MENGAPA

BAGAIMANA OVERWEIGHT
MENGETAHUI MENJADI MASALAH?
OVERWEIGHT
(BERAT BADAN BAHWA ANDA
KEGEMUKAN? Karena dapat menimbulkan
BERLEBIH)
berbagai penyakit:
1. Diabetes Mellitus
2. Penyumbatan pembuluh
darah
3. Gangguan siklus
menstruasi (pada wanita)
4. Kadar kolesterol dan
lemak darah tinggi

OLEH:
ASYIFA

PRAKTEK PROFESI
KEPERAWATAN
STASE KOMUNITAS
 DIET SEHAT
AKTIVITAS FISIK
BAGAIMANA CARA
MENGATASINYA?
1. Makanan bergizi 1. Membantu penurunan dan
seimbang menjaga berat badan
2. Kurangi porsi/jumlahnya 2. Harus rutin
1. Diet sehat 3. Hindari makanan tinggi
3. Bila tidak terbiasa. lakukan
2. Perubahan perilaku kalori, tinggi lemak
secara bertahap
3. Aktivitas Fisik 4. Hindari makanan yang
digoreng
4. Lakukan aktivitas fisik
yang disukai
SEJAUH MANA
ANDA BERNIAT? PERUBAHAN PENURUNAN BERAT
PERILAKU BADAN YANG
DIHARAPKAN
1 2 3 4 5
1. Makan agar sehat, bukan 1. 6 bulan pertama
agar puas Menurunkan berat badan
2. Kendalikan diri, disiplin
dan sabar 2. Setelah mendapatkan BB
3. Hindari godaan untuk ideal
makan diluar jam makan Menjaga dan mempertahankan
dan ngemil berat badan
4. Jangan malas
beraktivitas