MATERI KULIAH

MPK OLAHRAGA 1
Pertemuan 1 dan 2
KONTRAK PERKULIAHAN
TEORI PENGERTIAN OLAHRAGA DAN MANFAATNYA
KEBUGARAN JASMANI
 Tim Dosen Pengampu
MPK OLAHRAGA

 1. DR. Lilik Indriharta, S.Pd., MM.

 2. Dr.R. Agung Purwandono Saleh, S.Pd., M.Pd.
 3. Wahyu Wibowo Eko Yulianto, S.Pd., MM., M.Or.
 4. Sumintarsih, S.Pd.,M.Or.
 5. Hanafi Mustofa, S.Pd. M.Or.
 6. Tri Saptono, S.Pd. ,M.Or.
 7. Prijoto, S,Pd., M.Or.
 MPK OLAHRAGA
(2 SKS dalam 2 Semester)

 OLAHRAGA I
 1 SKS di Semester 1 (Gasal)
 OLAHRAGA II
 1 SKS di Semester 2 (Genap)
 Rumpun Mata kuliah Pengembangan Kepribadian
(MPK)
 Mata Kuliah tingkat Universitas
 Wajib LULUS
 MATERI KULIAH TEORI
OLAHRAGA I

 Pengertian dan Manfaat dari Olahraga

 Pengertian dan Komponen dari Kebugaran Jasmani
 Program Latihan Olahraga
 MATERI KULIAH PRAKTEK
OLAHRAGA I

 Peraturan Baris Berbaris

 Praktek Senam Aerobik
 Praktek Olahraga Permainan (Bola Voli, Bola Basket,
Bola Keranjang, Sepak Bola)
 Multistage Fitness Test (Tes Kebugaran Jasmani)
 TUGAS
(20%)

KEHADIRAN NILAI TEORI

(10%)
Maksimal 2 OLAHRAGA (30%)
kali tidak hadir I

TES
KEBUGARAN
(40 %)
 URUTAN PEMBERIAN MATERI KULIAH
MPK OLAHRAGA 1
 1 KONTRAK KULIAH DAN TEORI: PENGERTIAN DAN MANFAAT OLAHRAGA
 2 TEORI KEBUGARAN JASMANI
 3 PRAKTEK PBB
 4 PRAKTEK KECABANGAN
 5PRAKTEK KECABANGAN
 6 PRAKTEK KECABANGAN
 7 PRAKTEK KECABANGAN
 8 UTS (TEORI)
 9 TEORI PROGRAM LATIHAN
 10 PRAKTEKKECABANGAN
 11 PRAKTEK KECABANGAN
 12 PRAKTEK KECABANGAN
 13 PRAKTEK KECABANGAN
 14 PRAKTEK KECABANGAN
 15 UJIAN PRAKTEK KEBUGARAN JASMANI (Multi Stage Fitness Test)
 16 UAS (TEORI)
 PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

Kebugaran adalah kebugaran fisik yakni

kemampuan seseorang melakukan kerja
atau aktivitas sehari-hari secara efisien
tanpatimbul kelelahan yang berlebihan
sehingga masih dapat menikmati waktu
luangnya
 KELOMPOK KEBUGARAN

1. KEBUGARAN STATIS : Keadaan seseorang yang bebas

dari penyakit dan cacat atau disebut sehat.

2. KEBUGARAN DINAMIS : Kemempuan seseorang bekerja

secara efisien yang tidak memerlukan ketrampilan khusus,
misal berjalan berlari, melompat, mengangkat.

3. KEBUGARAN MOTORIS : Kemempuan seseorang bekerja

secara efisien menuntut ketrampilan khusus
Contoh seorang atlit bolavoli harus dapat melompat sambil
memutar badan untuk melakukan smash, pemain sepak
bola dituntut berlari cepat sambil menggiring bola dll.
 KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI

1. Daya Tahan Kardiorespirasi :Kemampuan paru jantung oksigen

untuk kerja otot dalam jangka waktu lama

2. Kekuatan Otot : Kemampuan otot dalam melawan beban dalam

satu usaha

3. Daya Tahan Otot : Kemampuan otot untuk melakukan

serangkaian kerja dalam waktu yang lama

4. Kelenturan : Kemampuan persendian bergerak leluasa

5. Komposisi Tubuh : perbandingan berat tubuh berupa lemak

dengan berat tubuh tanpa lemak yng dinyatakan prosentase
lemak tubuh.
.