MISTERI HILANG LEMAK &

KEKAL BERAT BADAN

 MISTERI LEMAK HILANG DAN
KEKAL BERAT BADAN

❑ASAL USUL SEL LEMAK

❑REALITI SEL LEMAK PADA BADAN
❑PENGEKALAN BERAT BADAN SELEPAS TURUN
❑RUTIN PENGEKALAN BERAT BADAN
❑KAITAN KEKAL BERAT BADAN DAN
PERSEKITARAN
Teori sel lemak menyatakan bahawa penghasilan sel lemak terbahagi kepada 3
peringkat, iaitu

1.Sedari kita dalam Rahim ibu lagi sehinggalah kita berumur 2 tahun
2.Dari umur 2 tahun hinggalah 7 tahun
3.Dari umur 7 tahun hinggalah kepada fasa di mana kita tidak boleh menjadi tinggi dan membesar
lagi, yakni pertumbuhan kita dah capai plateau (usia dewasa, anggaran 20an dan ke atas).
 INGAT SEMULA LEMAK BERKUMPUL kerana:

1. Pengambilan Kalori yang Berlebihan,

7700kalori = 1kg
2. Berlapar atau Skip Meal atau Membiarkan
Perut Kosong Terlalu Lama
3. Pengambilan Protien yang tidak Mencukupi
dan Menyebabkan Jisim Otot Mengecut
4. Pengambilan Lemak Sihat Omega-3 tidak
Mencukupi
5. Kehidupan yang Tidak Aktif

Secara keseluruhan,Pemakanan yang sihat

seimbang bernutrisi sangat diperlukan untuk
pengekalan berat badan dan kesihatan, slim fit.
INGAT SEMULA KONSEP KALORI
Sarapan pagi sihat yang
dicadangkan untuk kekal berat
badan dan untuk kesihatan
adalah Nutrition kerana ia
‘the best meal replacement’ dan
mudah untuk disediakan.

Pengekalan tidak perlu anda diet

extreme sebagai mana peringkat
awal lose weight, tapi cukup dengan
mengamalkan ‘ideal breakfast’
dengan Nutrition atau ada
penambahan aloe dan tea sebagai
sarapan pagi yang sihat.
Turun berat badan memerlukan masa. Jika anda
perlu turun lebih dari 10kg berat badan lagi perlu
sekurang-kurangnya purata 3 bulan. Selepas
turun berat adalah masuk fasa pengekalan.
Tips Cara Pengekalan Berat Badan Selepas Turun Berat

1. Sarapan pagi Nutrition

2. Makan tengah hari dan malam boleh menikmati makanan luar seperti
biasa cuma perlu kawal portion agar tidak terlalu excess kalori yang tinggi
3. Amalan minum air putih yang cukup perlu terus dijadikan sebagai tabiat
harian.
4. Senaman 3-4x seminggu dalam 20minit atau ‘being active’
5. Bergaul dengan rakan-rakan yang sukakan gaya hidup sihat dan aktif