SELAMAT 1

1
NAMA Budiman, S.Kom

PANGKAT/ NRP Kapten CKM/ 21950245300173

JABATAN Pasimindik sie Opsdik

KESATUAN
Pusdikkes Kodiklatad
STATUS K-03

ALAMAT Jln Kenanga Kalisari Pasar Rebo

DIK UMUM
SD, MTS, ALIYAH, S1

DIK MILITER SECAPA AD 2006

DIKSARCAB 2007
DIKPATIH MK 2007
SUSPAJAS 2009

DIKLAPA I 2011 2
SUSPALOGKES 2012
4
 7 JP TEORI

JUMLAH
8 JP

1 JP UJIAN
TEORI 5
Agar Perwira Siswa mengerti tentang
Kesehatan Kesamaptaan 5
6
 s i. s a d/ 22 -
Referen d Nomor Perka mber
. P e r k a sa l 26 D ese
a 2 t an gga
0 1
02/XII/2 ng Bujuknik
12 t e n ta a ni
2 0 J asm
a m a p t a an
Kes
SI
EN   D ir k e sa d N o m or

ER b. Ke pu t u s a n
2 ta ng ga l 29

EF /VI I I /2 0 1
Ke p/41 2 ta n g
n
R Agust u s
t
2
a
0
n
1
K
2
e
t e
s am a p ta an
Keseha
7
 “KESEHATAN KESAMAPTAAN
DI LINGKUNGAN MILITER“

P
E 1) POKOK-POKOK
R 1) Kesamaptaan jasmani
M KESAMAPTAAN JASMANI
A 2) Daya Tahan jantung PRAJURIT
S 3) Kekuatan otot 2) LATIHAN KESAMAPTAAN
A 4) Fleksibelitas BAGI PRAJURIT.
L
A 5) Komposisi tubuh 3) KEBUTUHAN KEMAMPUAN
H 6) Perubahan fisiologis JASMANI DIHADAPKAN
A DENGAN BERBAGAI MACAM
N TUGAS

8
 AGAR PASIS MENGERTI TENTANG
HUBUNGAN ANTARA KESEHATAN
DAN KESAMAPTAAN.
 

AGAR PASIS MENGERTI TENTANG

KESEHATAN KESAMAPTAAN DI

LINGKUNGAN MILITER 9
 KESAMAPTAAN JASMANI
A) KESAMAPTAAN JASMANI MERUPAKAN SALAH SATU CARA
MEMADUKAN LATIHAN FISIK DENGAN PERHATIAN TERHADAP ASPEK
FISIOLOGIS.
 
B) KESAMAPTAAN JASMANI PADA HAKEKATNYA BERKENAAN DENGAN
KONDISI FISIK SESEORANG DALAM MELAKSANAKAN TUGAS SEHARI-
HARI, SECARA EFISIEN DAN EFEKTIF DALAM WAKTU RELATIF LAMA,
TIDAK MENGALAMI KELELAHAN YANG BERARTI DAN MASIH MEMILIKI
TENAGA CADANGAN UNTUK MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK LAINNYA.
 
C) KESAMAPTAAN JASMANI BERUPA KESEGARAN JASMANI TERDIRI
ATAS KESEGARAN JASMANI YANG BERHUBUNGAN DENGAN
KESEHATAN DAN KESEGARAN JASMANI YANG BERHUBUNGAN
DENGAN KETERAMPILAN MOTORIK.
 DAYA TAHAN JANTUNG

A) DAYA TAHAN JANTUNG-PARU ATAU DISEBUT

JUGA KESAMAPTAAN AEROBIK ADALAH SUATU
KONDISI TUBUH SESEORANG YANG MAMPU UNTUK
MENGHISAP, MENGANGKUT DAN MENGGUNAKAN
OKSIGEN DI DALAM TUBUHNYA DENGAN BAIK,
EFISIEN DAN EFEKTIF.
 
B) DAYA TAHAN JANTUNG-PARU SANGAT PENTING
UNTUK MENUNJANG KERJA OTOT SEHINGGA
TERJADI PENINGKATAN KAPASITAS DAN VITALITAS
TUBUH. 11
KEKUATAN OTOT

12
 FLEKSIBELITAS

A) FLEKSIBILITAS ADALAH KEMAMPUAN SENDI

UNTUK MELAKUKAN GERAKAN DALAM RUANG
GERAK SENDI SECARA MAKSIMAL.
 
