BIDANG KEROHANIAN PENGURUS PUSAT

PERSAUDARAAN SETIA HATI TERATE

Ke SH-an
Para Calon Warga PSHT 2021 SELINDO
MENINGKATKAN KUALITAS
KESEHATAN DAN KEKUATAN
GENERASI PENERUS PSHT
Dr. Sigit Nurfianto, dr., Sp.OG(K)

Sabtu, 1 Mei 2021

Bagaimana meningkatkan kualitas Kesehatan
dan kekuatan?
• Jepang/ China Maju karena bertumpu pada budaya/ kearifan lokal
mereka.
• Bagaimana dengan generasi PSHT?
• Tentu kita harus menggali potensi – potensi yang kita miliki
• Apabila kita gali ada beberapa konsep yang kita pahami dalam proses
riyadloh seorang siswa menjadi warga PSHT
• Olah Raga, Olah Nafas dan Olah Rasa
Beberapa studi terkait Olah Raga dan
Olah Nafas
• Hubungan antara Latihan Fisik dan kapasitas Vital Paru pada Siswa
Pencak Silat PSHT di Universitas Muhammadiyah Surakarta – Agus
Siswanto
• Hubungan Olah Pernafasan Tenaga Dalam Dengan Status Kesehatan
anggota JU- Jitsu Dojo – Nining R dkk
• Menyimpulkan Olah Raga dan Pernafasan bagus untuk meningkatkan
kualitas Kesehatan dan kekuatan
Pola Latihan di PSHT
• Olah Raga : Sambung, Ous Dower, Beladiri/ Pencak
• Olah Rasa : Meditasi, Olah Nafas : Kesah

Olah raga meningkatkan masa otot, respirasi an aerob, pembentukan

ATP untuk menggerakkkan otot
Olah Nafas metabolisme Aerob, memperbanyak oksigen masuk. ATP
berlebih
Membentuk kesatuan Cipta Rasa Karsa : Salah satu manifestasinya pada
Pembukaan
Pola Latihan di PSHT
• Siswa polos Latihan banyak bertumpu pada olah raga/ fisik,
olah nafas tidak dilatih secara khusus. Semakin naik tingkatan
sejalan dengan semakin kuat fisik baru olah nafas dilatih step
by step dan setelah pendadaran siswa putih, baru dilatih
metode olah nafas yang kita sebut kesah.
• Tata cara olah nafas bermacam-macam, misalnya tahan nafas,
nafas segitiga, nafas segilima dan lain-lain. Lanjutan dari olah
nafas biasanya berupa Relaksasi, dilanjutkan melakukan
Samadi atau Meditasi.
Meditasi
Meditasi ini antara lain akan berhubungan dengan;
a. Tenaga Dalam : merupakan kumpulan Bioelektrik dari sel-sel
tubuh.
b. Prana: kekuatan universal di alam yang dihubungkan dengan nafas
dan olah nafas. Prana ini ada pada manusia, hewan dan tumbuhan.
c. Cakra: Pusat yang menyelaraskan atau membagi energi keseluruh
tubuh yang berhubungan dengan system saraf. Tempat keluar
masuknya energi alam dan tenaga batin.
d. Aura : Energi yang berada di sekitar tubuh yang memancar keluar
dan memiliki bermacam gambaran
Lymphatic System
Kesah
• Saat warga akan di sahkan akan diberi Teknik pernafasan yang disebut kesah. Teknik
sederhana, pernafasan segi lima. Tetapi bila dilatih dengan baik hasilnya akan luar
biasa.
• KESAH adalah suatu zat/ hawa murni/ energi yang ada dalam setiap tubuh manusia,
yang merupakan pemberian dari Tuhan, jadi KESAH adalah hak kodrati yang dimiliki
oleh setiap manusia. Karena kesah merupakan pemberian dari tuhan maka segala
sesuatu yang berkaitan dengan penggunaan kesah adalah atas seijin dari Tuhan,
dengan cara melakukan doa. 
• Karena jarangnya di bahas dan di wedar mengenai teknik pernafasan ini maka
akhirnya metodenya pun bermacam macam, dan karena tidak pernah diungkap hal hal
non fisik dari kesah maka pada akhir LATIHAN KESAH hanya akan mendapatkan
fisiknya saja. Padahal yang terpenting justru latihan nonfisik dari kesah.
Wejangan KM Imam K
• “dik sebelum kalian disahkan, tentu kalian
diberi pelajaran kesah, kelihatannya
sederhana,.. dan jangan Tanya gunanya,
untuk apa dan manfaatnya.. lakukan terus
dengan tulus dan ikhlas, nanti akan tahu
sendiri manfaatnya “
Telaah Medis
• Mitokondria
• ATP
• Metabolisme an aerob
• Metabolisme aerob
Meretas biologi dalam tubuh manusia
Proses Pengesahan
Mengapa hanya duduk diam?
• 5 Jam?
• Olah nafas?
• Bisa kurus?
Mengenal Diri Pribadi
• Fisik = Raga = Jasmani
• Rohani = Jiwa
• Membentuk manusia berbudi luhur yang tahu benar dan salah
• Seorang warga yang sehat jasmani dan rohani, paham dengan
potensi/ kemampuan dirinya.
• Seorang warga yang jejeg dan yakin akan potensi dirinya dan bisa
‘hidup’, mandiri, mampu berkompetisi secara sehat dan bisa menjaga
kehidupan berdasar kemampuan yang dia miliki sesuai dengan kodrat
dan iramanya masing- masing
KESIMPULAN
• BAGAIMANA MENINGKATKAN KUALITAS KESEHATAN DAN KEKUATAN
GENERASI PENERUS?
• MEMAHAMI DAN MENJALANI SELURUH PROSES LATIHAN DENGAN
BAIK SESUAI KODRAT DAN IRAMANYA MASING-MASING
• TAHAP SELANJUTNYA AKAN MENEMUKAN POTENSI DIRI
(MENEMUKAN SANG MUTIARA HIDUP BERTAHTA)
• BARANG SIAPA MENEMUKAN DIRINYA DIA AKAN MENEMUKAN
TUHANNYA
TERIMA KASIH