Manfaat Alpukat dan Kandungan Nutrisinya Bagi Kesehatan

Manfaat alpukat untuk kesehatan sudah tidak perlu diragukan lagi. Selain memiliki segudang manfaat,
buah berwarna hijau yang legit ini juga disukai oleh banyak orang karena memiliki rasa yang enak.

Kandungan Nutrisi Alpukat

Manfaat alpukat tentu tidak terlepas dari berbagai kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah legit
ini. Alpukat mengandung nutrisi seperti kalium, magnesium, vitamin A, hingga vitamin C.

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

Buah alpukat memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan karena berbagai kandungan gizi yang ada
di dalam buah ini. Berikut ini adalah 7 manfaat alpukat untuk kesehatan dikutip dari laman Fakultas
Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia:

1. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat pertama yang akan dirasakan ketika mengkonsumsi buah alpukat adalah dapat membantu
untuk menjaga kesehatan mata. Manfaat ini didapatkan karena alpukat mengandung kombinasi MUFA
dan lutein/zeaxanthin.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Alpukat mengandung fitokimia bioaktif yang terdapat di dalam buah alpukat bisa menghambat sel
prakanker dan sel kanker. Kandungan tersebut juga bisa meningkatkan imun tubuh.

3. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah

Kalium yang terdapat di dalam alpukat bermanfaat untuk mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
Kalium juga sangat bermanfaat untuk mengatur detak jantung agar tetap normal.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Alpukat sudah dikenal sebagai bahan yang mampu untuk menjaga kesehatan kulit. Buah alpukat
mengandung lutein dan zeaxanthin yang bisa membantu untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat
sinar ultraviolet dan radikal bebas.

Dapat disimpulkan bahwa alpukat memiliki kandungan gizi yang memberikan begitu banyak manfaat
bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi alpukat secara rutin.