B) ORANG YANG MEMPUNYAI FLEKSIBILITAS YANG
BAIK MAMPU MELAKUKAN GERAKAN SECARA
BEBAS TANPA ADANYA HAMBATAN DAN RASA
KAKU DARI PERSENDIAN.
 
C) LATIHAN PEREGANGAN YANG BAIK DAN BENAR
AKAN MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS. LATIHAN
PEREGANGAN DILAKUKAN SECARA PELAN-PELAN,
BERTAHAP DAN JANGAN DIPANTULKAN 13
 KOMPOSISI TUBUH
A) KOMPOSISI TUBUH ADALAH SUSUNAN TUBUH YANG
DIGAMBARKAN SEBAGAI DUA KOMPARTEMEN YAITU MASSA
TUBUH TANPA LEMAK DAN LEMAK TUBUH.

B) KOMPOSISI TUBUH SELAIN DIUKUR DENGAN

MENGGUNAKAN PARAMETER LEMAK TUBUH, SERING JUGA
DILAKUKAN DENGAN MEMAKAI INDEKS MASA TUBUH

C) KELEBIHAN LEMAK TUBUH DAPAT MENYEBABKAN

kEGEMUKAN. KEGEMUKAN MERUPAKAN SALAH SATU
FAKTOR RESIKO TIMBULNYA BERBAGAI PENYAKIT YANG
SERING TIMBUL AKIBAT KEGEMUKAN ADALAH PENYAKIT
KENCING MANIS, PENYAKIT JANTUNG KORONER, STROKE
DLL.
14
 PERUBAHAN FISIOLOGIS LATIHAN
KESAMAPTAAN JASMANI
 

A) PERUBAHAN PADA JANTUNG. LATIHAN AEROBIK YANG

TERATUR MENYEBABKAN KERJA JANTUNG LEBIH EFISIEN.
 
B) PERUBAHAN SISTEM SIRKULASI DARAH. LATIHAN
AEROBIK YANG TERATUR AKAN MENGHASILKAN
PENDISTRIBUSIAN DARAH KE BERBAGAI ORGAN TUBUH
SECARA BAIK.  
 
15
 PERUBAHAN FISIOLOGIS LATIHAN KESAMAPTAAN JASMANI
 
C) PERUBAHAN PADA SISTEM PERNAPASAN. LATIHAN AEROBIK
YANG TERATUR MENGHASILKAN PENURUNAN FREKUENSI VENTILASI
PARU DAN MENAMBAH AMPLITUDO (DALAMNYA) PERNAPASAN.
 
D) PERUBAHAN PADA OTOT. LATIHAN KEKUATAN DAN KETAHANAN
OTOT YANG DILAKUKAN SECARA TERATUR DENGAN PRINSIP
PROGRESSIVE RESISTANCE EXERCISE AKAN MENYEBABKAN
HIPERTROFI OTOT.

E) PERUBAHAN SISTEM PENCERNAAN. ORANG YANG TERLATIH,

JUMLAH DARAH YANG MENGALIR KE OTOT SANGAT EFISIEN.
JUMLAH DARAH YANG MENGALIR KE ALAT PENCERNAAN BISA LEBIH
BANYAK LAGI. HAL YANG DEMIKIAN MEMPUNYAI EFEK YANG BAIK
PADA PENGATURAN MAKANAN PADA ORANG YANG MELAKUKAN
LATIHAN. AKIBAT LATIHAN SANGAT PENTING DALAM PENGATURAN
MAKANAN.
16
KESEHATAN KESAMAPTAAN
DI
LINGKUNGAN MILITER

20
16
TIU : AGAR PASIS MENGERTI TENTANG .
KESEHATAN KESAMAPTAAN DI
LINGKUNGAN MILITER

21
17
 KESEHATAN KESAMAPTAAN DI LINGKUNGAN
MILITER
KESAMAPTAAN JASMANI
Merupakan Kemampuan /
Kesanggupan Fisik Seseorang dalam
Memberkan Penampilan Serta
Pengaturan Sistim Gerak untuk
Mengatasi dan Menyelesaikan
Pekerjaan Fisik dengan baik .

