Kandungan dari rokok

Bahaya
ASAP ROKOK Tar Menyebabkan kanker dan berbagai penyakit

Penyakit
Nikotin dapat menyebabkan kecanduan
YANG DI SEBABKAN
DARI MEROKOK
MENGHISAP ASAP ROKOK ORANG LAIN
DI DEKAT ANDA LEBIH BERBAHAYA Carbon monoksida Dapat menurunkan kadar oksigen dalam darah
> kanker paru-paru
BAGI KITA DARI PADA BAGI SIPEROKOK
ITU SENDIRI. > penyakit jantung
> diabetes
Sering menghirup asap rokok secara pasif dapat
meningkatkan risiko seseorang untuk terserang > gangguan kehamilan
kanker paru-paru sebanyak 25 persen. Selain itu,
> gangguan ereksi
perokok pasif juga meningkatkan risiko penyakit
jantung koroner.
 cara
BERHENTI MEROKOK
SATUAN ACARA
PENYULUHAN
BAHAYA
Cara pertama ROKOK
Berhenti seketika.
Hari ini anda merokok besok anda
berhenti sama sekali. Untuk
kebanyakan orang, cara ini paling
berhasil

Cara kedua
Jumlah rokok yang dihisap setiap
hari dikurangi secara berangsur-
angsur dengan jumlah yang sama
sampai 0 batang pada hari yang
ditetapkan.

Cara ketiga
1. Motivasi, yakni bulatkan tekad untuk berhenti
merokok.
2. Berhenti merokok seketika atau total, atau
melakukan pengurangan jumlah rokok yang dihisap
secara bertahap.
3. Kenali waktu dan situasi dimana anda paling sering
merokok.
4. Tahan keinginan merokok dengan menundanya.
5. Berolahraga secara teratur.
6. Minta dukungan dari keluarga dan sahabat.
7. Konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan.