MARI KITA CEGAH

OBESITAS
Jadwal makan teratur. Per hari 3x

YUK,
makanan utama & 2 x makanan
selingan

Biasakan makan dengan model OBESITAS ITU

PILIHAN, BUKAN KENALI
piring makan T

Tingkatkan konsumsi karbohidrat

KUTUKAN!
OBESITAS!
kompleks dan batasi karbohidrat
sederhana (gula)

Melakukan aktivitas fisik / Informasi Lebih lanjut :

Ghina Hanun Rosmalaaty
olahraga. Minimal 2-3 x seminggu https://bit.ly/infoobesitas. 2019730041
dengan waktu 30-50 menit per
latihan.
!EM NACS

Timbang berat badan dan ukur

lingkar pinggang secara teratur.

Sumber :
 TERUS GIMANA
CARANYA TAU
OBESITAS/TIDAK ?
jenuh, gula, dan garam
IMT = BERAT BADAN (KG) /
[TINGGI BADAN (M) X TINGGI
BADAN (M)]
Caranya dengan Mengukur Indeks
Massa Tubuh (IMT)/Berat Badan
Normal sesuai rumus diatas.
Disebut memiliki obesitas sentral,
apabila lingkar perut:
PRIA ≥ 90 CM
WANITA ≥ 80 CM
MEMANG APA
PENYEBABNYA?
APA OBESITAS
Jadwal makan tidak teratur
ITU?
Obesitas merupakan penumpukan lemak
yang berlebihan akibat ketidakseimbangan
asupan energi (energy intake) dengan
Makan tinggi lemak energi yang digunakan (energy
expenditure) dalam waktu lama.
(WHO,2000)
Keadaan penumpukan lemak berlebihan
pada tubuh akan berisiko terhadap
kesehatan.
Kurang makan
sayur dan buah LALU APA DAMPAKNYA?
Mengundang terjadinya Serangan
jantung koroner, Stroke, Diabetes
melitus (kencing manis), dan Hipertensi
Aktivitas sedentary (tekanan darah tinggi).
Mengakibatkan penyakit kanker (laki-
(kurang gerak)
laki obesitas berisiko tinggi menderita
kanker usus besar dan kelenjar prostat,
sedangkan wanita obesitas berisiko
tinggi untuk menderita kanker payudara
Genetik dan leher rahim)
Terkena batu empedu
Dapat meningkatkan lemak dalam
darah dan asam urat
Mengakibatkan terjadinya sumbatan
Stress nafas ketika sedang tidur
Obesitas dapat mengakibatkan
menurunnya tingkat kesuburan
dan faktor kondisi medis lainnya reproduksi