PROTEIN UNTUK

MANAJEMEN
BERAT BADAN
MODUL 4

*Produk Herbalife Nutrition tidak ditujukan untuk mendiagnosa, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apapun.
APAKAH BERAT BADAN SAYA SUDAH IDEAL???

Sumber Gambar: freepik.com

 LINGKAR
IMT PINGGANG
CARA
PENGUKURAN
KOMPOSISI
TUBUH
ALAT
BIO-IMPEDANSI
IMT (INDEKS MASA TUBUH)
IMT adalah salah satu indikator untuk mengukur ideal atau tidaknya berat badan
seseorang berdasarkan tingginya

KATEGORI IMT
Kekurangan berat badan (berat) < 17,0
Kurus
BB = Berat badan Kekurangan berat badan (ringan) 17,0 – 18,4
TB = Tinggi badan
Normal 18,5 – 22,9
CONTOH
Kelebihan berat badan (ringan) 23,0 – 24,9
BB = 60 kg TB = 157 cm = 1,57 m Gemuk Kelebihan berat badan (berat) > 25,0
60 atau obesitas
IMT = = 24,34 Sumber: WHO Western Pacific Region, 2000
(1,57 x 1,57)
LINGKAR PINGGANG

BATAS AMAN
LINGKAR PINGGANG

PRIA : 90 CM

WANITA : 80 CM

Sumber : p2ptm.kemenkes.go.id
Sumber Gambar: freepik.com
ALAT BIO-IMPEDANSI

Dapat memberikan informasi-informasi berikut:

Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/wRghfjWDsdRYUw7u6

KENAPA PENTING
MEMILIKI BERAT DAMPAK OBESITAS
BAGI KESEHATAN
BADAN IDEAL?
• Perlemakan hati
• Diabetes melitus tipe 2
Berat badan BUKAN • Jantung coroner
• Stroke
hanya masalah • Asam urat dan gout
penampilan, tetapi • Ginjal
• Dll
KESEHATAN
Sumber : p2ptm.kemenkes.go.id
Sumber Gambar: freepik.com
BAGAIMANA CARA MENENTUKAN BERAT BADAN IDEAL???

Tentukan GOAL BB ideal

Menghitung Berat Badan Ideal*
Berat badan ideal (kg) = (Tinggi badan (cm) – 100) – 10%

CONTOH *Berat badan ideal bergantung pada besar kerangka tubuh dan
komposisi tubuh, yaitu otot dan lemak. Oleh karena itu, rumus BB
ideal diatas diberi kelonggaran ±10%
BB = 60 kg TB = 157 cm = 1,57 m

BB Ideal= (157 – 100) – 10%

= 57 – 10%(57)
= 57 – 5,7
= 51.3 kg
Sumber: Almatsier, S. 2010. Prinsip Dasar Ilmu Gizi. PT Gramedia. Jakarta
BAGAIMANA CARA MENCAPAI BERAT BADAN
IDEAL???

Link : https://www.instagram.com/p/CBwnz7QnREZ/?igshid=3r214o4eveyp
Link : https://www.instagram.com/p/CBwnz7QnREZ/?igshid=3r214o4eveyp
Link : https://www.instagram.com/p/CBwnz7QnREZ/?igshid=3r214o4eveyp
Link : https://www.instagram.com/p/CBwnz7QnREZ/?igshid=3r214o4eveyp
 CARA MENCAPAI BERAT BADAN IDEAL
DENGAN HERBALIFE NUTRITION

GUNAKAN MEAL PLAN CHART

• Kunci keberhasilan program weight management
ada pada kepatuhan mengatur asupan makanan
• Meal plan cara mudah mengatur asupan makanan
sesuai kebutuhan setiap individu
• Sederhana dan dapat digunakan untuk bimbingan
program jarak jauh
• Tidak butuh rumus menghitung
• Meal plan chart Herbalife Nutrition dapat
diaplikasikan: mengatur berat badan, menjaga
berat badan, menaikkan berat badan
CONTOH
BB = 64 kg
TB = 157 cm
64 26

1,57
Peran Protein untuk
Penurunan Berat Badan

• Protein membantu memberi

rasa kenyang lebih lama
• Meningkatkan metabolisme
• Membakar kalori lebih cepat
• Membantu mengurangi berat
badan dan mengurangi
persentase lemak tubuh
 TERIMA
KASIH

*Produk Herbalife Nutrition tidak ditujukan untuk mendiagnosa, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apapun.