MENYIAPKAN

KELAHIRAN
GENERASI SEHAT,
TINGGI, DAN
BERPRESTASI
Booklet ibu hamil
Disusun oleh:
Dr. Kun A Susiloretni, Mkes
Sri Wahyuni, MKes
Sunarto, SKM, MKes
Jati Ariati, SPsi, MSi
Dra. Darosy Endah Hyoscyamina, M.Pd
Wiji Lestari, MKes

1
 Buku ini berisi
KEHAMILAN
A. Mengapa 1000 Hari Pertama Kehidupan itu Penting?
B. Apakah tanda kehamilan?
C. Saat Kehamilan Tiba
PERSIAPAN KEHAMILAN
A. Persiapan Spiritual/Keimanan
B. Persiapan Mental
C. Persiapan Fisik dengan makanan bergizi seimbang
D. Periksa Kehamilan
E. Apakah tanda bahaya Kehamilan?
F.Keluhan lain yang perlu segera diperiksa oleh dokter, rumah sakit, atau bidan
dengan didampingi keluarga..
PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN JANIN
A. Perkembangan Janin
B. Pertambahan berat badan ibu
C. Mendidik Janin dalam Kandungan

2
KEHAMILAN
Seorang wanita disebut hamil jika sel telur
berhasil dibuahi oleh sel sperma laki laki.
Pembuahan itu sendiri berlangsung setelah
terjadinya hubungan seksual (persetubuhan)
antar lawan jenis, meskipun tidak semua
hubungan seksual akan menghasilkan
pembuahan.
Masa hamil merupakan bagian dari 1000 hari
pertama kehidupan yang menentukan masa
depan anak

3
1000 Hari Pertama Kehidupan

Mengapa penting?
• Masa 1000 hari, yaitu 270 hari selama kehamilannya dan 730 hari pada
kehidupan pertama bayi yang dilahirkannya, merupakan periode penting
karena akibat yang ditimbulkan terhadap bayi pada masa ini akan bersifat
menetap dan tidak dapat diperbaiki hingga dewasa.
• Akibat tersebut tidak hanya pada pertumbuhan, tetapi juga pada
perkembangan mental dan kecerdasannya. Pada usia dewasa terlihat dari
ukuran fisik yang kecil dan pendek serta kualitas kerja yang tidak baik yang
berakibat pada rendahnya produktivitas ekonomi suatu negara
4
1000 Hari Pertama Kehidupan
Mengapa penting?
• Masa 1000 hari, yaitu 270 hari selama kehamilannya
dan 730 hari pada kehidupan pertama bayi yang
dilahirkannya, merupakan periode penting karena
akibat yang ditimbulkan terhadap bayi pada masa ini
akan bersifat menetap dan tidak dapat diperbaiki
hingga dewasa.
• Dampak tersebut tidak hanya pada
pertumbuhan fisik, tetapi juga pada
perkembangan mental dan
kecerdasannya, yang pada usia dewasa
terlihat dari ukuran tubuh yang kecil dan
pendek serta kualitas kerja kurang baik
yang berakibat pada rendahnya ekonomi
suatu negara

5
Al-Quran surat Al-Ahqaaf : 15

Kami perintahkan kepada manusia supaya berbuat baik kepada dua

orang ibu bapaknya, ibunya mengandungnya dengan susah payah, dan
melahirkannya dengan susah payah (pula). Ibu mengandungnya
sampai menyapihnya adalah tiga puluh bulan, sehingga apabila dia
telah dewasa dan umurnya sampai empat puluh tahun ia berdoa:

“Ya Tuhanku, tunjukilah aku untuk mensyukuri nikmat Engkau yang

telah Engkau berikan kepadaku dan kepada ibu bapakku dan supaya
aku dapat berbuat amal yang saleh yang Engkau ridhai; berilah
kebaikan kepadaku dengan (memberi kebaikan) kepada anak cucuku.
Sesungguhnya aku bertaubat kepada Engkau dan sesungguhnya aku
termasuk orang-orang yang berserah diri.”
6
1000 Hari Pertama Kehidupan

