PENJASORKES

PERMAINAN BOLA BESAR (BASKET)

 SMK NEGERI 1 TAPEN

 Rabu, 2 September 2020
 PEMBAHASAN
1. TIPS MENJAGA KESEHATAN
2. MATERI KELAS 11 (Jump Shoot dan Lay-
up Shoot)
3. TUGAS SISWA
 1. TIPS MENJAGA KESEHATAN
 Pola makan ( gizi seimbang dan teratur )
 Pola istirahat ( teratur / sesuai kebiasaan )
 Pola hidup bersih ( mandi, cuci tangan, sering ganti
pakaian, menyapu, pakai masker dan lain-lain )
 Olahraga teratur ( untuk kebugaran waktunya tetap
3x dalam seminggu durasi + 1 jam )
 Berdo’a
 Arti Gizi Seimbang
Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari–hari
yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah
yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan
memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi
makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan
(BB) ideal.

Kandungan
Dalam porsi makan setiap hari, masyarakat diminta
untuk memerhatikan gizi seimbang. Di antaranya
kecukupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan
mineral.
 Pola Istirahat

1. Beristirahatlah setiap 90 menit sekali

2. Memaksimalkan tidur siang/malam 7 sd 8 jam
3. Liburan
4. Bersosialisasi (setelah beraktifitas)
5. Meninggalkan gadget sejenak
 2. Basket
Secara sederhana, permainan bola basket adalah merupakan
jenis olahraga berkelompok yang terdiri dari dua tim yang saling
berlawanan dengan anggota masing-masing 5 orang, dimana
tujuan permainan bola basket adalah memperoleh poin
sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke dalam
ring lawan sehingga permainan dapat dimenangkan.
Ada 3 posisi utama dalam bermain basket, yaitu : 1) Forward,
pemain yang tugas utamanya adalah mencetak poin dengan
memasukkan bola ke keranjang lawan, 2) Defense, pemain yang
tugas utamanya adalah menjaga pemain lawan agar pemain
lawan kesulitan memasukkan bola, dan 3) Playmaker, pemain
yang menjadi tokoh kunci permainan dengan mengatur alur
bola dan strategi yang dimainkan oleh rekan-rekan setimnya
 Pe rkembangan Bola Basket di Indonesia

Sebagaimana kita ketahui dalam sejarah perkembangan bola basket, olah raga
bola basket berasal dari luar negeri  yang diciptakan oleh Dr. James Naismith,
dalam perkembangannya permainan bola basket juga menjadi populer di
Indonesia dan menjadi cabang olah raga resmi yang dipertandingkan di
berbagai event kejuaraan.

Pada 1948, ketika Negara Indonesia menggelar PON I digelar di Solo, bola
basket, sudah menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan. Ini
membuktikan bahwa basket cepat memasyarakat dan secara resmi diakui
Negara. Tiga tahun kemudian, Maladi sebagai Sekretaris Komite Olimpiade
Indonesia (KOI) yang kemudian menjadi Menteri Olahraga, meminta Tonny
Wen dan Wim Latumeten untuk membentuk organisasi bola basket. Namun
akhirnya karena tuntutan kebutuhan untuk menyatukan organisasi basket,
disepakati pembentukan Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia pada 1955,
disingkat Perbasi.
 Jump Shoot

Jump shot atau tembakan melompat adalah suatu upaya

untuk memasukkan bola ke keranjang sambil melompat.
biasanya lompatan lurus ke atas, dan di pertengahan
lompatan, mendorong bola membentuk lengkungan ke
keranjang. ... Jump shot dianggap tembakan termudah
untuk di lakukan dari jarak jauh.
Cara Melakukan Jump Shoot

1. Pegang bola dengan kedua tangan di bagian belakang

dan bawah bola.
2. Posisikan bola di depan dahi.
3. Posisi kedua kaki sedikit rapat dan kedua lutut sedikit
ditekuk. Kemudian lakukan lompatan dengan tolakan
kedua kaki sekuat tenaga.
4. Ketika dalam titik tertinggi, lempar bola secara
lembut dan relaks kearah ring lawan.
5. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara
bersamaan dengan lutut sedikit ditekuk.
Gbr. Melakukan Jump Shoot
 Lay-up Shoot
Istilah Lay Up Shoot dikenal juga sebagai “tembakan
melayang”, yaitu suatu teknik memasukan bola basket
ke dalam jaring/keranjang yang di dahului dengan
gerakan melangkah baik itu dilakukan dengan tangan
kanan maupun tangan kiri.
Cara Melakukan Lay-up Shoot Dengan
Tangan Kanan
Lakukan lah drible bola yang dimulai dari Garis Tembakan bebas.
Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan.
Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan
melompat dengan tumpuan kaki kiri.
Pada saat melompat angkat lutut sebelah kanan.
Kemudian tembakan lah bola dengan menggunakan tangan
kanan.
Ketika melakukan tembakan sebaik nya arahkan tembakan ke
titik strategis yaitu berada pada sebelah kanan persegi pada
papan pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan
akan menjatuhkan bola ke dalam ring
Cara Melakukan Lay-up Shoot Dengan
Tangan Kiri
Lakukan lah drible bola yang dimulai dari Garis Tembakan
bebas.
Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan.
Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan
melompat dengan tumpuan kaki kanan.
Pada saat melompat angkat lutut sebelah kiri.
Kemudian tembakanlah bola dengan menggunakan tangan kiri.
Ketika melakukan tembakan sebaiknya arahkan tembakan ke
titik strategis yaitu berada pada sebelah kiri persegi pada papan
pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan akan
menjatuhkan bola ke dalam ring.
Gbr. Melakukan Lay-up Shoot
 4. TUGAS SISWA
1. Jelaskan yang dimaksud dengan jump shoot dalam
permainan bola basket
2. Sebutkan cara melakukan jump shoot!
3. Jelaskan yang dimaksud dengan lay-up shoot!
4. Sebutkan cara melakukan lay-up shoot!
 Pengumpulan Tugas
Link Google Classroom (sesuai kelas masing-masing)
Ada nilai maksimalbagi siswa-siswi yang
mengumpulkan dalam 2 minggu pertama dari tugas
yang diberikan