TUGAS PAPER PENDIDIKAN ATLETIK II

PENGERTIAN DAN MANFAAT LEMPAR CAKRAM BAGI

TUBUH MANUSIA

Diajukan Untuk Memenuhi Salah Satu Tugas Mata Kuliah Pembelajaran Atletik II Pada Program
Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi (PJKR)

Disusun oleh:
Dandi Rizqi Mulyadi
Npm: 2310631070011

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI
 TAHUN AJARAN 2023/2024

Abstrak: Lempar cakram adalah salah satu nomor lempar dalam cabang
olahraga atletik, dimana alat yang dilemparkan berupa cakram dengan
berat dan ukuran tertentu. Nomor lempar cakram ini selalu dilombakan
dalam setiap kejuaraan multy event atau kejuaraan yang khusus untuk
cabang olahraga atletik, baik untuk nomor perorangan putra dan putri
maupun campuran (Dasa Lomba) misalnya, kejuaraan resmi seperti
PON, Sea Games, ASEAN Games, Olimpiade dll.
Olahraga lempar cakram adalah salah satu nomor perlombaan lempar
yang utama dalam atletik. Namun, dalam perlombaan atletik indoor,
nomor lempar cakram tidak diperlombakan. Olahraga ini telah ada sejak
Olimpiade kuno. Dalam perlombaan lempar cakram, atlet berlomba
melemparkan objek berbentuk cakram sejauh mungkin dengan
mengikuti peraturan yang berlaku.

Pelempar cakram tidak diperbolehkan menyentuh bagian atas tepi lingkaran lempar, tetapi dapat
menyentuh tepi bagian dalamnya. Para atlet juga dilarang menyentuh tanah di luar lingkaran.
Jika atlet melewati lingkaran sebelum cakram mendarat di tanah, maka itu dianggap lemparan
gagal.

Ada juga batas tertentu yang ditandai untuk mendaratkan cakram. Jika mendarat di luar batas
yang ditentukan maka lemparan dianggap tidak sah. Secara umum, setiap atlet diberikan tiga kali
kesempatan dalam perlombaan lempar cakram untuk mencatatkan lemparan terbaik mereka.

Pengukuran hasil lempar cakram dilakukan dari titik pertama tempat cakram menyentuh tanah ke
bagian dalam busur lingkaran lempar.

Kata Kunci : Pengertian dan Manfaat Lempar Cakram Bagi Tubuh Manusia.

Pendahuluan: Secara umum, lempar cakram diartikan sebagai salah satu nomor atau jenis
olahraga dari cabang olahraga atletik yang pelaksanaannya menggunakan alat bantu berupa kayu
dengan bentuk seperti piring dilengkapi dengan sabuk besi, atau juga bisa terbentuk dari bahan
dasar lain yang memiliki bentuk pipih dan bundar untuk dilemparkan. Lempar cakram dalam
Bahasa Inggris dikenal dengan sebutan Discus Throw.
Secara bahasa, lempar cakram dapat diartikan secara terpisah dan lebih rinci. Untuk kata
pertama, yakni adalah kata lempar memiliki arti atau definisi sebagai salah satu jenis olahraga
yang dilakukan dengan cara melempar, lebih tepatnya kurang lebih seperti lempar peluru,
lembing, martil, serta cakram.

Lalu untuk kata yang kedua, yakni kata cakram sendiri adalah sebuah benda yang menjadi alat
bantu untuk melakukan olahraga lempar cakram. Cakram ini memiliki bentuk seperti piring yang
dikelilingi oleh bingkai yang terbuat dari bahan dasar sabuk besi.

lempar cakram adalah olahraga yang berupa melempar cakram dengan lapangan yang sudah ditentukan.
Pemenang dari olahraga ini ditentukan melalui siapa yang melempar cakram paling jauh, maka dialah
yang menjadi pemenangnya.

