Mengurangi asupan kalori

yang berl ebi h, l akukan tips sebagai

Mempunyai berat badan yang berlebih, berikut :
ukan menjadi ukuran sehatnya badan seseorang.
Kegemukan bisa menjadi masalah berat karena bisa
a. B er he nt il ah m ak an
menjadi sarang
DIABETES seb el um kenyang.
erbagai penyakit.
MELITUS
Kegemukan atau
b. Jangan banyak mengkonsumsi
obesitas bisa terjadi
camilan
karena berlebihnya
HIPERTENSI
 jumlah makanan yang
diasumsi oleh c. Jika lapar, konsumsi cam ilan sehat
seseorang. OBESITAS seperti buah-buahan dan
BATU sayur- sayuran
Obesitas saat ini merupakan permasalahan EM PEDU
yang muncul di dunia, bahkan Organisasi Kesehatan d. Pilih cara memasak yang t idak
Dunia (WHO) telah mendeklarasikannya sebagai digoreng, gantilah de ngan
epidemik global. Prevalensinya meningkat PENYA KIT cara mengukus, merebus atau
tidak saja di negara-negara maju, tetapi juga di JANTUNG menumis
negara- negara berkembang, termasuk Indonesia. KORONER 
STROK E
e. Kurangi makanan berlemak,
OBESITAS DI GOLONGKAN MENJADI 3 Osteoartritis karena t i a p gram lemak
Sleep Apnea (Radang Tulang menghasilkan kalori yang lebih
KELOMPOK:
(Sesak Sendi) besar dibandingkan dengan
 OBESitas ringan : kelebihan berat badan 20- Nafas Saat karbohidrat dan protein.
40% Tidur)
f. Kurangi makan makanan yang
 Obesitas sedang : kelebihan berat manis
badan 41- 100%

 Obesitas berat : kelebihan berat

 B A G A I M A N A H IN DAR I
Konsumsi obat O B E S I TA S ? ? ? ?
mengurangi yang
contohnya naf su mak an,
Pola pikir positi f, pengaturan makan
f enf luramin,
deksfenfluramin, fentermin. Obat (diet) rendah lemak rendah kalori, akti vitas
 yang menghalangi penyerapan zat fi sik dan pengobatan. Ciptakan lingkungan
ya n g mendukung A n da untuk dapat
gizi dari usus, contohnya orlistat
mengkonsumsi makanan yang rendah lemak
(menghalangi penyerapan lemak di dan ti nggi serat, serta manfaatkan fasilitas
usus). yang tersedia untuk melakukan kegiatan
 jasmani. Lakukan terapi diet di mana jumlah
kalori makanan yang masuk diatur sesuai
dengan kebutuhan. Selain itu, akti fi tas juga
diti ngkatkan

“Walk 30 minutes!”. Olah raga

yang paling murah dan
Jadi, hidarilah Obesitas termudah yang bisa dipilih dan
hasilnyapun cukup berhasil
sedini mungkin dengan pola
dalam menjaga kesehatan
hidup sehat, olah raga teratur,
tubuh. , lakukan kebiasaan hidup Oleh :
hindari makanan junk food, sehat dengan cara: Makan lebih
selalu berfikir positif, dan banyak sayur-sayuran, buah-
konsumsi obat penurun nafsu buahan, kacang-kacangan, dan KELOMPOK 5
makan bila diperlukan. whole grain. Kurangi asupan PMBA
makanan berlemak dan manis. S A R J A N A T E R A PA N G IZ I & D IE T E T I KA /
R E G U L E R V I
Tapi yang paling pemti ng adalah P O LT E K K E S K E M E N K E S PA L A N G K A R AYA
selalu punya semangat untuk
m e n ubah ola da n erilaku