KEBUTUHAN GIZI ANAK USIA

REMAJA
Assalamu'alaikum Wr.
Wb.
 KELOMPOK 1

Ketua kelompok:
Aira Nasyifa Putri (4)

Anggota:
Muhammad Aviandra Alifa Rizky (21)
Bilqisya Kirania Kasih (9)
Devita Olivia (11)
Kebutuhan Gizi Anak
Usia Remaja
 Apa itu Gizi
Seimbang bagi
Remaja?
 Apa itu gizi seimbang bagi remaja?

Gizi seimbang adalah susunan pangan

sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam
jenis dan jumlah yang sesuai dengan
kebutuhan tubuh, seperti karbohidrat,
protein, mineral, vitamin, dan lain-lain
 Masa remaja adalah usia yang masih dalam
proses pertumbuhan. Terdapat banyak
anggota dan organ tubuhnya yang masih
terus berkembang pesat untuk menentukan
kesehatannya ketika dewasa.
 Apa saja yang harus
diperhatikan guna
memenuhi gizi remaja?
 Pemenuhan Kebutuhan Gizi Remaja
• Energi.
• Protein.
• Vitamin dan Mineral.
• Biasakan makan 3 kali sehari (pagi, siang dan
malam)
• Biasakan mengonsumsi ikan dan sumber protein
lainnya.
• Perbanyak mengonsumsi sayuran dan cukup buah-
buahan.
Kebutuhan gizi apa saja
untuk kelompok usia
remaja?
 Remaja putri
membutuhkan sekitar
2.200 sampai dengan 2.500
kalori per harinya.
 Remaja putra
membutuhkan sekitar
2.400 sampai dengan 3.000
kalori per hari.
4 Pilar Gizi
Seimbang
Mengonsumsi anekaragam pangan dengan
proporsi makanan yang seimbang
(karbohidrat, lemak, protein, mineral dan
vitamin)
Membiasakan perilaku hidup bersih.
Melakukan aktivitas fisik yang teratur.
Memantau Berat Badan (BB) secara teratur
untuk mempertahankan berat badan
normal
Piramida
Gizi
Seimbang
Mengapa usia remaja
rentan mengalami
masalah gizi?
 Usia remaja (10-18 tahun) merupakan
periode rentan gizi. Hal ini disebabkan
karena pada usia remaja memerlukan
zat gizi yang lebih tinggi. Perubahan gaya
hidup dan kebiasaan makan remaja
mempengaruhi suatu asupan maupun
kebutuhan gizinya.
 Faktor yang
mempengaruhi masalah
gizi pada remaja
Beberapa faktor penyebab masalah gizi
antara lain:
Konsumsi makanan yang tidak
memenuhi jumlah dan komposisi zat gizi
yang memenuhi syarat gizi seimbang.
Penyakit infeksi yang berkaitan dengan
tingginya kejadian penyakit menular
terutama diare, cacingan dan penyakit
pernapasan akut (ISPA).
Kurang
Gizi
 Kekurangan gizi
(malnutrisi) adalah
kondisi saat tubuh
tidak mendapat
asupan nutrisi yang
cukup dalam jangka
waktu yang lama.
Gejala Awal Anak
Kurang Gizi
 Berat badan dan tinggi badan anak berada di
bawah kurva pertumbuhan.
Kurang nafsu makan.
Pertumbuhannya terlambat.
Mudah merasa lelah dan terlihat lesu.
Lebih rewel.
Kurang perhatian terhadap lingkungan sekitar.
Kulit dan rambut tampak kering.
Rambut rontok.
 Akibat dari
Kekurangan Gizi pada
Remaja
 Salah satu akibat kekurangan gizi adalah stunting.
Stunting ini dapat menimbulkan dampak jangka
pendek, diantaranya penurunan fungsi kognitif,
penurunan fungsi kekebalan tubuh, dan gangguan
sistem metabolisme tubuh yang pada akhirnya dapat
menimbulkan risiko penyakit degeneratif, seperti
diabetes mellitus, jantung koroner dan obesitas.
 Pencegahan
Kekurangan Gizi
 Konsumsilah makanan dengan gizi
seimbang tiap harinya. Menu makanan
dengan gizi seimbang setidaknya terdiri
dari sayur dan buah, susu dan produk
olahannya, makanan sumber
karbohidrat (nasi, kentang, dan roti),
lemak sehat, dan protein (daging dan
telur).
 Berikut ini adalah
gambar makanan yang
mengandung gizi
seimbang
 Protenin

Karbohidrat
 Vitamin
Mineral

Lemak
Kelebihan Gizi
 Gizi lebih adalah keadaan tubuh
seseorang yang mengalami berat
badan berlebih karena kelebihan
jumlah asupan energi yang
disimpan dalam bentuk cadangan
berupa lemak. Prevalensi gizi lebih
pada anak di Indonesia mencapai
10,4. Salah satu faktor risiko
terjadinya gizi lebih adalah
kebiasaan mengonsumsi junk food.
Akibat dari Kelebihan
Gizi
 Akibat buruk dari gizi lebih
adalah berisiko untuk
mengalami penyakit
degenerative seperti penyakit
jantung, diabetes, dan darah
tinggi (hipertensi).
Tanda Anak Gizi
Baik
 Berikut ini adalah tanda
anak bergizi baik:
-Tubuh kuat dan kencang
-Postur tegap.
-Kulit sehat.
-Rambut berkilau.
-Mata jernih.
-Tanggap dan ceria.
-Napsu makan baik.
 Sekian presentasi dari kami, maaf
presentasi kami belum sempurna, karena
kesempurnaan hanyalah judul lagu Rizky
Febian, Terimakasih~