DIET HIPERTENSI

Penyusun :
Fransisca Nathalia Cindy K.
406162130
Hipertensi
 GEJALA
HIPERTENSI
 CEGAH
HIPERTENSI
 • Kopi
• Teh dan soda pun meningkatkan tekanan darah. Semua ini
Makanan yang penyebabnya adalah kafein yang ada pada minuman-
minuman tersebut.

harus dihindari : • Daging dan makanan olahan

• Kedua jenis makanan ini kerap diolah dengan cara
diawetkan dengan menggunakan garam.
• Acar
• Proses pembuatannya memerlukan garam agar mentimun
tidak cepat busuk.
• Saus kalengan
• Saus tomat, saus pasta, dan jus tomat yang sudah dikemas
di kaleng mengandung kadar natrium tinggi (> 450 mg).
• Kulit ayam dan makanan berlemak lainnya
• Seperti daging merah, susu berlemak, dan keju, dan
mentega, mengandung asam lemak jenuh dan lemak trans.
Lemak jenis ini dapat meningkatkan kolesterol jahat, hingga
memperburuk tekanan darah tinggi Anda.
 • Susu rendah lemak dan yoghurt
Beberapa jenis makanan • Susu rendah lemak yang kaya kalsium dan rendah lemak. Yoghurt juga
bisa Anda gunakan sebagai pengganti, jika tidak menyukai susu.
dapat membantu
• Buah bit
menurunkan tekanan
• Buah bit mengandung nitrat. Bahkan penelitian telah membuktikan
darah perlahan-lahan : bahwa jus bit menurunkan tekanan darah hanya dalam waktu sehari
semalam.
• Oatmeal
• Sebab, makanan ini mengandung rendah lemak, tinggi serat, dan rendah
natrium (garam).
• Pisang
• Pisang yaitu kaya akan potasium yang baik untuk membuat tekanan
darah tetap stabil.
• Ikan
• Pilihlah ikan yang mengandung asam lemak omega 3, seperti ikan
salmon.
• Minyak zaitun
• Kandungan polifenol yang terdapat pada minyak zaitun bersifat
membantu mengurangi tekanan darah.