Mengurangi asupan kalori

yang berlebih, lakukan tips sebagai

Mempunyai berat badan yang berlebih, berikut :
ukan menjadi ukuran sehatnya badan
seseorang. Kegemukan bisa menjadi masalah a. Berhentilah makan sebelum
berat karena bisa menjadi sarang kenyang.
DIABETES
erbagai penyakit.
MELITUS
Kegemukan atau
b. Jangan banyak mengkonsumsi
obesitas bisa terjadi
camilan
karena berlebihnya
HIPERTENSI
jumlah makanan yang
diasumsi oleh
OBESITAS c. Jika lapar, konsumsi camilan sehat
seseorang.
BATU seperti buah-buahan dan sayur-
Obesitas saat ini merupakan permasalahan EMPEDU sayuran
yang muncul di dunia, bahkan Organisasi Kesehatan
Dunia (WHO) telah mendeklarasikannya sebagai d. Pilih cara memasak yang tidak
epidemik global. Prevalensinya meningkat tidak saja di PENYAKIT digoreng, gantilah de ngan cara
negara-negara maju, tetapi juga di negara-negara JANTUNG mengukus, merebus atau
berkembang, termasuk Indonesia. KORONER menumis
STROKE

e. Kurangi makanan berlemak,

OBESITAS DIGOLONGKAN MENJADI 3 Osteoartritis
Sleep Apnea karena tiap gram lemak
KELOMPOK: (Radang Tulang
(Sesak Nafas menghasilkan kalori yang lebih
Sendi)
Saat Tidur) besar dibandingkan dengan
OBESitas ringan : kelebihan berat
badan 20-40% karbohidrat dan protein.
f. Kurangi makan makanan yang
Obesitas sedang : kelebihan berat
badan 41-100% manis

Obesitas berat : kelebihan berat


Konsumsi obat yang
mengurangi nafsu makan,
contohnya fenfluramin,
deksfenfluramin, fentermin. Obat
yang menghalangi penyerapan
zat gizi dari usus, contohnya
orlistat (menghalangi penyerapan
lemak di usus).
Jadi, hidarilah Obesitas
sedini mungkin dengan pola
hidup sehat, olah raga teratur,
hindari makanan junk food,
selalu berfikir positif, dan
konsumsi obat penurun nafsu
makan bila diperlukan.
BAGAIMANAHINDARI
OBESITAS????
Pola pikir positif, pengaturan makan
(diet) rendah lemak rendah kalori, aktivitas
fisik dan pengobatan. Ciptakan lingkungan
yang mendukung Anda untuk dapat
mengkonsumsi makanan yang rendah lemak
dan tinggi serat, serta manfaatkan fasilitas
yang tersedia untuk melakukan kegiatan
jasmani. Lakukan terapi diet di mana jumlah
kalori makanan yang masuk diatur sesuai
dengan kebutuhan. Selain itu, aktifitas juga
ditingkatkan
“Walk 30 minutes!”. Olah raga
yang paling murah dan
termudah yang bisa dipilih dan
hasilnyapun cukup berhasil
dalam menjaga kesehatan
tubuh. , lakukan kebiasaan hidup Oleh :
sehat dengan cara: Makan lebih
banyak sayur-sayuran, buah- HENDRIK ANTONI S. S.Kep
buahan, kacang-kacangan, dan NIM : 123.0040
whole grain. Kurangi asupan
makanan berlemak dan manis. PROGRAMSTUDI PENDIDIKAN PROFESI NERS
Tapi yang paling pemting adalah SEKOLAH TINGGI ILMUKESEHATANHANG TUAH
selalu punya semangat untuk SURABAYA
men ubah ola dan erilaku 2013