•Selanjutnya, Allah menyebutkan sebab yang mengharuskan demikian, yaitu

karena ibunya mengandungnya dengan merasakan penderitaan saat
mengandung, lalu penderitaan saat melahirkan dan penderitaan saat
menyusui dan mengasuhnya, dan waktunya tidak sebentar; bahkan dalam
waktu yang cukup lama, yaitu 30 bulan (sekitar 1000 hari) untuk hamil 9
bulan dan 21 bulan sisanya untuk menyusui.
•Al Ahqaaf 15 menunjukkan juga pentingnya peran kehamilan dan
menyusui yang memerlukan pengorbanan dan perhatian yang sangat besar.
Akibatnya dapat dirasakan saat anak mencapai usia 40 tahun, menjadi anak
soleh yang mendoakan orangtua dan mempunyai keturunan yang baik
7
 Kehamilan
Saat Kehamilan Tiba ..
• Bersyukur
• Mengunjungi dokter kandungan atau bidan
• Merencanakan treatment bagi janin
• Menjaga asupan makanan
• Perawatan tubuh
• Menjaga aktivitas harian
• Persiapkan dana
• Apakah tanda kehamilan: berhenti
menstruasi, perubahan pada payudara,
hasil tes pack positif, flek pink, mual,
muntah, mudah letih, sembelit, sering buang
air kecil, sakit punggung, kelelahan

8
 Persiapan kehamilan

Anak adalah karunia dari Allah SWT. Setiap pasangan yang telah menikah wajib
berikhtiar untuk memiliki keturunan, namun hasil akhirnya tetap kita serahkan
kepada Allah semata. Allah SWT akan menurunkan karunia-Nya hanya kepada
orang-orang yang dikehendaki-Nya.

Dalam QS. Asy-Syura ayat 49-50, yang artinya : “Kepunyaan Allah-lah kerajaan
langit dan bumi. Dia menciptakan apa yang Dia kehendaki. Dia memberikan anak-
anak perempuan kepada siapa yang Dia kehendaki dan memberikan anak-anak
lelaki kepada siapa yang Dia kehendaki atau Dia menganugerahkan kedua jenis
laki-laki dan perempuan (kepada siapa yang dikehendaki-Nya) dan Dia
menjadikan mandul siapa yang Dia kehendaki. Sesungguhnya Dia Maha
Mengetahui lagi Mahakuasa.”
9
Persiapan Spiritual dan Keimanan

Persiapan spiritual yang bisa dilakukan adalah dengan

• memperbanyak dzikir (mengingat Allah),
• beribadah dan
• bersedekah.
Semoga Allah SWT memudahkan untuk melahirkan keturunan yang
shalih dan shalihah. Aamiin.

10
 Persiapan Mental
a. Istri yang menjalani kehamilan

o Masa kehamilan merupakan masa yang penting.

o Dalam waktu yang cukup singkat (9 bulan 10
hari), seorang wanita mempersiapkan calon
generasi yang akan terlahir ke dunia.
o Kehamilan akan memberikan perubahan yang
besar dalam diri seorang wanita. Sehingga
diperlukan upaya yang serius untuk
mempersiapkannya
11
Persiapan yang dapat dilakukan agar mental semakin
siap dalam menjalani kehamilan adalah :

Membaca buku-buku tentang kehamilan

Mensugesti diri bahwa segala keluhan yang

dialami ketika hamil terjadi secara normal
karena perubahan hormonal dalam tubuh.
Segala keluhan itu harus diganti dengan rasa
syukur.

Memahami peran besar para wanita yang

sedang mengandung di mata Allah, yaitu
1. . seperti jihad

12
b. Suami b. Suami
Adapun peran suami yang dapat dilakukan antara lain :

Memberikan nafkah dengan cara yang benar dan

halal
Jika makanan yang dikonsumsi ibu dan janin
diperoleh dari rezeki yang tidak halal, maka
berpengaruh besar terhadap perkembangan akhlaq.

“Hai manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang
terdapat di bumi dan janganlah kamu mengikuti langkah-
langkah syetan karena sesungguhnya setan itu musuh yang
nyata bagimu (QS Al-Baqarah : 168)”

Memberikan perhatian
Berikan perhatian khusus terhadap istri, seperti
memberi salam sambil tersenyum, cium kening,
mencium “debay” (dedek bayi) lewat perut istri.

