KANDUNGAN GIZI MAKANAN

Aviv Sukmawati XI MIPA 4 / 07

TEMPE PENYET
Energi : 225 kkal
Protein : 21 gram
Lemak: 11 gram
Karbohidrat : 14 gram
150 Gram Tempe Goreng
Serat : 2.1 gram
Natrium : 10.5 mg
Kalsium : 758 mg
Fosfor : 303 mg
Kalori : 62 kkal
Protein : 2.0 gram
Lemak : 0.8 gram
Karbohidrat : 14.6 gram
Kalsium : 58 mg
2 Buah Cabai Merah Besar
Fosfor : 48 mg
Vit A :940 mg
Vit C : 168 mg
Zat Besi : 1.0 mg
Air : 181.8 gram
 Energi : 848 kal
Protein : 37.6 gram
Lemak : 19.2 gram
Kalsium : 360 mg
Fosfor : 680 mg
8 Buah Cabai Rawit Karbohidrat : 159.2 gram
Zat Besi : 20 mg
Vit A : 88.4 mg
Vit B1 : 1.92 mg
Vit C : 640 mg
Air : 569.6 gram
Energi : 70 kkal
2 Sdt Terasi Matang Protein : 11.5 gram
Karbohidrat : 4.5 gram
Garam Secukupnya Sodium : 2325 mg
 Energi : 16 kkal

Lemak : 0.18 gram

Protein : 0.8 gram

1 Buah Tomat
Karbohidrat : 3.57 gram

Sodium : 5 mg

Kalium : 216 mg

Energi : 2 kkal

Lemak : 0.02 gram

1 Sdt Perasan Jeruk Nipis Protein : 0.06 gram

Karbohidrat : 0.84 gram

Kalium : 8 mg
KANGKUNG SAUS TIRAM
Energi : 58 kkal
Protein : 6 gram
Lemak : 0.6 gram
Karbohidrat : 10.8 gram
Kalsium : 146 mg
200 gram Kangkung
Fosfor : 100 mg
Vit A : 6300 IU
Vit B1 : 0.14 mg
Vit C : 64 mg
Zat Besi : 6 mg
Energi : 182 kkal
Protein : 42 gram
Lemak : 0.4 gram
200 gram Udang
Karbohidrat : 0.2 gram
Kalsium : 272 mg
Fosfor : 340 mg
 Energi : 17 kkal
Protein : 0.02 gram
Karbohidrat : 6 gram
1 Sdt Tepung Maizena
Kalsium : 1.2 mg
Fooafor : 2.4 mg
Zat Besi : 1.2 mg
kalori : 62 kkal
protein : 2.0 gram
lemak : 0.8 gram
karbohidrat : 14.6 gram
kalsium : 58 mg
2 Buah Cabai Merah Besar
fosfor : 48 mg
vit A :940 mg
vit C : 168 mg
zat besi : 1.0 mg
Air : 181.8 gram
Energi : 201.6 kkal
Protein : 14.76 gram
12 Butir Telur Puyuh
Lemak : 15.24 gram
Karbohidrat : 1.44 gram
 Energi : 270 kkal
3 Sdm Minyak Goreng
Lemak : 30 gram
Garam Secukupnya Sodium : 2325 mg
Energi : 6 kal
Merica Secukupnya
Protein : 0.2 gram
Energi : 22.8 kkal
Protein : 1.08 gram
Karbohidrat : 5.54 gram
3 Siung Bawang Putih
Lemak : 0.048 gram
Kalsium : 10.08 gram
Fosfor : 32.16 mg
Energi : 45 kkal
Protein : 1.4 gram
Lemak : 0.2 gram
1 Buah Bawang Bombai
Kalsium : 32 mg
Fosfor : 44 mg
Karbohidrat : 10.3 gram
 Energi : 18 kkal

Lemak : 0.08 gram

Protein : 0.48 gram

3 Sdm Saus Tiram
Karbohidrat : 3.94 gram

Sodium : 984 mg

Kalium : 20 mg

Energi : 60 kkal

Karbohidrat : 15 gram
1 Sdm Kecap Manis
Gula : 13 gram

Sodium : 400 mg
 Energi : 270 kkal
3 Sdm Minyak Goreng
Lemak : 30 gram
Garam Secukupnya Sodium : 2325 mg
Energi : 6 kal
Merica Secukupnya
Protein : 0.2 gram
Energi : 22.8 kkal
Protein : 1.08 gram
Karbohidrat : 5.54 gram
3 Siung Bawang Putih
Lemak : 0.048 gram
Kalsium : 10.08 gram
Fosfor : 32.16 mg
Energi : 45 kkal
Protein : 1.4 gram
Lemak : 0.2 gram
1 Buah Bawang Bombai
Kalsium : 32 mg
Fosfor : 44 mg
Karbohidrat : 10.3 gram
 Energi : 18 kkal

Lemak : 0.08 gram

Protein : 0.48 gram

3 Sdm Saus Tiram
Karbohidrat : 3.94 gram

Sodium : 984 mg

Kalium : 20 mg

Energi : 60 kkal

Karbohidrat : 15 gram
1 Sdm Kecap Manis
Gula : 13 gram

Sodium : 400 mg
NASI GORENG MUTIARA
Energi : 270 kkal
3 Sdm Minyak Goreng
Lemak : 30 gram
Energi : 194.4 gram
Protein : 15.36 gram
Lemak : 13.8 gram
2 Butir Telur Ayam Karbohidrat : 0.84 gram
Kalsium : 63.8 gram
Fosfor : 216 mg
Zat Besi : 3.6 mg
Energi : 22.8 kkal
Protein : 1.08 gram
Karbohidrat : 5.54 gram
3 Siung Bawang Putih
Lemak : 0.048 gram
Kalsium : 10.08 gram
Fosfor : 32.16 mg
 Energi : 408 kkal

Lemak : 0.88 gram

Protein : 8.4 gram

2 Piring Nasi Putih
Kalium : 110 mg

Karbohidrat : 88.16 gram

Sodium : 1144 mg

Energi : 6 kkal

Protein : 0.81 gram

2 Sdt Kecap Asin Karbohidrat : 1.35 gram

Sodium : 354 gram

Kalium : 20 mg

1 Sdt Garam Sodium : 2325 mg

 Energi : 6 kal
1 Sdt Merica Bubuk
Protein : 0.2 gram

Energi : 60 kkal

Karbohidrat : 15 gram
1 Sdm Kecap Manis
Gula : 13 gram

Sodium : 400 mg

Energi : 14 kkal

Lemak : 0.7 gram

Sodium : 1 gram
2 Sdm Kacang Polong
Protein : 0.95 gram

Karbohidrat : 2.57 gram

Kalium : 68 mg
 Energi : 25.2 kkal
Protein : 0.72 gram
Lemak : 0.18 gram
Karbohidrat : 5.58 gram
1 Buah Wortel
Kalsium : 23.4 mg
Fosfor : 22.2 mg
Vit A : 7200 IU
Vit C : 0.42 mg
Energi : 163 kkal
Protein : 11.4 gram
Lemak : 10.15 gram
Karbohidrat : 6.05 gram
50 gram Keju
Fosfor : 119 mg
Kalsium : 346.5 mg
Vit A : 375 IU
Vit C : 0.5 mg