Heat Cramps

Definisi
• Kejang otot yang terjadi yang terjadi di tangan,
kaki, atau perut yang biasanya terjadi setelah
beberapa jam

• Biasanya terjadi setelah beberapa jam

menguras tenaga dan keringat berlebihan
 Penyebab
• Dehidrasi
• Kurang elektrolit
• Kelelahan otot
• Melakukan aktivitas yang baru
• Aktivitas berhenti dan duduk di tempat yang
dingin
• Minum minuman olahraga yang mengandung
elektrolit
• Dengan lembut, pijat peregangan otot yang
keram
• Jika tidak mereda dalam 1 jam, segera
hubungi dokter
 Menurunkan Resiko
• Aklimatisasi jika dalam cuaca panas
• Pakai pakaian yang longgar
• Gunakan tabir surya untuk mencegah kulit
terbakar
• Memakai topiJangan minum alkohol atau
kaffein sebelum latihan