13
 b. Suami
Adapun peran suami yang dapat dilakukan antara lain :

Membina hubungan baik dengan istri

Misalnya mengajak jalan-jalan ringan sambil ngobrol,
bicara halus dan positif dan sebagainya. Ini akan
membuat istri merasa nyaman, selain itu juga semakin
mempererat hubungan suami-istri.

Membantu kebutuhan istri

Saat hamil, seorang wanita mengalami perubahan,
baik fisik maupun mental. Kebiasaan-kebiasaan istri
juga mungkin berubah akibat perubahan fisik tadi,
. sehingga suami harus lebih sabar

14
 b. Suami
Adapun peran suami yang dapat dilakukan antara lain :
“Dan di antara tanda kekuasaan-Nya ialah Dia menciptakan untukmu istri-istri
dari jenismu sendiri, supaya kamu cenderung dan merasa tentram kepadanya,
dan dijadikan-Nya diantaramu rasa kasih sayang (QS. Ar-Rum : 21)”

Ikut terlibat dalam masa proses kehamilan

keberhasilan seorang istri dalam mencukupi
kebutuhan ASI untuk si bayi kelak sangat ditentukan
oleh seberapa besar peran dan keterlibatan suami
dalam masa-masa kehamilannya.

Memahami kondisi perasaan istri

Rasa cemas akan membuat ibu hamil stres, untuk
menghilangkan hal tersebut seringlah berkomuni -
kasi dengan suami

15
b. Suami b. Suami
Adapun peran suami yang dapat dilakukan antara lain :

Ikut berperan serta menjaga masa kehamilan

menasihati istri agar tidak terlalu lelah bekerja,
mengingatkan istri untuk selalu minum vitamin
dan susu ibu hamil danmembantu tugas istri
supaya istri tidak kelelahan.

Berkomunikasi dengan anak yang ada di dalam

kandungan
Semenjak dalam kandungan janin sudah
dibiasakan mendengarkan hal yang baik-baik, maka
perkembangan otaknya pun menjadi lebih baik

16
 b. Suami
Adapun peran suami yang dapat dilakukan antara lain :

Ikut menunggu dalam proses melahirkan

Melahirkan merupakan proses yang
menegangkan. Kehadiran suami akan
memberi ketenangan.

Hai manusia sesungguhnya Kami menciptakan kamu dari seorang

laki-laki dan seorang perempuan dan menjadikan kamu berbangsa-
bangsa dan bersuku-suku supaya saling kenal-mengenal.
Sesungguhnya orang yang paling mulia diantara kamu disisi Allah
ialah orang yang paling bertaqwa diantara kamu. Sesungguhnya
Allah Maha Mengetahui lagi Maha Mengenal (QS. Al-Hujurat : 13)”

17
 c. Persiapan anggota keluarga yang lain
Kedatangan adik baru terkadang menimbulkan rasa cemburu bagi
anak yang lebih besar (kakaknya). Agar hal tersebut tidak terjadi,
para orang tua hendaknya :
1. Menyiapkan mental si kakak sejak awal
kehamilan.
2. Menjalin kedekatan, baik fisik maupun
mental, selalu berbicara dari hati ke hati.
3. Melibatkan anak dalam berbagai hal yang
ada hubungannya dengan persiapan
kehadiran adik barunya
4. Memberi hadiah yang disukainya ketika
waktu kelahiran tiba sehingga ia merasa
mendapatkan “reward” ketika adiknya lahir.
5. Melibatkannya dalam perawatan sang adik.
6. Tetap meluangkan waktu khusus
bersamanya.

18
 GIZI IBU HAMIL

Janin dapat tumbuh karena ibu makan. Untuk

mendapatkan janin yang tumbuh sehat dan berkembang
baik ibu perlu makan makanan bergizi

19
Tahap pertumbuhan janin

20
 4 porsi
4 porsi
Buah
Lauk Nabati
3 porsi
Lauk Hewani

6 porsi 4 porsi
Makanan
Pokok
Sayuran

21
22
Pertambahan berat badan ibu

Rata-rata tinggi Rata-rata pertam

Kehamilan Rata-rata berat
badan janin bahan berat
minggu janin (gram)
(cm) badan ibu (kg)
8-9 1 4 0,5
14-15 85 12,5 2,0
18-19 210 20,5 3,4
22-23 485 27,5 5,1
26-27 890 32,5 6,8
31-32 1610 37,5 8,4
35-36 2500 42,5 10,0
39-40 3200 47,5 11,3

