NAMA : DINI GUSRIANTI

NIM : 22089031

Tgs pertemuan rangkuman 15

Rangkuman menjelaskan atlet dengan kondisi khusus

Atlet dengan kondisi khusus merupakan individu yang memiliki tantangan fisik dan melibatkan
pemahaman mendalam tentang kebutuhan individu tersebut. hal ini termasuk penyesuaan dalam
pelatihan dan dukungan medis yang tepat, pelatihan mental yang insklisif bagi merekan untuk bersaing
secara adil.

Memilih bahan makanan yg bervariasi

1.Kebutuhan asam lemak esensial dpt dipenuhi dg pemilihanbahan makanan spt kacang-kacangan, biji-
bijian, alpukat

2.Konsumsi berbagai jenissum berprotein nabati seperti:kacang-kacangan, serealia, kacang tanah,

kedelai, biji-bijiandansayur-sayuran

3.Konsumsi anekaragam sayur-sayuran Konsumsiikan, telur, susu, keju bagi vegetarian yang masih bisa
menerima bahan makanan tersebut

4. Konsumsi bahan makanan tahu dant empe yang berasal dari kedelai, krn kedelai mempunyai
komposisi asam amino yang cukup lengkap

Konsumsi bahan makanan yang mengandung vitamin B12,vitamin D, calcium, zinc, iron
danasamlinolenat.

Kebutuhan makanan atau berbagai zat gizi dan strategi pemenuhannya baik pada hari latihan,
bertanding, maupun pemulihan merupakan bahasan pokok dalam makalah ini. Kebutuhan tersebut
dicukupi oleh makanan yang kita makan. Makanan dikunyah di mulut, dan setelah melewati
kerongkongan akan sampai di lambung dan usus untuk dicerna. Sari makanan hasil pencernaan akan
diserap oleh pembuluh darah di usus untuk dibawa ke jantung, kemudian diedarkan ke seluruh sel
tubuh. Di dalam sel, sumber energi akan dimetabolisir untuk menghasilkan energi. Energi yang terjadi
akan digunakan untuk resintesa ATP, dan energi yang dilepaskan oleh ATP akan dipakai untuk bergerak.
Pelepasan energi dari ATP didapat dari proses pemecahan ATP menjadi ADP dan P. Seperti diketahui,
ikatan phospat pada ATP merupakan ikatan yang berenergi tinggi, sehingga apabila lepas akan
mengeluarkan energi dan sebaliknya apabila bergabung kembali akan membutuhkan energi. Sumber
energi untuk pengembalian ATP dapat berasal dari kreatin-phospat, glikogen, dan lemak yang berada
didalam sel. Keberadaan sumber energi inilah yang didapatdari makanan.