Bahan Ajar Sepak Takraw
Bahan Ajar Sepak Takraw
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
Sepak Kuda adalah sepakan atau
menyepak dengan menggunakan
kura kaki atau menyepak dengan
punggung kaki
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
1) Memainkan bola yang datangnya rendah dan
kencang atau keras.
2) Menyelamatkan dari serangan lawan,
mempertahankan diri dari serangan lawan.
3) Memainkan bola,mengawal atau menguasai
bola dalam usaha menyelamatkan bola
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
1) Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar
bahu.
2) Lutut kaki sepak dibengkokkan sedikit sambil
ujung jari mengarah ke tanah/lantai, kaki
tendang ke arah bola yang datang di bawah
lutut.
3) Bola disentuh pada bagian bawahnya dengan
bagian atas kaki (punggung kaki).
4) Mata melihat ke arah bola datang.
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
5) Badan dibungkukkan sedikit, kaki tumpu
ditekuk.
6) Kedua tangan dibuka dan dibengkokkan pada
siku untuk menjaga keseimbangan.
7) Bola disepak ke atas setinggi kepala
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
A. Latihan Berpasangan
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
C. Latihan Formasi 1 Lawan 5
1) Pemain berbaris dua bersaf
berhadapan, dengan jarak 3-4 meter,
barisan pertama 5 orang dan barisan
kedua 1 orang.
2) Pemain 1 melambungkan bola ke pemain
2, pemain 2 menerima bola dan
menyepak bola dengan kura kaki
setinggi kepala, memberikannya ke
pemain 1 dan menangkapnya. Kemudian
pemain 1 melambungkan bola ke pemain
3, 4, 5, 6, serta mengembalikan bola
seperti pemain sebelumnnya.
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
Lanjutan….
3) Setelah selesai latihan poin b, pemain 2 menjadi
pelambung, dan sterusnya sampai semuanya
mendapat giliran.
4) Bola yang dilambung dikontrol sekali dengan sepak
sila dan diberikan kepada pelambung dengan sepak
kura. (Lihat gambar)
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
Lanjutan…
Pemain =
Bola dilambung =
Arah pemain =
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
. Smash kepala meliputi :
-Dahi/kening
-Samping kanan kepala
-Samping kiri kepala
2. Smash kaki meliputi :
-Kaki bagian dalam
-Kaki bagian luar/kura-kura kaki
-Bagian telapak kaki
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
Gerakan smash merupakan suatu gerakan
yang kompleks atau suatu serangkaian
gerakan yang serempak tidak terputus dan
disertai dengan tenaga yang besar.
Selanjutnya Ucup Yusup dkk, mengemukakan
bahwa “smash adalah tindakan pukulan
terhadap bola yang lurus ke bawah sehingga
bola akan bergerak dengan cepat dan
menukik melewati jaring/net menuju ke
sasaran yang diinginkan.”
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
Pengambilan ancang-ancang
Tumpuan
Melayang
Smash
Mendarat
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
Berdiri membelakangi net
Kaki kiri dibelakang
Langkah tumpuan adalah mengangkat kaki kiri
sekuat-kuatnya dengan posisi badan dan lutut
mengeper sehingga titik berat berada pada
persendian kaki kanan.
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
Dengan cepat, menarik kaki kiri setinggi pinggang atau
dengan kemampuan disertai dengan putaran badan ke
samping kanan, dibantu dengan tolakan kaki kanan
kemudian melayang.
Smash
Pada saat di udara, langsung melakukan smash dengan
mengayunkan kaki kanan lurus ke atas melewati kepala
kemudian punggung kaki diarahkan pada bola yang
mengarah sasaran di daerah lawan. Atau dengan
kekuatan full si pelaku melakukan smash dengan
gerakan back rool di udara.
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
Pada saat melakukan pendaratan, posisi kaki
kanan yang melakukan smash sudah dalam
keadaan lurus ke bawah diikuti dengan kaki kiri
bersamaan untuk menjaga keseimbangan tubuh
pada saat mendarat kemudian kembali pada
posisi semula.
email: nawan_primasoni@uny.ac.id
email: nawan_primasoni@uny.ac.id