FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKAT

PROFESI NERS ANGKATAN XI

MENU DIET UNIVERSITAS MUSLIM MAKASSAR

RENDAH ENERGI Apa itu

OBESI TAS

MAKANPAGI
• Kentang Rebus
• Telur Omelet
• Tumis Tahu dan Buncis
• Jus Jeruk OBESITAS merupakan penumpukan
SELINGANPAGI
lemak yang berlebihan akibat
• Susu Vanilla Rendak ketidakseimbangan asupan energi (Energy
Lemak Intake) dengan energi yang digunakan
(Energy Expenditure) dalam waktu lama
(WHO, 2000)
MAKAN SIANG
• Nasi Merah Apa Saja Penyebab
• Ikan Tuna Balado
Obesitas pada Remaja ?
• Tumis Kangkung
• Pepes Tahu
P O L A H I D U P S E H AT Kurang konsumsi serat
SELINGAN SORE seperti sayur dan buah
U N T U K C E G AH
• Salad Buah O B E S I TAS
Kurangnya aktivitas fisik
PAD A R E M A J A
MAKAN MALAM
Tidak memantau berat
• Sandwich (Daging Ayam bagian badan secara
dada tanpa kulit, Selada, Tomat, OKTAVIANA SURNIA berkala
Mayonais + Saus ) 14420201060
• Sari Kedelai Terlalu sering konsumsi fast
food dan makanan
• Buah Melon berpenyedap
 PANTAU BERAT BADAN Risiko Penyakit yang PESAN PENCEGAHAN
SECARA BERKALA, YUK ! disebabkan oleh Obesitas OBESITAS PADA REMAJA
Mempertahankan berat badan normal dapat Aneka ragam pangan,
mencegah berbagai penyakit tidak menular (PTM). Cukup sayuran hijau dan
Keseimbangan energmji ditunjukkan dengan buah berwarna
tercapainya berat badan normal yang ditentukan DiabetesMelitusTipe2
berdasarkan IMT (Indeks Massa Tubuh)
Tidak merokok dan
TekananDarahTinggi
Cara Perhitungan IMT minumminumanberalkohol

IMT = Berat Badan (kg)

( Tinggi Badan (cm) ) 2 Konsumsi karbohidrat kompleks dan
Sesak Nafas Batasi konsumsi karbohidrat
sederhana (gula)

Penyakit Jantung
Batasi konsumsi gorengan dan
lemak trans (margarin)

Jadwal makan teratur, porsi sedikit

BATASAMBANGIMTUNTUKINDONESIA
AYO BERGERAK, tapiseringdengan pola makan 3x
makan utama
KATEGORI IMT dan 2x selingan
Kurus 17,0—18,4
LAWAN OBESITAS !
Biasakan makan dengan model
Normal 18,5 - 25,0 # Untuk Remaja Indonesia piringmakanT,yaitu
1/2 piring nasi dibagi menjadi
Gemuk 25,1—27,0 yang Lebih Sehat ! bagian, 1/4 nasi dan 1/4 lauk