23
 Makan makanan bergizi seimbang
Dalam sehari ibu hamil makan sesuai porsi yang dianjurkan
terdiri dari :

1
3 5

2
4
6 porsi 3 porsi 4 porsi 4 porsi 4 porsi
Makanan Pokok Lauk Hewani Lauk Nabati Sayuran Buah
nasi, ubi, mie, telor, ikan, ayam, tahu, tempe, bayam, timun, papaya, jeruk,
singkong, roti, daging, hati, kacang merah, wortel, kangkung, pisang, jambu,
kentang, kue jeroan, udang kacang-kacangan l kol, sawi semangka, melon
24
Perbandingan Porsi Makanan
dalam Satu Piring Makan

7 porsi 4 porsi

6 porsi
4 porsi

25
Akibat kurang makan?
• Kekurangan makan makanan sehari-hari selama hamil akan
melahirkan anak dengan berat lahir rendah kurang dari 2,5 kg.
• Anak yang lahir kecil berisiko untuk menjadi anak pendek dan dewasa
pendek.
• Anak ini akan memiliki risiko lebih besar untuk menderita obesitas,
penyakit jantung, diabetes dan penyakit ginjal pada 40-50 tahun
kemudian

26
 Mengapa?

Karena janin sudah terbiasa menghadapi kekurangan

makanan/gizi, jika anak tersebut kemudian lahir ke dunia dengan
makanan berlimpah, mereka cenderung banyak makan.
Karena titik kelaparan atau kenyangnya telah diubah saat menjadi
janin, maka anak akan kelebihan semua gizi yang dapat
menyebabkan penyakit.

27
 Periksa Kehamilan
Petugas kesehatan akan melayani ibu hamil meliputi 10T :

1. Mengukur tinggi badan dan berat badan

Bila tinggi badan < 145cm,

maka faktor risiko panggul
sempit, kemungkinan sulit
melahirkan secara normal.

Penimbangan berat badan

setiap kali periksa,Sejak
bulan ke-4 pertambahan BB
paling sedikit 1 kg/bulan

28
 2. Mengukur tekanan darah
Tekanan darah normal 120/80mmHg. Bila tekanan
darah lebih besar atau sama dengan 140/90mmHg,
ada faktor risiko hipertensi (tekanan darah tinggi)
dalam kehamilan.

3. Mengukut lingkar lengan atas

Bila < 23,5cm menunjukkan ibu hamil

menderita Kurang Energi Kronis (Ibu hamil
KEK) dan berisiko melahirkan Bayi Berat
Lahir Rendah (BBLR)

29
 4. Mengukur tinggi rahim

Pengukuran tinggi rahim berguna untuk melihat

pertumbuhan janin apakah sesuai dengan usia
kehamilan

5. Menentukan letak dan penghitungan

denyut jantung janin
Apabila trimester III bagian bawah janin bukan kepala
atau kepala belum masuk panggul, kemungkinan ada
kelainan letak atau ada masalah lain. Bila denyut
jantung janin kurang dari 120 kali/menit atau lebih dari
160 kali/ menit menunjukkan ada tibu GAWAT JANIN,
SEGERA RUJUK

30
6. Memberikan Imunisasi Tetanus Toksoid (TT)

Ibu mendapatkan suntikan tetanus toksoid

sesuai anjuran petugas kesehatan untuk
mencegah tetanus pada Ibu dan Bayi.

7. Memberi tablet tambah darah

Ibu hamil sejak awal kehamilan minum 1

tablet tambah darah setiap hari minimal
selama 90 hari. Tablet tambah darah diminum
pada malam hari untuk mengurangi rasa
mual.

31
 8. Melakukan tes laboratotium

• Tes golongan darah, untuk memper

siapkan donor bagi ibu hamil bila diper
lukan.
• Tes hemoglobin, untuk mengetahui
apakah ibu kekurangan darah (Anemia).
• Tes pemeriksaan urine (air kencing).
• Tes pemeriksaan darah lainnya, sesuai
indikasi seperti malaria, HIV, Sifilis dan
lainnya.

