UPT Puskesmas Kintamani I

GERMAS adalah sebuah gerakan yang bertujuan

untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat serta
meninggalkan kebiasaan dan perilaku masyarakat
yang kurang sehat

Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas)

di masa transisi endemi sangat diperlukan untuk
menjaga agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar
TUJUAN
Aktivitas Fisik
Germas aktivitas fisik merupakan salah satu gerakan yang
diutamakan untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang

Aktivitas ini mencakup aktivitas yang dilakukan di sekolah,

ditempat kerja, aktivitas dalam keluarga/ rumah tangga, aktivitas
selama perjalanan maupun berolahraga

Seberapa banyak aktivitas fisik yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan?

 Dilakukan bertahap (Mulai dari yang ringan dalam bentuk aktivitas fisik sehari-hari un-
tuk menjaga kesehatan)

 Dapat ditingkatkan (Menjadi latihan fisik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran
jasmani), BEROLAHRAGALAH MINIMAL 30 MENIT SETIAP HARI
 Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Mengandung vitamin,
mineral dan serat yang 1.
dibutuhkan tubuh setiap
harinya
KONSUMSILAH BUAH
Beberapa vitamin & mineral
penting yang terkandung dalam
sayur dan buah yaitu vitamin A,
vitamin C, vitamin E, magnesium,
seng, kalium, forfor, dan
asam folat. 
Kandungan - kandungan ini
3. dapat memenuhi kebutuhan
nutrisi dan juga mencegah
berbagai macam penyakit
3-5 PORSI SETIAP HARI
Contoh:
Kalium dalam pisang yg dapat
membantu menurunkan tekanan
2. 4.
darah tinggi, menurunkan resiko
kehilangan massa tulang dan
mencegah batu ginjal
 Tidak Merokok

Merokok berisiko menimbulkan berbagai penyakit / gangguan kesehatan yang dapat ter-
1. jadi baik pada perokok itu sendiri (perokok aktif) maupun orang lain disekitarnya yang
tidak merokok (perokok pasif)

Efek buruk dari merokok: meningkatkan resiko kematian

2. karena penyakit jantung, meningkatkan resiko terkena
kanker paru, penyumbatan pembuluh darah otak (stroke),
penyakit lambung dan masalah kesehatan lainnya.

3. KIAT SUPAYA TIDAK MULAI MEROKOK

 Tahanlah rasa ingin tahu
 Hindari aktivitas yang melibatkan rokok
 Usahakan sibuk dengan kegiatan positif
 Berbanggalah sebagai orang yang tidak merokok
 Tidak Mengkonsumsi Alkohol

Alkohol memberikan efek Manfaat kesehatan jika berhenti mengonsumsi alkohol:

negatif bagi kehidupan
sosial, merusak tubuh dan
bisa menyebabkan berbagai
macam penyakit
 Tidur lebih nyenyak
 Mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler
 Mengurangi risiko kanker
 Menjaga berat badan sehat
 Membuat hati lebih sehat

Jika konsumsi berlebihan, bisa menyebabkan seseorang

hilang kesadaran, kejang, hingga meninggal dunia.
Penyakit serius lainnya yang disebabkan oleh alkohol:
tukak lambung, kerusakan pada hati, hingga komplikasi
gangguan psikiatri berat.
 Memeriksakan Kesehatan Secara Rutin

Bertujuan untuk membandingkan status Manfaat yang didapatkan dari pemeriksaan kesehatan
kesehatan kita sebelumnya, apakah terjadi secara rutin adalah untuk mengetahui sedini mungkin
peningkatan/penurunan kondisi kese- kondisi kesehatan kita secara terperinci dan langsung
hatan.  melakukan pengobatan segera. Contoh pemeriksakan
kesehatan yang bisa dilakukan:

 Cek Kesehatan BB dan TB Secara Rutin

 Cek Tekanan Darah
 Cek Lingkar Perut Secara Berkala
 Cek Kadar Gula Darah Berkala
 Cek Kolesterol Tetap
 Cek dan Deteksi Dini Kanker Leher Rahim
 Cek Sadari Periksa Payudara Sendiri
 Menjaga Kebersihan Lingkungan

Germas hidup sehat juga berkaitan dengan

meningkatkan kualitas lingkungan; salah satunya
dengan lebih serius menjaga kebersihan lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan dalam skala kecil

seperti tingkat rumah tangga dapat dilakukan
dengan pengelolaan sampah

Mencegah perkembangan vektor penyakit

yang ada di lingkungan sekitar
 Menggunakan Jamban

1.
Jamban merupakan media penularan bakteri dan virus
penyabab penyakit. Manfaat jamban/WC sehat:
 Menjaga lingkungan bersih, sehat dan tidak berbau
 Tidak mencemari sumber air yang ada di sekitarnya
 Tidak mengundang lalat/serangga yang dapat menjadi
penular penyakit diare, kolera, thypus, cacingan,
penyakit kulit dan keracunan
 Memutus siklus penyebaran penyakit yg terkait dengan
sanitasi/kebersihan

2.
Aktivitas buang kotoran di luar jamban dapat meningkatkan
resiko penularan berbagai jenis penyakit sekaligus
menurunkan kualitas lingkungan
 Thank you!

AYO HIDUP SEHAT..

SEHAT, SEMANGAT PRODUKTIF, CERIA