Pengertian Lempar Cakram

Lempar cakram adalah salah satu nomor lempar dalam cabang

olahraga atletik, dimana alat yang dilemparkan beruka cakram dengan berat
dan ukuran tertentu. Nomor lempar cakram ini selalu dilombakan dalam setiap
kejuaraan multy event atau kejuaraan yang khusus untuk cabang olahraga
atletik, baik untuk nomor perorangan putra dan putrid maupun campuran
(Dasa Lomba) misalnya, kejuaraan resmi seperti PON, Sea Games, ASEAN
Games, Olimpiade dll (Khomsin, 2008)

Olahraga lempar cakram adalah salah satu nomor perlombaan lempar

yang utama dalam atletik. Namun, dalam perlombaan atletik indoor, nomor
lempar cakram tidak diperlombakan. Olahraga ini telah ada sejak Olimpiade
kuno. Dalam perlombaan lempar cakram, atlet berlomba melemparkan objek
berbentuk cakram sejauh mungkin dengan mengikuti peraturan yang berlaku.
Dalam perlombaan atletik resmi, setiap atlet diberi kesempatan melempar
sebanyak tiga kali. Kemudian, dari sejumlah atlet pada baba awal, akan dipilih
delapan atlet terbaik, yang akan diberi kesempatan tiga kali lemparan lagi.
Lempar cakram diperlombakan bagi atlet-atlet laki-laki ataupun perempuan
(Winendra Adi, dkk : 2008).

Untuk dapat melempar cakram dengan benar dan hasilnya maksimum,

maka seorang pelempar harus memahami persyaratan yang diperlukan bagi
seorang pelempar, baik dari aspek fisik, teknik, taktik, strategi dan psikis.
Manfaat Lempar Cakram

Lempar cakram adalah cabang lari dan lapangan di mana seorang atlet melempar benda berat
berbentuk cakram, yang disebut cakram, sejauh mungkin. Itu membutuhkan kekuatan, kekuatan,
dan teknik, menjadikannya olahraga yang intens dan menuntut fisik. Namun, berpartisipasi
dalam lempar cakram juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Melakukan olahraga lempar cakram dapat meningkatkan kardiovaskular yang tinggi. Lempar
cakram melibatkan lari cepat, melompat, dan memutar tubuh, yang dapat membantu
meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Ini dapat menurunkan tekanan darah dan
mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan Kekuatan dan Kekuatan Otot

Lempar cakram membutuhkan kekuatan di kaki, bahu, dan inti. Melempar cakram berulang kali
dapat membantu meningkatkan kekuatan otot di area tersebut. Ini juga dapat meningkatkan
komposisi tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan metabolisme.

3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Lempar cakram melibatkan banyak rotasi dan gerakan tubuh bagian atas. Terutama lengan. Ini
dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas di bahu, punggung, dan pinggul.
Fleksibilitas dan mobilitas yang lebih baik dapat membantu mengurangi risiko cedera dan
meningkatkan performa dalam olahraga dan aktivitas lainnya.

4. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

Lemparan cakram membutuhkan koordinasi dan keseimbangan yang tepat untuk melakukan
lemparan dengan benar. Mengikuti olahraga tersebut dapat membantu meningkatkan koordinasi
dan keseimbangan.

5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Melakukan olahraga apapun bisa menjadi cara yang tepat untuk mengurangi stres dan
meningkatkan kesehatan mental. Olahraga lempar cakram dapat memberikan jalan keluar untuk
tingkat stres yang tinggi dan memungkinkan seseorang untuk fokus pada saat ini. Itu juga dapat
memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan rasa percaya diri.
Kesimpulan:
jadi untuk lempar cakram ini sangat bagus untuk kesehatan bagi tubuh manusia. Dan juga dapat
mengurangi strees dan meningkatkan fleksibelitas bagi kita sendiri.

Daftar Pustaka:
https://www.sacindonesia.com/r/969/lempar-cakram-pengertian-sejarah-teknik-dasar-
aturan-dan-manfaat

https://www.gramedia.com/literasi/lempar-cakram/
https://id.wikipedia.org/wiki/Lempar_cakram
https://www.kompas.com/sports/read/2022/11/08/22200008/lempar-cakram--
pengertian-teknik-dasar-dan-peraturan