32
 9. Memberikan konseling / penyuluhan
Tenaga kesehatan memberi penjelasan
mengenai perawatan kehamilan, pencegahan
kelainan bawaan, persalinan dan inisiasi
menyusu dini (IMD), nifas, perawatan bayi baru
lahir, ASI eksklusif, Keluarga Berencana dan
imunisasi pada bayi.

10. Tata laksana Pengobatan

Jika ibu mempunyai masalah kesehatan

pada saat hamil atau mendapatkan
pengobatan

33
 Apakah tanda bahaya Kehamilan?

Bengkak kaki, Janin dirasa Pendarahan

Muntah tangan dan Pendarahan Air ketuban
Muntah kurang pada keluar
terus dan wajah, atau Demam bergerak pada
terus dan hamil muda sebelum
tak sakit kepala tinggi dibandingkan hamil muda
tak dan waktunya
mau makan disertai kejang sebelumnya dan tua
hamil
mau makan hamil tua

34
Keluhan lain yang perlu segera diperiksa oleh petugas
kesehatan dengan didampingi keluarga

1 3 5

Sakit
Sakit saat
saat kencing
kencing atau
atau
Jantung
Jantung berdebardebar
berdebardebar keputihan
keputihan atau
atau gatal
gatal di
di
Diare
Diare berulang
berulang atau
atau nyeri
nyeri didada
didada kemaluan
kemaluan
2 4 6

Demam,
Demam, menggigil
menggigil
dan
dan berkeringat.
berkeringat. Bila
Bila Batuk
Batuk lama
lama (lebih
(lebih
Sulit tidur dan cemas berlebihan
Sulit tidur dan cemas berlebihan
ibu
ibu di
di daerah
daerah malaria.
malaria. dari
dari 22 minggu)
minggu) 35
Mendidik Janin dalam Kandungan

1. Mensyukuri kehamilan

Salah satu tujuan orang menikah adalah

memiliki keturunan. Hamil adalah kondisi
yang harus disyukuri, karena tidak semua
orang yang menikah, langsung diberi
keturunan, bahkan ada pula yang tidak
diberi. Anak adalah amanah Allah yang
merupakan nikmat dan karunia.

36
 2. Membacakan doa

Ada berbagai cara metode doa serta doa-doa agar mendapatkan anak
sholeh yang diajarkan oleh Nabi dan juga orang-orang Sholeh dahulu
yang bisa kita pelajari dan dipraktikkan.
Ada Doa Nabi Zakariya yaitu yang tercantum dalam Al-Qur'an surat Ali
Imran : 38 yang artinya :

"Ya Tuhanku, berilah aku dari sisi Engkau seorang anak yang baik.
Sesungguhnya Engkau Maha Pendengar Doa.” (QS. Ali Imran 3 : 38).

37
3. Membacakan ayat-ayat suci Al-Qur’an

Fungsi pertama yang paling banyak digunakan

janin dalam kandungan adalah fungsi
pendengarannya maka kita optimalkan fungsi
pendengaran janin untuk terbiasa mendengarkan
lantunan ayat-ayat suci Al-Qur'an. Selain itu
dengan kita membiasakan bayi dalam kandungan
memperdengarkan Al-Qur'an maka ketika sang
anak memasuki masa kanak-kanak ia akan lebih
mudah dalam menghafal Al-Qur'an. Selain itu
juga diperdengarkan suara adzan, sholawat, dan
dzikir.

38
 4. Mengajak berbicara

Komunikasi dengan cara ini dapat merangsang pertumbuhan otaknya.

Ceritakan padanya apa yang sedang ibu perbuatkan setiap hari
seperti melakukan amal ibadah, cara ini akan mengenalkannya pada
suara ibu dan membantu ibu mengajar tabiat bercakap dengannya
apabila dia lahir nanti. Ketika mengajak berbicara berikan sentuhan
yang lembut.

39
 5. Menjaga perilaku ibu hamil

Keteladanan orang tua kepada anak

yang masih dalam kandungan hanya
memberikan sensasi-sensasi positif,
dengan lembut penuh kasih sayang yang
berorentasi kepada akhlak, seperti
berbicara sopan, penuh rasa hormat,
dan kasih sayang, mengharapkan anak-
anak dalam kandungan responsif dan
mengulang-ngulang latihan/sensasi
tersebut, dengan rasa tenang dan
senang.

