S1 ILMU KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN

SURABAYA

SENAM YOGA PADA IBU HAMIL

D F FPUSKESMAS GUNUNG ANYAR

SURABAYA
APA ITU SENAM YOGA PADA IBU HAMIL??
Senam yoga ibu hamil adalah
salah satu cara terbaik bagi ibu
hamil untuk tetap fit selama
kehamilannya

Selain itu, senam yoga dapat

membantu untuk mempersiapkan
diri saat kelahiran dan
meningkatkan kesehatan bayi
dalam kandungan
APA SAJA MANFAATNYA????
 Mengurangi stress dan kecemasan Mengatasi mual saat hamil

Membantu untuk meningkatkan kualitas Mengurangi bayi lahir secara premature

tidur

Mengurangi resiko tekanan darah tinggi

Mengurangi rasa nyeri pada punggung
karena hamil
APA TUJUAN SENAM INI DILAKUKAN??
 MENTAL &
FISIK EMOSI
SPIRITUAL

1. Meningkatkan
1. Menanamkan rasa
energy dan daya 1. Menstabilkan
kesabaran
tahan tubuh emosi ibu hamil
2. Menenangkan dan
2. Membantu proses 2. Menguatkan tekad
mengheningkan
penyembuhan & dan keberanian
pikiran
pemulihan setelah 3. Meningkatkan rasa
3. Menciptakan
melahirkan percaya diri dan
ikatan batin antara
3. Menghilangkan fokus
ibu dan bayi
ketegangan otot
BAGAIMANA TEKNIKNYA????
MOUNTAIN POSE (TADASANA)
WARRIOR II (BADRASANA)
DOWNWARD DOG (ADHO MUKHA SVANASA)
GODDESS POSE / HALF SQUAT (UTKATA KONASANA)
FULL SQUAT (MALASANA)