UNIT 1 PERGERAKAN BERIRAMA

(PENDIDIKAN JASMANI)

PJPK Tingkatan 5 KSSM

Oleh Cikgu norazila Binti Khalid
Smk Ulu Tiram , Johor
TARIAN BHANGRA
 • Bhangra merupakan tarian yang
diiringi dengan irama muzik rakyat
dalam komuniti Sikh di Malaysia.
• Tarian ini berasal dari Punjab,
India.
• Asalnya tarian Bhangra ialah
TARIAN BHANGRA tarian pesta menuai dan kini
menjadi sebahagian persembahan
sewaktu keramaian sosial seperti
perayaan Vasakhi, perkahwinan
dan majlis-majlis korporat yang
diiringi dengan nyanyian serta
tarian dengan rentak muzik rancak
 TARIAN
BHANGRA

• Menurut Singh, K. (2018), rentak

muzik rancak tarian Bhangra boleh
meningkatkan Kadar Nadi Latihan
(KNL) antara 70% hingga 80% dari
Kadar Nadi Maksimum (KNM),
manakala rentak muzik yang
perlahan boleh menurunkan KNL
ke 30% dari KNM.
• Rentak perlahan ini juga sering
digunakan untuk aktiviti
memanaskan badan dan pemulihan
selepas tarian.
 • Single Dhammal
KEMAHIRAN ASAS TARIAN • Punjab
BHANGRA • Single Chaffa
• Dhammal Snaps
 SINGLE DHAMMAL

• Kedua-dua jari telunjuk murid perlu

menyentuh bahagian hujung ibu jari kanan
dan kiri seolah-olah murid menunjukkan
angka tiga.
• Fleksi siku di paras bahu dan kaki kanan
dinaikkan lebih kurang 90°.
• Pergerakan kaki kanan diselang-seli dengan
pergerakan kaki kiri.
• Serentak dengan pergerakan itu, murid perlu
menggerakkan bahu ke atas dan ke bawah
mengikut rentak muzik.
PUNJAB
SINGLE CHAFFA
DHAMMAL SNAPS
 DHOL

• Dhol (gendang
besar dan kecil)
merupakan
instrumen utama
dalam tarian
Bhangra.
 KHUNDA DAN
CHIKA

• Dalam tarian
Bhangra, penari
juga menggunakan
alatan (props)
seperti khunda
(tongkat) dan chika
untuk menjadikan
tarian ini lebih
menarik
TARIAN FARAPEIRRA
 TARIAN FARAPEIRRA

• Tarian Farapeirra merupakan sebuah

tarian rakyat yang pantas, ceria dan
biasanya diiringi dengan alunan gitar,
tamborin serta akordion
• Tarian ini lazimnya ditarikan oleh
pasangan lelaki dan perempuan yang
mengenakan kostum khas masyarakat
berketurunan Portugis lama.
 TARIAN
FARAPEIRRA

• Tarian ini menjadi salah satu tarian

tradisional masyarakat berketurunan
Portugis di Melaka.
• Pergerakan yang terdapat dalam
tarian ini mengikut irama muzik yang
dinamik dan rentak yang bervariasi.
• Pergerakan tarian ini melibatkan
koordinasi pergerakan penari dengan
irama muzik dan boleh membantu
meningkatkan tahap kecergasan
penari
 KEMAHIRAN
ASAS TARIAN
FARAPEIRRA

• Vira (Putaran)
• Berskip
• Scallop
 VIRA (PUTARAN)

• Murid menghadap ke hadapan dengan

tangan kiri diangkat ke atas dan tangan
kanan menyilang di aras dada (keadaan
tangan menggenggam).
• Mula pusingan badan ke sebelah kanan
dengan menggerakkan kaki kiri ke hadapan.
• Teruskan satu pusingan lengkap, iaitu 360°
mengikut arah lawan jam sehingga kembali
ke hadapan sambil digerakkan kedua-dua
bahagian pergelangan tangan.
 BERSKIP

• Kedudukan tangan di
pinggang.
• Kaki kanan diangkat sehingga
90°.
• Murid lelaki menggerakkan
kaki kanan ke sisi kanan
manakala murid perempuan
menggerakkan kaki kiri ke sisi
kiri
 BERSKIP

• Setelah kembali kepada

dirian asal, pinggul dan
kaki digerakkan ke kiri
dan ke kanan dalam
kiraan empat.
• Kemudian murid
melakukan pergerakan
skip bersama-sama.
SCALLOP
SCALLOP
TAMAT