40
 6. Memperdengarkan lagu-lagu klasik dan
ayat-ayat suci Al-Qur’an

Musik klasik sangat berperan dalam perkembangan bayi yang berada

dalam kandungan. Untuk bayi, manfaat yang bisa didapat yaitu dapat
membantu sang bayi belajar sejak dalam kandungan. Menurut
penelitian para ahli, nada dan irama yang didengarkan secara rutin
sebelum sang bayi lahir ke dunia dapat membuat bayi belajar
mengenal prinsip persepsi, dan penalaran dasar misalnya
perbandingan, pengulangan maupun pergantian.
41
 7. Melakukan stimulasi pendidikan

Pelayanan yang sangat baik untuk masa anak dalam kandungan

adalah memberikan stimulus pendidikan, yang akan bermanfaat tidak
saja pada perkembangan fisik, pertumbuhan mental (psikis) tetapi
juga meningkatkan kecerdasan otak dan sensitifikasi emosional
positif sang anak yang berada di dalam kandungan.

42
Masalah dalam Kehamilan

43
 Sakit punggung
Semakin besar kandungan ibu hamil, sakit punggung
dan pinggang sangat umum dirasakan oleh ibu hamil.
Hal ini karena semakin berat badan yang harus
ditopang oleh tubuh ibu dan meregangnya tulang
panggul

Cara Meringankan
o Sebuah kasur yang nyaman dapat membantu
mencegah dan meringankan sakit punggung.
o Duduk santai sambil mengganjal punggung dengan
bantal dan pada saat tidur usahakan untuk merubah-
rubah posisi tidur
o Pijat dapat membantu mengurangi sakit punggung.
o Jika sakit punggung ibu terasa sangat menyakitkan,
mintalah pada dokter untuk merujuk ibu ke bagian
fisioterapis obstetri di rumah sakit

44
 Sakit punggung
Bagaimana menghindari sakit punggung ?

1. Hindari mengangkat benda berat.

2. Tekuk lutut ibu dan tetap luruskan punggung
saat mengangkat atau mengambil sesuatu
dari lantai.
3. Pindahkan kaki ibu ketika berbalik untuk menghindari terpelintirnya
tulang belakang ibu.
4. Gunakan sepatu datar yang memungkinkan distribusi berat badan
ibu secara merata .
5. Lakukan pekerjaan di permukaan yang cukup tinggi sehingga ibu
tidak membungkuk.
6. Cobalah untuk menyeimbangkan berat antara dua tas saat
membawa belanja.
7. Duduklah dengan benar dan posisi punggung lurus.
8. Pastikan ibu mendapatkan cukup istirahat - terutama pada umur
kehamilan akhir

45
 Sembelit
Sembelit atau susah buang air besar sering terjadi
pada masa kehamilan karena pengaruh hormon.
Kehamilan menyebabkan gerakan usus melambat
yang menyebabkan kerasnya kotoran (tinja)
sehingga lebih sulit untuk keluar pada saat
buang air besar

Cara Menghindari
o Makan makanan yang tinggi serat, seperti buah,
sayuran, dan kacang-kacangan
o Berolahraga secara teratur untuk menjaga otot-otot ibu
tetap kencang.
o Minum banyak air
o Hindari suplemen zat besi. Tanyakan kepada
petugas kesehatan untuk hal ini

46
 Kram
Kram adalah gangguan berupa kejang pada
otot betis atau otot telapak kaki. Kram kaki
banyak dikeluhkan ibu hamil pada trimester 2
dan trimester 3. Gangguan kaki kram sering
terjadi pada malam hari dibagian otot betis dan
kaki

Penyebab
o Ketidaksembangan mineral pada tubuh, kekurangan
magnesium, kurang mengkonsumsi makanan yang
mengandung vitamin E dan B, mineral serta kalsium.
oKelelahan berkepanjangan
oTekanan Uterus
oKekurangan minum/cairan
oBuruknya sirkulasi darah

47
 Cara Menghindari
o Lakukan olahraga ringan secara
teratur pada saat kehamilan,
terutama gerakan pada
pergelangan kaki dan kaki, hal ini
akan meningkatkan sirkulasi darah
sehingga dapat membantu untuk
mencegah kram.
o Jika sudah terjadi kram, cara
meringankan nya adalah dengan
menarik jari-jari kaki ibu secara
keras ke arah pergelangan kaki
ibu atau memijat otot dengan
keras

48
Cara Mengatasi Kram
Lakukan senam Melakukan pijatan
hamil secara dengan meluruskan
teratur kaki

Lakukan olahraga Meningkatkan

yang aman, seperti makanan tinggi kalsium
berjalan kaki. & magnesium.

