Gizi Seimbang

Pengertian Gizi Seimbang

Gizi Seimbang adalah keseimbangan

antara zat - zat penting yang
terkandung di dalam makanan
maupun minuman yang di konsumsi
oleh seseorang dalam kehidupan
sehari - hari, mengandung zat-zat
gizi dalam jenis dan jumlah yang
sesuai dengan kebutuhan
tubuh,dengan memerhatikan prinsip
keanekaragaman atau variasi
makanan, aktivitas fisik,
kebersihan,dan berat badan (BB)
ideal.
Faktor yang Mempengaruhi Penyusunan Gizi Seimbang

1. Ekonomi (terjangkau dengan keuangan keluarga)

2. Sosial budaya (tidak bertentangan)
3. Kondisi kesehatan
4. Umur
5. Berat badan
6. Aktivitas
7. Kebiasaan makan (like ordislike).
8. Ketersediaan pangan setempat.
Triguna MakananGizi Seimbang

Makanan yang bergizi seimbang

setidak – tidaknya mengandung 3
fungsi utama yaitu:
1. Sebagai sumber tenaga
(karbohidrat dan lemak),antara
lain : nasi, ketela, singkong, dsb.
2. Sebagai sumber pengatur
(vitamin dan mineral),
padasayurdan buah.
3. Sebagai sumber pembangun
(protein), terdapat padalauk pauk.
Hal ini berfungsi untuk
pertumbuhan danpengganti sel
yang rusak.
4 Pilar Pedoman Umum Gizi Seimbang

1. Mengonsumsi makanan beragam, tidak ada satupun jenismakanan

yang mengandung semua jenis zat gizi yangdibutuhkan tubuh untuk
menjamin pertumbuhan danmempertahankan kesehatannya, kecuali
Air Susu Ibu (ASI)untuk bayi baru lahirsampai berusia 6 bulan
2. Membiasakan perilaku hidup bersih, perilaku hidup bersihsangat
terkaitdengan prinsip Gizi Seimbang
3. Melakukan aktivitas fisik, untuk menyeimbangkan
antarapengeluaranenergi dan pemasukanzatgizi kedalam tubuh
4. Mempertahankan dan memantau Berat Badan (BB) dalam
batasnormal. Memantauan BB normal merupakan hal yang harus
menjadibagian dari ‘Pola Hidup’ dengan ‘Gizi Seimbang’,sehingga
dapatmencegah penyimpangan BB dari BB normal, dan apabila
terjadipenyimpangan maka dapat segera dilakukan langkah-
langkahpencegahandan penanganannya.
Gambar 4 Pilar Pedoman Umum Gizi Seimbang
ManfaatPemenuhanGizi Seimbang

1. Masa Kehamilan: Pemenuhan gizi dalam masa

kehamilan sangat mempengaruhi kualitas janin yang akandilahirkan, gizi yang
seimbang bisa menciptakan janin yang sehat, tidakcacatdan tidak mudahsakit.
2. Usia Bayi: Dengan gizi yang seimbang, akan terbentuk anak yang sehatdan
pertumbuhan fisik, psikomotorik, danintelektual yang optimal. Cukup ASI saja sampai
usia 6bulan kemudian makanan pendamping ASI sejak 6 bulansampai dengan 2
tahun. Berikan MP-ASI secara bertahap
dari makananyang alami.
3. Usia 1 - 3 Tahun : Pada usia ini anak mulai dikenalkandengan makanan oleh
keluarga. Kelainan danketerlambatan pertumbuhan dan perkembangan
otakpada usia sampai dengan 3 tahun tidak bisa diperbaikipada usia
selanjutnya, sehingga kebutuhan gizi yangoptimal sangatdiperlukan pada usia
ini.
4. Usia Prasekolah dan Sekolah : kebutuhan gizisangat diperlukan untuk
konsentrasi belajar,beraktivitas, bersosialisasi, dan untuk kesempurnaanfisik.
5. Usia Remaja : Dibutuhkan pemenuhan gizi yangoptimal agar dapat mencapai
kematangan fungsiseksual dan tercapainya bentuk dewasa.
6. Usia Dewasa : Gizi optimal dan seimbang pada usiadewasa diperlukan agar
tercapai kematangan fisik,psikomotorik, mental, spriritual, dan sosial.
TERIMAKASIH