OVERWEIGHT & OBESITY

 Risiko penyakit stroke iskemik meningkat

 Risiko penyakit diabetes mellitus tipe 2 meningkat sejalan dengan
peningkatan indeks massa tubuh (IMT atau BMI)

APA ITU OVERWEIGHT & OBESITY? CARA MENCEGAH OW & OB

Berat badan berlebih/overweight Cara mencegah kelebihan berat badan?

dan obesitas terjadi akibat asupan WEIGHT MANAGEMENT
energi lebih tinggi daripada energi
Yaitu kemampuan kita mengelola berat badan kita pada range
yang dikeluarkan. Asupan energi status gizi normal atau berat badan ideal tubuh kita.
tinggi disebabkan oleh konsumsi
makanan sumber energi dan lemak tinggi, sedangkan pengeluaran energi # Menjaga pola makan
Pola makan yang dianjurkan adalah mengkonsumsi makanan
yang rendah disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik dan sedentary dengan gizi seimbang, yang mengandung karbohidrat, protein, lemak,
lifestyle. Cara mengetahui status gizi lebih atau tidak, dapat menggunakan vitamin & mineral dalam proporsi yang seimbang. Pemilihan bahan
rumus BMI (Body Mass Index). makanan dan cara pengolahannya juga perlu diperhatikan. Bahan
makanan yang digoreng akan mengandung jumlah kalori yang lebih
STATUS GIZI BMI banyak daripada bahan makanan yang dikukus, direbus maupun
disteam.
BB Kurang <18,5
BB Normal 18,5-24,9 # Olahraga/ aktivitas fisik
BB Lebih : Overweight 25,0-29,9 Selain pola makan, olahraga/aktivitas fisik sangat mempengaruhi berat
BB Lebih : Obesitas ≥30,0 badan seseorang. Lakukan pemanasan pada 30 menit pertama
berolahraga. Setelah itu intensitas olahraga dapat dinaikkan. Hal ini
sangat penting karena jika berolahraga berat dengan durasi yang lama
maka yang terbakar tidak hanya lemak tetapi juga otot
PENYEBAB OW & OB
PRINSIP
Berat badan berlebih dan kegemukan terutama disebabkan oleh:
1. Faktor Lingkungan  NIAT awal harus ditentukan -> perubahan pola hidup dilakukan
2. Faktor Genetik. untuk SEHAT bukan untuk menjadi KURUS
Pengaruh faktor lingkungan terutama terjadi melalui  Sehat tidak selalu mahal, namun sakit pasti mahal
ketidakseimbangan antara perilaku makan dan aktivitas fisik.  Makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan
 Berbahagialah dan bersyukur dengan nikmat-NYA dengan menjaga
AKIBAT OW & OB apa yang telah diberikan
 Jangan sampai TERLAMBAT, mulailah dari SEKARANG!
 Efek metabolik yang buruk pada tekanan darah
 Kadar kolesterol tinggi YAKINLAH ANDA PASTI BISA!!
 Kadar trigliserida tinggi
 Resistensi insulin
 Risiko penyakit jantung koroner meningkat Oleh :
NUTRITIONIST PT.GDSK