KESEHATAN JEMAAH HAJI

TAHUN 2017 M/1438 H

OLEH
Dr. DENY NATALIA WIBOWO
PEMBINAAN KESEHATAN
DAERAH ASAL
Latihan Kesegaran Jasmani
Pengaturan Berat Badan
Makanan Sehat
Pesawat (8-10 jam)
Mabuk Udara
Nyeri Sinus-Telinga dan Gigi
Takut Terbang/Ketinggian
Dehidrasi/Kelembapan rendah
Udara Dingin
Kelelahan
Arab Saudi

Kondisi Suhu
Bulan September-November :musim semi
(panas menuju dingin)
Panas : 54oC (sengatan panas)
Dingin : 5oC (sengatan dingin)
Tips Menjaga Kesehatan di AS
Makan teratur dan tidak terlambat
Makan makanan yg mengandung Karbohidrat
Minum air putih yg cukup
Makan sayur dan hindari makanan dengan
lemak tinggi
Suplemen
Pilih makanan yg bersih, dalam kemasan yg
baik
Cuci tangan pakai sabun sebelum makan
Hal yang harus diperhatikan selama
di AS
Kurangi aktifitas yg tidak perlu
Kerjakan ibadah sunah sesuai kondisi kesehatan
Pakaian tebal dan berwarna gelap (mengurangi
rasa dingin)
Gunakan pelembab/lotion kulit
Jangan memakai sabun yg mengandung soda
Gunakan masker
Hindari tempat berdesakan
Dilarang memasak dan MEROKOK
Segera lapor ke petugas jika timbul keluhan
Cara mandiri mengatasi
penyakit
Sengata Dingin
Beri selimut dan pakaian hangat
Tempatkan dalam ruangan tanpa AC
Hangatkan leher dan dada
Lepaskan baju yang basah dan ganti dengan
yang kering
Beri minum hangat
Hindari terpaan angin
Rendam dengan air hangat (tangan dan kaki)
Segera lapor ke petugas kesehatan
Batuk Pilek (Flu)
Konsumsi obat flu, batuk, vitamin
Makan sayur, buah-buahan
Perbanyak minum air putih, air zamzamyg
tidak dingin,susu
Menggunakan masker
Darah Tinggi
Bersikap tenang
Hindari tempat yg berdesakan
Membawa obat-obata pribadi
Makan minum secukupnya
Hindari makanan tinggi garam
Asma
Hindari faktor pencetus
Hindari makanan dan minuman yang dingin
Memakai masker
Memakai pakaian tebal saat musim dingin
Hindari stress
Konsumsi makanan sehat
Membawa obat-obatan pribadi
Maag
Hindari makanan dan minuman merasang
Makan makanan lunak
Hindari perut kosong
Minum obat maag
Segera lapor petugas kesehatan
Kencing Manis
Atur pola makan
Batasi makanan manis dan tinggi Karbohidrat
Minum obat teratur
Selalu menggunakan alas kaki
Penyakit Menular yg bisa
menimbulkan wabah KLB
Influenza
Diare
Meningitis Meningokokus