Diet seimbang ibu hamil
ibu hamil adalah…..
Gizi seimbang ibu hamil adalah
makanan yang mengandung zat tenaga,
zat pembangun dan zat pengatur dalam
susunan yang seimbang dan jumlah
yang sesuai dengan kebutuhan gizi ibu
hamil.
Makanan yang baik bagi
13 Pesan umum Gizi Seimbang, yaitu : 1.Makanan terdiri dari nasi, lauk dan sayur serta
1.Makan aneka ragam makanan buah – buahan.
2.Makan makanan yang memenuhi kebutuhan 2.Makan lebih banyak dari biasanya oleh karena
energi diperlukan bagi bayi yang dikandungnya.
3.Makan sumber karbohidrat setengah dari 3.Hindari pantangan makanan, kecuali atas
kebutuhan energi petunjuk dokter.
4.Batasi lemak seperempat dari kecukupan 4.Bila nafsu makan berkurang:
energi a)Makan dengan porsi kecil tapi sering.
5.Gunakan garam beryodium b)Makanan dibuat berganti – ganti.
6.Makan makanan sumber zat besi c)Memilih makanan yang paling disukai
7.Beri ASI pada bayi sampai umur enam
bulan
8.Biasakan makan pagi
9.Minum air bersih, aman dan cukup
jumlahnya
10.Beraktifitas fisik dan olah raga secara
teratur
11.Hindari minum minuman beralkohol
12.Makan makanan yang aman bagi kesehatan
13.Baca label pada makanan kemasan.
Sementara itu untuk ibu hamil ada tambahan 4
pesan khusus, yaitu :
1.Biasakan mengkonsumsi aneka ragam
makanan;  
2.Batasi mengkonsumsi garam; 
3.Minum air putih yang banyak dan
4.Batasi minum kopi.
JENIS MAKANAN YANG TERSUSUN
DALAM 1 HIDANGAN MAKAN
HARUS MENGANDUNG GIZI SEIMBANG
1. Makanan pokok sebagai PADA IBU HAMIL
SUMBER
KARBOHIDRAT

2. SUMBER PROTEIN

3. SUMBER ZAT PENGATUR

UPT PUSKESMAS PURWOSARI

KABUPATEN KUDUS
2020