | P a g e

91 | P a g e
Refleksi Merancang Pendinginan Senam
Kesegaran Jasmani
1. Apakah saya sudah bisa merancang pendinginan

senam kesegaran jasmani ?
2. Kendala apa yang saya hadapi dalam merancang

pendinginan senam kesegaran jasmani ?

92 | P a g e
Refleksi Gerakan Senam Dengan Iringan Musik
1. Apakah saya sudah bisa menyesuaikan gerakan

senam dengan iringan musik ?
2. Kendala apa saya hadapi dalam menyesuaikan

gerakan senam denganiringan musik ?

93 | P a g e
Saya Pelajar Pancasila, Saya ....
Beriman,
Bertaqwa Bergotong Kreatif
kepada royong
Tuhan
Yang Maha
Esa, dan
Berakhlak
mulia

94 | P a g e

P5 Tema 3 Bangun Jiwa Raga SMPN 1 Suruh

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Anda mungkin juga menyukai

P5 Tema 3 Bangun Jiwa Raga SMPN 1 Suruh

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

P5 Tema 3 Bangun Jiwa Raga SMPN 1 Suruh

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Modul Proyek Penguatan

Profil Pelajar Pancasila dan Budaya Kerja

SMP NEGERI 1 SURUH

Modul Proyek Penguatan

Tim Fasilitasi Proyek Penguatan Profil

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Proyek Penguatan Profil Pelajar Pancasila dan Budaya

Proyek ini akan terdiri atas tahapan Pengenalan,

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Melalui pengalaman dalam pelaksanaan proyek ini, siswa

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

4. Lembar Kerja ................... 64

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Dimensi Profil Elemen Profil Sub-elemen Profil Target Pencapaian di akhir

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Mengapa orang yang

Orang yang hendak melakukan Salat, wajib wudu

Salat. Nabi menegaskan, tidak ada Salat atau tidak

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

1. Niat ketika membasuh muka.

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

3. Membasuh tangan kanan

5. Membasuh kedua belakaki

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sunnah Wudu ialah segala sesuatu yang disunnahkan

1. Membaca basmallah, pada permulaan wudu.

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Salat sangatlah penting karena salat ialah “sendi

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Hukum Salat 5 waktu ialah

Fardhu ain sesuatu yang diharuskan dan yang mengikat

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Apabila salat wajib ini ditinggalakn, orang yangmeninggalkannya

Syarat sah Salat merupakan syarat – syarat yang harus

Suci dari hadas, baik hadas besar maupunhadas

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Setelah kalian mempelajari materi di atas, perhatikan

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

5. Membaca Surat Pendek. membaca surat

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

7. Sujud dan Duduk di Antara Dua Sujud

Bacaan doa sujud sebagai beirkut :

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Sehat Jiwaku, Sehat Ragaku

Berikut ini adalah beberapa adab dalam