Hindari memakai Meningkatkan minum

sepatu berhak air putih untuk
tinggi mencegah dehidrasi
49
 Pingsan
Hal ini terjadi karena perubahan hormonal yang
terjadi dalam tubuh ibu dan ketika otak tidak
mendapatkan cukup darah serta cukup oksigen.
Jika tingkat oksigen terlalu rendah, ibu dapat jatuh
pingsan.

Cara Menghindari
o Jika ibu merasa lemah ketika berdiri terlalu lama,
segeralah cari tempat duduk dan duduk dengan
posisi benar. Jika tidak, segeralah berbaring
o Jika ibu merasa lemas sambil telentang, ubahlah
posisi ibu (tidur dengan posisi miring). Dianjurkan
untuk tidak berbaring telentang setiap saat pada
kehamilan lanjut atau selama persalinan.

50
 Sakit Kepala
Ibu hamil sering mengalami pusing akibat perubahan
aliran darah. Pada ibu yang sering mengalami pusing
sebelum hamil dan/atau setelah meminum pil KB,
kemungkinan akan sering mengalami pusing saat
hamil

Cara Meringankan
o Cobalah untuk beristirahat dan bersantai
dengan teratur.
o Segeralah mencari bantuan ketika ibu
sering mengalami sakit kepala yang
teramat sangat dengan cara memberitahu
bidan atau dokter. Sakit kepala parah
dapat menjadi indikator tekanan darah
tinggi

51
 Gangguan pencernaan dan nyeri ulu
hati
Gangguan pencernaan sebagian disebabkan oleh
perubahan hormonal dan umur kehamilan tua
karena pembesaran rahim yang menekan perut ibu.
Nyeri ulu hati merupakan sesuatu yang lebih dari
sekedar gangguan pencernaan.
Ini adalah perasaan kuat, nyeri dan panas di bagian dada
yang disebabkan oleh asam lambung yang keluar dari
lambung ibu menuju esofagus. Hal ini dikarenakan katup
antara lambung dan esofagus berelaksasi selama kehamilan

Bagaimana menghindari gangguan pencernaan?

o Makan makanan dengan porsi kecil tapi sering.
o Duduklah dengan tegak ketika ibu makan, karena
hal ini menghilangkan tekanan dari lambung ibu.
o Hindari makanan dengan rangsangan tinggi,
misalnya digoreng atau makanan dengan bumbu kuat.
o Hindari makan dan minum selama beberapa
jam sebelum ibu pergi tidur

52
Gangguan pencernaan
dan nyeri ulu hati
Bagaimana untuk meringankan nyeri ulu hati ?
o Minum segelas susu. Taruhlah satu gelas
susu didekat tempat tidur untuk antisipasi jika
ibu merasakan nyeri ulu hati saat malam hari
o Untuk mencegah nyeri di ulu hati gunakan
bantalan kepala yang tinggi saat tidur.

53
 Mual muntah
Morning sickness merupakan perasaan mual
yang disertai atau tanpa disertai muntah selama
kehamilan. Morning sickness dapat terjadi
setiap saat sepanjang hari terutama ketika
lambung dalam keadaan kosong.

Waktu terjadinya
Setengah sampai dua pertiga dari semua wanita hamil mengalami
morning sickness terutama pada trimester pertama kehamilan.
Kebanyakan wanita mengalami gejala tersebut pada minggu ke-4
kehamilannya dan gejala akan menurun pada minggu ke-12
kehamilan.

54
 Penyebab terjadi mual muntah
o Peningkatan hormon HCG khususnya estrogen
dan progesteron dalam darah pada trimester
pertama
o Peregangan pada otot uterus
o Fluktuasi tekanan darah terutama pada saat
tekanan darah menurun
o Relaksasi relatif pada otot saluran pencernaan
(yang menyebabkan pencernaan kurang efisien)
o Peningkatan asam lambung yang disebabkan
lambung kosong sehingga menyebabkan mual
dan muntah.

