13 PESAN DASAR 13 PESAN DASAR

GIZI SEIMBANG GIZI SEIMBANG

1. Makanlah Aneka Ragam Makanan 1. Makanlah Aneka Ragam Makanan

2. Makanlah Makanan untuk Memenuhi 2. Makanlah Makanan untuk Memenuhi
Kebutuhan Energi Kebutuhan Energi
3. Makanlah Makanan Sumber Karbohidrat ½ 3. Makanlah Makanan Sumber Karbohidrat ½
dari Kebutuhan Energi dari Kebutuhan Energi
4. Batasi Konsumsi Lemak dan Minyak sampai 4. Batasi Konsumsi Lemak dan Minyak sampai
¼ dari Kecukupan Energi ¼ dari Kecukupan Energi
5. Gunakan Garam Beryodium 5. Gunakan Garam Beryodium
6. Makanlah Makanan Sumber Zat Besi 6. Makanlah Makanan Sumber Zat Besi
7. Berikan ASI saja pada Bayi sampai 7. Berikan ASI saja pada Bayi sampai
Berumur 4 Bulan Berumur 4 Bulan
8. Biasakan Makan Pagi 8. Biasakan Makan Pagi
9. Minumlah Air Bersih, Aman dan Cukup 9. Minumlah Air Bersih, Aman dan Cukup
Jumlahnya Jumlahnya
10.Lakukan Kegiatan Fisik dan Olahraga 10.Lakukan Kegiatan Fisik dan Olahraga
secara Teratur secara Teratur
11.Hindari Minum–minuman Beralkohol 11.Hindari Minum–minuman Beralkohol
12.Makanlah Makanan yang Aman Bagi 12.Makanlah Makanan yang Aman Bagi
Kesehatan Kesehatan
13.Bacalah Label pada Makanan yang Dikemas 13.Bacalah Label pada Makanan yang Dikemas

13 PESAN DASAR 13 PESAN DASAR

GIZI SEIMBANG GIZI SEIMBANG

1. Makanlah Aneka Ragam Makanan 1. Makanlah Aneka Ragam Makanan

2. Makanlah Makanan untuk Memenuhi 2. Makanlah Makanan untuk Memenuhi
Kebutuhan Energi Kebutuhan Energi
3. Makanlah Makanan Sumber Karbohidrat ½ 3. Makanlah Makanan Sumber Karbohidrat ½
dari Kebutuhan Energi dari Kebutuhan Energi
4. Batasi Konsumsi Lemak dan Minyak sampai ¼ 4. Batasi Konsumsi Lemak dan Minyak sampai ¼
dari Kecukupan Energi dari Kecukupan Energi
5. Gunakan Garam Beryodium 5. Gunakan Garam Beryodium
6. Makanlah Makanan Sumber Zat Besi 6. Makanlah Makanan Sumber Zat Besi
7. Berikan ASI saja pada Bayi sampai Berumur 7. Berikan ASI saja pada Bayi sampai Berumur
4 Bulan 4 Bulan
8. Biasakan Makan Pagi 8. Biasakan Makan Pagi
9. Minumlah Air Bersih, Aman dan Cukup 9. Minumlah Air Bersih, Aman dan Cukup
Jumlahnya Jumlahnya
10. Lakukan Kegiatan Fisik dan Olahraga secara 10. Lakukan Kegiatan Fisik dan Olahraga secara
Teratur Teratur
11. Hindari Minum–minuman Beralkohol 11. Hindari Minum–minuman Beralkohol
12. Makanlah Makanan yang Aman Bagi 12. Makanlah Makanan yang Aman Bagi
Kesehatan Kesehatan
13. Bacalah Label pada Makanan yang Dikemas 13. Bacalah Label pada Makanan yang Dikemas