OBESITAS DAMPAK

DAN POLA OBESITAs

. OBESITAS
HIDUP SEHAT
.

Mempunyai berat badan yang

berlebih, bukan menjadi ukuran
.
sehatnya badan seseorang
Kegemukan bisa menjadi masalah
berat karena bisa menjadi sarang
berbagai penyakit. Kegemukan
atau obesitas bisa terjadi karena
berlebihnya jumlah makanan yang
diasumsi oleh seseorang
Hipertens, Dm tipe II, Resiko kanker,
Penyakit hati, Penyakit jantung, gangguan
reproduksin, Perubahan mood dan
dislipidemia
Tips Menurunkan
Berat Badan

Membatasi kalori yang masuk

Konsumsi sayur dan buah

GEJALA
OBESITAS

Perhatikan asupan protein yang

tepat
Q1 KEPERAWATAN
SITI HENDRAWATI ANDO
(P201601031) Batasi kalori kosong
Sulit tidur, mendengkur, Henti napas untuk
sementara secara tiba-tiba saat tidur, Nyeri
STIKES MANDALA WALUYA KENDARI punggung atau sendi, Berkeringat secara Tetap berolahraga secara rutin
2019 berlebihan, Selalu merasa panas, Ruam atau
infeksi pada lipatan kulit, Sulit bernapas,
Sering ngantuk, Lelah dan Depresi Hidup Sehat Tanpa

Obesitas !!!
 Cara Hidup Sehat
3. Olahraga teratur dan sesuai, seperti jalan
kaki dan senam lansia
b. Hindari stres

1. Makan makana bergizi dan seimbang

a. Berbagai bahan makanan yang
mengandung karbohidrat, protein, dan c. Banyak tersenyum dan tertawa
lemak, serta vitamin dan mineral
b. Perbanyak makan makanan tinggi 4. Istirahat, tidur yang cukup
kalsium, kaya serat dan zat besi, serta 5. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
segar dan mudah dicerna. Seperti 6. Minum suplemen gizi jika perlu
sayuran hijau, kacang-kacangan, hati, 7. Periksa kesehatan secara teratur
buah-buahan
c. Batasi penggunaan garam dan
menghindari makanan yang terlalu 9. Rekreasi
manis, dan goring-gorengan
d. Makan sesuai kebutuhan
2. Minum air putih 1,5 – 2 liter untuk
membantu fungsi tubuh
8. Mental dan batin tenang dan seimbang
a. Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang
Maha Esa

10. Hubungan antar sesama yang sehat