Gejala yang Timbul

• Rasa mual
• Kehilangan selera makan
• Muntah
• Depresi, cemas
• Akibatnya akan terjadi dehidrasi
55
Bagaimana menghindari mual muntah di pagi hari ?
o Makanlah seperti roti kering atau biskuit sebelum ibu
beranjak dari tempat tidur.
o Istirahat dan tidur kapan pun ibu bisa. Karena rasa
lelah dapat membuat mual menjadi lebih buruk.
o Pilihlah makan dalam porsi kecil tapi sering daripada
makanan dengan porsi besar.
o Minumlah banyak cairan.
o Hindari makanan dengan bau tajam yang membuat
ibu merasa lebih buruk.
o Kenakan pakaian yang nyaman.

Bagaimana mengatasi?
o Larutan gula
o Akupresur pada 3 jari diatas pergelangan
tangan
o Biasanya orang menggunakan jahe dalam
mengurangi rasa mual pada berbagai
pengobatan tradisional.
56
 Sering buang air kecil
Semakin besar kandungan ibu maka semakin
sering ibu buang air kecil. Ini terjadi karena rahim
menekan kandung kemih

Bagaimana mengurangi rasa ingin

buang air kecil ?
o Tidak minum sebelum tidur, tapi pastikan ibu tetap
minum banyak pada siang hari 8-10 gelas.
o Kemudian pada umur kehamilan tua, beberapa
wanita merasa terbantu ketika bergerak dari
belakang ke depan selama buang air kecil. Hal ini
dikarenakan dapat mengurangi tekanan dari rahim
pada kandung kemih sehingga ibu dapat
mengosongkan kandung kemih dengan cepat.
Sehingga ibu tidak perlu berkali kali buang air kecil.
57
 Cepat lelah dan lemas
Selama hamil kemungkinan ibu mudah lelah.
Saat ini tubuh mengatur kondisi yang baru dari
kehamilan dan bekerja untuk pembentukan
tubuh bayi yang dikandungnya

Saran :
o Disarankan agar ibu jangan bekerja terlalu
berat untuk mengatasi gejala cepat lelah
dan lemas.
o Mintalah suami dan keluarga untuk
membantu pekerjaan rumah tangga.

58
 Gusi Bengkak
Pada sebagian ibu hamil, gusi akan sedikit
menebal dan melunak. Hal ini dapat
mengakibatkan bengkak dan meradang.
Bahkan ada yang sampai gusinya
berdarah

Saran :
Untuk mengatasinya gosoklah gigi
secara teratur dan perlahan-
lahan, minimal 2 kali sehari, yaitu
pagi hari dan sebelum tidur

59
 Kesemutan
Jika ibu banyak menggunakan tangan untuk
bekerja maka otot-otot tangan akan
membesar dan menekan syaraf di daerag
tangan, sehingga ibu mengalami kesemutan.

Saran :
o Gunakan air hangat saat mandi atau
rendamlah tangan dengan air hangat.
o Hindarilah mengangkat yang berat-
berat, karena saat hamil sendi tulang
mengendor/ melunak sehingga ibu
lebih mudah cidera

60
 Varises
Varises terjadi karena perubahan hormon selama
kehamilan. Jika terjadi varises maka pembuluh
darah membengkak di bawah kulit dan terasa
sakit. Varises dapat terjadi karena sering
mengangkat beban berat, kegemukan atau
kerutunan.
Saran :
o Biasanya varises akan hilang secara perlahan
setelah melahirkan.
o Cegahlah carises dengan menghindari kenaikan
berat badan yang berlebihan.
o cobalah olahraga (jalan-jalan) secara rutin
o hindari berdiri terlalu lama
o cobalah untuk beristirahat dengan duduk dengan
betis dan punggung diganjal bantal.

61
 Tidak Datang Bulan
Ibu tidak mengalami haid/ datang bulan selama
masa kehamilan. Hal ini normal dan tidak perlu
dikhawatirkan

Saran :
Kehamilan dapat dipastikan dengan memeriksakan
diri ke bidan atau dapat dilakukan sendiri oleh ibu
dengan atau uji kehamilan yang dapat dibeli di apotik
atau toko obat

62
 Disusun oleh
• Tim Poltekkes kemenkes Semarang

63