MENUJU

POLA HIDUP SEHAT

KELOMPOK 7
- Muhammad Aflahul Chaer (40400120056)
- Nurul Rahmah Ririn Safriani (40400120063)
- Achmad Ardiansyah Saputra (40400120071)
- Nur Aisyah Kasim (40400120086)
- Abdussalam Athiyah (40400120093)
- Nurul Hudah (40400120100)
 Pola hidup sehat penting untuk diterapkan,
karena tidak hanya dapat melindungi diri dari
beragam penyakit, tetapi juga baik untuk
kesehatan mental. Hal-hal apa saja yang
termasuk dalam pola hidup sehat?
 Pola hidup seseorang umumnya dipengaruhi
oleh kebiasaan atau gaya hidup dan aktivitas
sehari-hari. Rutinitas yang padat bisa saja
berpengaruh terhadap pola makan, waktu
tidur, hingga bisa menyebabkan stres.
 SEIRING WAKTU, KEBIASAAN INI BISA BERDAMPAK
TERHADAP DAYA TAHAN TUBUH DAN MEMICU
TERJADINYA BERBAGAI MASALAH KESEHATAN. OLEH
KARENA ITU, PENTING UNTUK MENERAPKAN POLA
HIDUP SEHAT SETIAP HARINYA AGAR KESEHATAN
TUBUH TETAP TERJAGA.
APA POLA HIDUP SEHAT ITU? BERIKUT INI ADALAH
DELAPAN LANGKAH YANG DAPAT ANDA TERAPKAN
DALAM MENJALANI POLA HIDUP SEHAT:
1. KETAHUI KONDISI KESEHATAN SAAT INI

KENALI KONDISI KESEHATAN ANDA SAAT INI, MULAI

DARI RIWAYAT KESEHATAN, ALERGI, HINGGA
PENYAKIT KRONIS YANG DIDERITA. OLEH KARENA
ITU, LAKUKAN PEMERIKSAAN SECARA RUTIN KE
DOKTER UNTUK MENGETAHUI KONDISI TUBUH ANDA
SECARA KESELURUHAN DAN MENDETEKSI SEJAK DINI
KEMUNGKINAN ADANYA PENYAKIT YANG DIDERITA.
2. LAKUKAN AKTIVITAS FISIK.

ANDA BISA MEMILIH AKTIVITAS YANG

MENYENANGKAN DAN TENTUNYA MENYEHATKAN.
TIDAK HARUS YANG BERSIFAT BERAT, OLAHRAGA
RINGAN SEPERTI BERJALAN KAKI, BERSEPEDA,
ATAU NAIK-TURUN TANGGA JUGA DAPAT
DILAKUKAN DI SELA KESIBUKAN ANDA.
3. CATAT MAKANAN YANG DIKONSUMSI

CATATAN INI BERMANFAAT UNTUK MENGONTROL

ASUPAN MAKANAN DAN SEBAGAI PENGINGAT,
SEHINGGA ANDA BISA MENGURANGI KONSUMSINYA
UNTUK MENJAGA TUBUH LEBIH SEHAT.

ANDA DISARANKAN UNTUK MENGONSUMSI

BERAGAM BUAH DAN SAYURAN, SETIDAKNYA 4
PORSI BUAH-BUAHAN DAN 5 PORSI SAYURAN
DALAM SEHARI SEBAGAI BAGIAN DARI POLA HIDUP
SEHAT.
4. PERHATIKAN KEHIDUPAN SOSIAL

LINGKUNGAN SOSIAL BISA MENJADI TEMPAT ANDA

BERTUKAR PIKIRAN, BERKELUH KESAH,
MENEMUKAN SOLUSI, HINGGA MENYAMPAIKAN
OPINI. OLEH KARENA ITU, LUANGKAN WAKTU UNTUK
SEKADAR BERCENGKERAMA DENGAN ORANG
TERDEKAT.
5. HENTIKAN KEBIASAAN BURUK

GAYA HIDUP TIDAK SEHAT, SEPERTI MEROKOK, BISA

BERDAMPAK BURUK TERHADAP KESEHATAN. ADA
BERAGAM PENYAKIT YANG DAPAT MUNCUL AKIBAT
KEBIASAAN BURUK INI, SEPERTI PENYAKIT
JANTUNG DAN PARU-PARU, PPOK (PENYAKIT PARU
OBSTRUKTIF KRONIS), HINGGA KANKER.
6. KONSUMSI MAKANAN SEHAT DAN CUKUPI
KEBUTUHAN CAIRAN

KONSUMSI MAKANAN SEHAT, SEPERTI SAYUR DAN

BUAH SECARA TERATUR, GUNA MENCUKUPI
KEBUTUHAN NUTRISI TUBUH. ANDA BISA MULAI
MENGOLAH MAKANAN SENDIRI SEBAGAI SALAH
SATU UPAYA UNTUK MENJAGA KEBERSIHAN DAN
KESEHATAN MAKANAN YANG DIKOMSUMSI.
7. KELOLA STRES

STRES ADALAH HAL YANG SULIT UNTUK DIHINDARI.

NAMUN, ANDA BISA BELAJAR MENGELOLANYA
DENGAN MELUANGKAN WAKTU UNTUK RILEKS, BAIK
DENGAN MELAKUKAN HOBI ATAU MELAKUKAN
MEDITASI. MENSYUKURI HAL-HAL YANG SUDAH
ANDA CAPAI DAN MILIKI JUGA BISA MEMBUAT JIWA
LEBIH TENANG.
8. CUKUPI WAKTU ISTIRAHAT

ISTIRAHAT CUKUP ADALAH KUNCI UNTUK

MEWUJUDKAN TUBUH DAN PIKIRAN YANG SEHAT.
USAHAKAN UNTUK TIDUR SETIDAKNYA 7–8 JAM
SETIAP MALAMNYA DAN BANGUN DI JAM YANG
SAMA.
HTTPS://WWW.ALODOKTER.COM/DELAPAN-
LANGKAH-MENUJU-POLA-HIDUP-SEHAT