Makanan sehat dan gizi

12 pedoman gizi seimbang 2) Konsumsi nasi, buah-buahan

1) Makan aneka ragam makanan dan sayuran

seimbang 2) Makan makanan berkadar lemak

3) Atur berat badan seimbang
sedang dan redah lemak jenuh
3) Gunakan garam beryodium 4) Makan dalam ukuran yang
4) Makan makanan sumber zat besi layak
5) Berikan asi saja kepada bayi
5) Makan secara teratur
sampe umur 6 bulan
6) Biasakan makan pagi 6) Kurangi , bukan membatasi
7) Minum air bersih, aman yang porsi makan
cukup jumlahnya
7) Seimbangkan pilihan
8) Lakukan aktivitas fisik secara makanan setiap saat
teratur
9) Hindari minuman beralkohol 8) Ingat makanan bukan sebuah
10) Makan makanan yang aman bagi kebiasaan buruk
kesehatan
9) Jangan makan ciki-ciki
Di susun oleh; 11) Baca label pada makanan yang di sebelum memakan nasi
RIFKA ANDINI PUTRI kemas
12) Makan makanan yang memenuhi
kecukupan energi 6 prinsip pedoman gizi seimbang
STIKES EKA HARAP PALANGKA RAYA
AKADEMI KEPERAWATAN 1) Membiasakan konsumsi
9 Tips makanan sehat
PALANGKA RAYA
beraneka ragam makanan.
2012 1) Konsumsi makanan yang kaya
nutrisi
 Semakin banyak ragamnya, 1) Bahan pangan pokok (sebagai sumber makanan manusia mendapatkan sumber tenaga

semakin baik karbohidrat dan berfungsi sebagai energi) atau energi untuk melakukan aktivitas.

2) Memperhatikan dan contohnya: beras, jagung, singkong, roti Sehingga perlu di perhatiakn jenis dan mutu

mempertahankan berat kentang, mie, sagu dan lain-lain. makanan yang di konsumsi yaitu: tinggi serat

badan 2) Lauk pauk sebagai sumber protein dan rendah lemak dan mengandung gizi seimbang.

3) Mengatur porsi makan berfungsi sebagai zat pembangun Makanan bergizi adalah makanan yang

4) Menjaga keamanan makanan contohnya tahu, tempe, kacang-kacangan, cukup kualitas dan kuantitas serta serta yang

5) Patokan khusus untuk biji-bijian dan lain-lain mengandung unsur yang di butuhkan tubuh

kelompok masyarakat yang 3) Sayuran sebagai sumber mineral serta dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan

memiliki masalah gizi berfungsi sebagai zat pengatur contohnya: Jadi makanan bergizi seimbang adalah

tertentu bayam, kangkung, sawi, wortel, buncis, makanan beraneka ragam yang di konsumsi

6) Pedoman gizi seimbang yang brokoli, kol dan lain-lain dalam satu hari yang mengandung zat tenaga,

sifatnya khusus 4) Buah-buahan sebagai sumber vitamin zat pembangun, zat pengatur sesuai dengan

4 SEHAT 5 SEMPURNA contohnya: pisang, pepaya, tomat, jeruk kebutuhan hidup

4 sehat yaitu bahan pangan pokok, lauk pauk, dan lain-lain.

sayur-sayuran dan buah-buahan. APA MAKANAN SEHAT DAN BERGIZI ?

Makanan merupaka suatu kebutuhan yang

Terima kasih
5 sempurna yaitu di tambah 1 gelas susu sangat penting bagi kehidupan karena dari