22
 POKOK-POKOK KESAMAPTAAN
JASMANI PRAJURIT
A. KOMPONEN DAN UNSUR KESAMAPTAAN
JASMANI.

1) POSTUR (BENTUK TUBUH).

(a) MENUNJUKAN SIKAP, GERAK, PENAMPILAN DAN
TIPE TUBUH YANG HARMONIS/ NORMAL, TEGAP DAN KOKOH
SEHINGGA MENAMPAKAN WIBAWA LAHIRIAH SEBAGAI
SEORANG ANGGOTA TNI.
(b) UNSUR-UNSURNYA ADALAH TIPE
TUBUH,STRUKTUR ANATOMI DAN PERBANDINGAN TINGGI DAN
BERAT BADAN. 23
 2) KESEGARAN JASMANI
A) KESEGARAN JASMANI, MENUNJUKKAN
TINGKAT KONDISI FISIK DALAM
MENGATASI DAN MENYELESAIKAN TUGAS
– TUGAS DENGAN BAIK TANPA
MENGALAMI KELELAHAN YANG BERARTI

B) UNSUR- UNSURNYA ADALAH POWER /

TENAGA,STRENGTH / KEKUATAN, SPEED /
KECEPATAN, ENDURANCE / DAYA TAHAN,
BALANCE / KESEIMBANGAN, AGILITY /
KELINCAHAN, KOORDINASI, ACCURACY /
KETEPATAN,FLEKXIBILITY / KELENTURAN.
24
20
 3) KETANGKASAN
(A) MOTOR CAPACITY
(KEMAMPUAN GERAK DASAR)
(B) MOTOR ABILITY
(KEMAMPUAN MENGEMBANGKAN
GERAK DASAR)
(C) MOTOR EDUCABILITY
(KEMAMPUAN MENYESUAIKAN
GERAKAN-GERAKAN)
(D) MOTOR SKILL (KECAKAPAN
KHUSUS)
25
B.SUMBER, SIFAT DAN FAKTOR-FAKTOR
YANGMEMPENGARUHI
KESAMAPTAAN JASMANI
SECARA FISIK. YAITU SELURUH
ORGAN TUBUH SEPERTI
JANTUNG, PARU-PARU, OTOT,
1. SUMBER DARAH, SYARAF TULANG, DLL.
KESAMAPTAAN
JASMANI
SECARA PSIKIS MELIPUTI
MENTAL KEPRIBADIAN, EMOSI
DAN INTELEGENSI.

26
 TIDAK MENETAP
SEPANJANG WAKTU.

2. SIFAT DAPAT NAIK DAN DAPAT

KESAMAPTAAN TURUN TETAPI TIDAK
JASMANI DRATIS.

PENINGKATAN KESAMAPTAAN
JASMANI DAPAT DICAPAI
DENGAN KERJA PRAKTEK ATAU
LATIHAN JASMANI

27
 3. FAKTOR-FAKTOR YANG
MEMPENGARUHI KESAMAPTAAN
JASMANI

INTERN YAITU : BAKAT, KEJIWAAN, KEADAAN

BIOLOGIS, UMUR, JENIS KELAMIN, DERAJAT
KESEHATAN.

EKSTERN YAITU GIZI MAKANAN, KONDISI

SOSIAL EKONOMI, LINGKUNGAN, SARANA DAAN
PRASARANA, PELATIH, MACAM TUGAS, KEBIASAAN
HIDUP, DLL.

28
 C.NORMA KESAMAPTAAN JASMANI

NORMA KESAMAPTAAN JASMANI PERSONEL TNI-AD ADALAH

PATOKAN TINGKAT KEMAMPUAN ATAU KESAMAPTAAN
JASMANI YANG DIBUTUHKAN DALAM PELAKSANAAN TUGAS
DAN JABATAN SERTA HUBUNGAN SOSIALNYA. KOMPONEN
KESAMAPTAAN JASMANI YANG DIBUTUHKAN SECARA UMUM
MELIPUTI :
POSTUR TUBUH

KESEGARAN JASMANI

KETANGKASAN JASMANI MILITER DAN BELA

DIRI.

