HIDUP SEHAT DI

MASA PANDEMI
PERUBAHAN PERILAKU

 NEW NORMAL BUKAN NORMAL

 KEBIASAAN BARU
1. MEMAKAI MASKER

 MASKER MEDIS
 MASKER KAIN MINIMAL 2 LAPIS
 BUKAN MASKER SCUBA
 BUKAN MASKER BUFF
JANGAN DI BAWAH HIDUNG
JANGAN DIBAWAH DAGU
JANGAN DIBUKA SAAT
BERBICARA
JANGAN DIPAKAI DITEMPAT
YANG TIDAK SEHARUSNYA
JANGAN KEKECILAN
JANGAN PAKAI BAHAN
YANG TIDAK SEHARUSNYA
2. MENJAGA JARAK

 MINIMAL 1 METER ATAU DENGAN MERENTANGKAN

KEDUA TANGAN
3. CUCI TANGAN
4. OLAH RAGA

 AKTIVITAS FISIK 30 MENIT/HARI

 SETIAP DUDUK 30 MENIT ISTIRAHATLAH/ MELAKUKAN
PEREGANGAN
5.GIZI SEIMBANG

 CUKUP MINUM AIR PUTIH

 JANGAN LEWATKAN MAKAN PAGI
 HINDARI BANYAK MAKANAN MANIS DAN MAKANAN
CEPAT SAJI
 MAKANAN TINGGI SERAT
6. MENJAGA KESEHATAN
MATA
 MENGATUR JARAK SAAT MENATAP LAYAR
 MENGGUNAKAN GAWAI LAYAR LEBAR
 GUNAKAN ATURAN 20
 MENGATUR FREKUENSI KEDIPAN
 ATUR CAHAYA GAWAI/KOMPUTER
7. MENJAGA KESEHATAN
MENTAL
 HENTIKAN KEBIASAAN BURUK: MEROKOK DAN
MINUMAN BERALKOHOL
 BIJAK MEMILAH INFORMASI
 MEMBUAT RUTINITAS SENDIRI / HOBI
 MENJAGA KOMUNIKASI DENGAN KELUARGA DAN
SAHABAT
 BERIBADAH/BERSYUKUR
MARI BERUBAH USIR WABAH

TERIMA KASIH