SENAM NIFAS

NS. PUTU EKA ASRIYATI,S.KEP.,M.KEP

 BAHASAN

• DEFINISI
• TUJUAN
• INDIKASI
• KONTRA INDIKASI
• LANGKAH-LANGKAH

ADD A FOOTER 2
 DEFINISI

• . SENAM NIFAS ADALAH SENAM YANG

DILAKUKAN PADA SAAT SEORANG IBU
MENJALANI MASA NIFAS ATAU SETELAH
MELAHIRKAN
• SENAM YANG DILAKUKAN IBU-IBU
SETELAH MELAHIRKAN AGAR KEADAAN
TUBUHNYA PULIH KEMBALI
 TUJUAN
• Mempercepat pemulihan kondisi ibu
setelah melahirkan seperti semula sebelum
Click icon to add picture
melahirkan
• Memelihara dan memperkuat otot perut,
dasar panggul serta otot pergerakkan yang
berhubungan saat proses persalinan
• Memperlancar terjadinya proses involusio
uteri dan pengeluaran lokia
• Meningkatkan kesadaran untuk melakukan
relaksasi otot-otot dasar panggul
• Mengurangi rasa sakit pada otot
ADD A FOOTER 4
 SENAM NIFAS

INDIKASI KONTRA INDIKASI

• Waktu pelaksanaan yaitu hari pertama • Ibu menderita anemia

setelah 6 jam melahirkan sampai
• Ibu menderita penyakit jantung
enam minggu. Pada pasien SC di hari
pertama dilakukan latihan pernafasan, • Ibu menderita penyakit paru-paru
mulai hari ke 2-3 sudah melakukan
latihan otot perut
• Keadaan ibu normal sesuai dengan
rekomendasi dari tenaga kesehatan
• Pelaksanaan dilakukan secara
bertahap, sistematis dan kontinyu
5
Langkah-
langkah
 Persiapan alat

 MATRAS
 SPREI
 SARUNG BANTAL DAN GULING
 BAJU SENAM YANG PANJANG DAN
LONGGAR
 TAPE RECORDER
 HANDUK KECIL
ADD A FOOTER 7
 FASE PRA INTERAKSI

 MEMBACA CATATAN MEDIS PASIEN

 MELAKUKAN KEBERSIHAN TANGAN
 MENYIAPKAN ALAT
 MENYIAPKAN DIRI

ADD A FOOTER 8
 FASE ORIENTASI
• SALAM, PERKENALAN DIRI
• IDENTIFIKASI PASIEN
• JELASKAN TUJUAN DAN PROSEDUR
• KONTRAK WAKTU
• MEMBERI KESEMPATAN BERTANYA
• JAGA PRIVASI

ADD A FOOTER 9
 LANGKAH 1 : PENGUATAN
PERUT

TIDUR TERLENTANG, TEKUK LUTUT, KEDUA TANGAN DI PERUT

U TUK MENAHAN. TARIK NAFAS DARI HIDUNG, USAHAKAN
RONGA DADA TETAP DAN RONGGA PERUT MENGEMBANG.
TAHAN 3-5 DTK. KELUARKAN UDARA PERLAHAN DG
MENGGUNAKAN OTOT PERUT. ULANGI 10 X

ADD A FOOTER 10
LANGKAH 2: KOMBINASI NAFAS
PERUT DAN PANGGUL

TARIK NAFAS DALAM, KERUT KAN

ANUS DAN PINGGANG MENDATAR
PADA TEMPAT TIDUR, TAHAN 3-5 DTK.
KELUARKAN PELAN” DORONG DGN
KEKUATAN PERUT DAN BOKONG.
ISTIRAHAT ULANGI 10 X
 LANGKAH 3 : MENGGAPAI LUTUT

 SAMBIL TARIK NAFAS DALAM, TARIK

DAGU KEARAH DADA, SAMBIL
MENGELUARKAN UDARA ANGKAT
KEPALA DAN BAHU PERLAHAN –LAHAN.
REGANGKAN TANGAN SAMPAI
MENYENTUH LUTUT. TUBUH BOLEH
DIANGKAT 10-15 CM. TAHAN SEBENTAR,
TURUNKAN BAHU DAN KEPALA SECARA
ADD A FOOTER
PELAN-PELAN.. ULANGI 10 X 12
 LANGKAH 4

• MASIH POSISI YG SAMA

• PERTAHANKAN BAHU LURUS
• MIRINGKAN LUTUT KE KIRI, KEMBALI KE SEMULA
KEMUDIAN MIRINGKAN KE SISI KANAN. ULANGI 10 X

ADD A FOOTER 13
 LANGKAH 5

• Tidur terlentang,
• Kaki kanan di tekuk, kiri lurus. Miringkan kaki kanan
ke sisi berlawanan. Lakukan pada kaki satunya.
• Ulangi sebanyak 10 x

ADD A FOOTER 14
LANGKAH 6
Tidur terlentang dengan tungkai kiri diangkat
lurus dan diputar kesisi kanan. Ulangi dengan
berlawanan. Ulangi 10 x

15
 LANGKAH 7 • Posisi telungkup, kaki
lurus
• Membantu Rahim ke
bentuk normal dan
mencegah kekakuan
punggung

ADD A FOOTER 16
Fase terminasi

Evaluasi perasaan klien

Kontrak selanjutnya
Beri reinforcement positif
Salam
ADD A FOOTER 17
 Fase dokumentasi
Catat tindakan yang sudah diberikan
dan hasil evaluasi setelah tindakan

ADD A FOOTER 18
 https://www.youtube.com/watch?v=pAayn_FzFKE

ADD A FOOTER 19
ADD A FOOTER 20