29
 D. MANFAAT KESAMAPTAAN
JASMANI BAGI PRAJURIT

PENAMPILAN YANG MEMANCAR ADANYA KEWIBAWAAN LAHIRIAH

SERTA GERAK YANG EFISIEN.

DAPAT TAHAN MENGERJAKAN PEKERJAAN-PEKERJAAN YANG

BERAT TANPA MENGALAMI KELELAHAN YANG BERARTI

BANYAK RINTANGAN DAN HAMBATAN YANG DAPAT DIATASI

DAPAT MEMBERIKAN DAMPAK POSITIF PADA ASPEK PSIKIS DAN

SOSIAL.

30
 LATIHAN KESAMAPTAAN BAGI
PRAJURIT
KEBERHASILAN PGARAAN BIN KESAMAPTAAN JAS PRAJ DI SAT
SANGAT ERAT HUBUNGANNYA DENGAN BERBAGAI ASPEK
PENDUKUNG KELANCARAN PELAKSANAAN

PERORANGAN - RIK Postur

- RIK Kes
A.
- RIK Tangkas
MATERI
LATIHAN

SATUAN - Senam Mil

- Perkelahian Mil
- Olah Raga Umum 31
B.TEHNIK PELAKSANAAN

1) PERENCANAAN

2) PERSIAPAN

3) PELAKSANAAN

32
 C. HAL-HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN
DALAM LATIHAN
1. KUALITAS PELATIH
2. WAKTU

3. KEBIASAAN LATIHAN.
4. REALITA LATIHAN

5. ARSIP LATIHAN

6. PENCEGAHAN KECELAKAAN

33
 KEBUTUHAN KEMAMPUAN JASMANI
DIHADAPKAN DENGAN BERBAGAI
MACAM TUGAS
TUGAS POKOK YANG HARUS DILAKUKAN OLEH PRAJURIT DI SATUAN
MEMERLUKAN KEMAMPUAN FISIK YANG PRIMA BAIK PERORANGAN
MAUPUN SATUAN. KEMAMPUAN FISIK YANG DIBUTUHKAN OLEH
PRAJURIT HARUS BERKUALIFIKASI BAIK

JASMANI SANGAT PENTING BAGI KEHIDUPAN PRAJURIT, DAPAT KITA

PAHAMI BERATNYA TUGAS SEORANG PRAJURIT DI DALAM SUATU
PERTEMPURAN, UNTUK ITU SETIAP PRAJURIT BAIK SECARA
PERORANGAN MAUPUN SATUAN HARUS MEMILIKI DAN MEMELIHARA
KEMAMPUAN FISIK YANG PRIMA.

34
1. B/S Kesamaptaan jasmani merupakan salah satu cara memadukan latihan fisik
dengan perhatian terhadap aspek fisiologis.
 
2. B/S Daya tahan jantung-paru dapat disebut juga kesamaptaan aerobik
 
3. B/S Kesamaptaan aerobik adalah suatu kondisi tubuh seseorang yang mampu
untuk menghisap, mengangkut dan menggunakan oksigen di dalam tubuhnya dengan
baik, efisien dan efektif.
 
4. B/S Kesamaptaan otot adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk
melakukan satu kali kontraksi secara maksimal melawan tahanan atau beban yang
berat

 5. B/S Fleksibilitas adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam
ruang gerak sendi secara maksimal.
 PENEKANAN

1. Jelaskan perubahan fisiologis latihan kesamaptaan jasmani

2. Jelaskan sifat kesamaptaan jasmani

3. Jelaskan hal-hal yang harus diperhatikan dalam latihan

4 Jelaskan pendapat Saudara hubungan kesehatan dengan kesemaptaan .

5. Sebutkan manfaat kesamaptaan jasmani bagi prajurit

6. Sebutkan dan jelaskan faktor-faktor yang mempengaruhi kesamaptaan jasmani

7. Sebutkan dan jelaskan Pokok- Pokok Kesamaptaan Jasmani Prajurit