Nama : Silvia Dwi Rahayu

NIM/Kelas : 2300103913027224/PGSD-H
Mata Kuliah : Pengembangan Kebugaran Jasmani

Topik 2 - Aksi Nyata

Langkah selanjutnya setelah pemahaman konsep, diskusi, demonstrasi, dan elaborasi

pemahaman adalah merancang rencana aksi nyata. Rencana ini dimaksudkan untuk
mengintegrasikan latihan daya tahan dan stamina dalam kehidupan sehari-hari Anda secara
konsisten, menciptakan perubahan positif dalam kinerja fisik, dan mendukung kesehatan secara
keseluruhan.

Isilah Form Rencana Aksi Nyata Berikut untuk menunjukkan kegiatan yang akan anda lakukan
berikutnya:
No Jenis latihan yang akan dilakukan Pihak yang ajan Waktu pelaksanaan
dilibatkan
1. Push -UP Teman sejawat 12x dengan 2 sesin
2. Back – UP Teman sejawat 2/3 Hari dalam 1
Minggu
3. Body weight squat Teman sejawat 12x dengan 2 kali sesi
4. Plank Teman sejawat 1 Menit
5. Crunch Perut Teman sejawat 12x dengan 2 kali sesi