Obesitas atau kegemukan adalah suatu
Diabetes melitus kondisi dimana tubuh seseorang
Dan
Obesitas
(Kegemukan)
KLINIK PRATAMA NUSA
MEDIKA LESTARI
MELAYANI UMUM & BPJS
JAM PELAYANAN :
POLI UMUM : 07.00 – 20.00 WIB
POLI GIGI : 14.00 – 20.00 WIB
Apa itu OBESITAS?
Penyebab obesitas
memiliki kadar lemak yang terlalu • Pola hidup tidak sehat
Asupan makanan makanan kaya
tinggi. Kadar lemak yang terlalu
tinggi dalam tubuh dapat lemak dan berkalori tinggi, tapi
tidak diimbangi dengan aktivitas
menyebabkan
kesehatan.
berbagai masalah
yang dapat membakar lemak di
dalam tubuh / olahraga.
Apa hubungan antara diabetes
dan obesitas (Kegemukan)? • Faktor usia
ketika Anda bertambah tua,
Pada penderita diabetes tipe 2, kemampuan tubuh untuk
pankreasnya sebenarnya memetabolisme makanan akan
menghasilkan insulin dalam jumlah semakin melambat.
yang cukup untuk mempertahankan
• Faktor genetik.
kadar glukosa darah pada tingkat
normal, namun insulin tersebut tidak Untuk mengetahui apakah
seseorang obesitas atau tidak, kita
dapat bekerja maksimal membantu
bisa menggunakan indeks berat
sel-sel tubuh menyerap glukosa badan yang biasa disebut BMI
karena terganggu oleh komplikasi- (body mass index).
komplikasi obesitas, salah satunya
adalah kadar lemak darah yang tinggi
(terutama kolesterol dan trigliserida).
Pankreas dipaksa terus menerus
memproduksi insulin sehingga
menyebabkan keruskan pankreas. Berikut ini adalah rumus untuk
menghitung BMI :
BMI = Berat Badan Nilai BMI Kategori • 5 kali (minimal) makan buah dan
sayur setiap hari
(Tinggi Badan x Tinggi Badan) < 18 Kurus Usahakan buah dan sayur selalu ada,
Keterangan : meski buah yang harganya murah.
18 – 25 Normal
-Satuan Berat Badan adalah Kilogram (kg) • 2 jam duduk sudah terlalu lama
-Satuan Tinggi Badan adalah Meter (m) 25 – 27 Kegemukan Kebanyakan duduk membuat
metabolisme tubuh terganggu dan
Contoh : > 27 Obesitas
tidak ada pembakaran kalori sehingga
Berat badan anda adalah 75kg dan Tinggi memicu obesitas.
Badan anda 165cm (1,65). Berapakah Cara mencegah obesitas dan • 1 jam aktivitas fisik setiap hari
Indeks Massa Tubuh atau BMI anda ? diabetes : Selain aktivitas fisik satu jam per hari,
usahakan melakukan olahraga
BMI = 75kg
• Berhentilah makan sebelum Anda terstruktur selama 20 menit minimal
(1,65x1,65) merasa kenyang. tiga kali dalam sepekan. Aktivitas fisik
BMI = 27,55 → Obesitas • Mengkonsumsi makanan yang bisa berupa jalan, naik tangga, dan
sebagainya. Olahraga yang bisa dipilih
rendah lemak dan sehat
seperti jalan, lari, bersepeda, dan
Kategori BMI untuk Laki-laki • Hindari mengkonsumsi makanan berenang.
ringan, tapi gantilah makanan • 0 gram gula
Nilai BMI Kategori ringan tersebut dengan buah dan Sesedikit mungkin mengkonsumsi
< 17 Kurus
sayur. minuman manis. Saat ini kebanyakan
• Berolahraga secara teratur. anak minum minuman yang serba
17 – 23 Normal Berolahraga juga akan menjaga manis, seperti teh dan jus. Semua itu
sistem metabolisme tubuh Anda. harus dikurangi dan diganti dengan
23 – 27 Kegemukan • mengurangi makan-makanan yang banyak minum air putih.
> 27 Obesitas manis.
• mengurangi stress
Cara menghindari obesitas
Kategori BMI untuk
dengan Rumus “ 5210”
Perempuan