PENYULUHAN 10 PESAN

GIZI SEIMBANG

ALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts

1 SYUKURI DAN NIKMATI ANEKA
RAGAM MAKANAN
Dengan tersedianya beragam jenis pangan yang ada dibumi pertiwi,salah satu cara
Kita mensyukuri hal tersebut adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis pangan
dalam sekali makan (makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan).

2 Banyak Makan Sayuran dan

Cukup Buah-Buahan
Sayur dan buah merupakan dua hal yang tidak bisa terpisahkan. Keduanya
mengandung vitamin dan mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari
dan berperan untuk mencegah beragam penyakit.
3 Konsumsi Lauk Pauk
Berprotein Tinggi

Ada 2 jenis protein, yaitu hewani dan nabati. Protein hewani bersumber dari hewan
(daging sapi, ayam, ikan, telur, udang, dan bahan makanan lainnya), sedangkan
protein nabati bersumber dari tumbuhan (tahu, tempe, oncom, kacang kedelai,
kacang hijau, dan sebagainya). Jika dikonsumsi sesuai porsi yang dianjurkan, maka
kedua jenis protein ini dapat memberikan manfaat bagi tubuh.
4 Konsumsi Aneka Ragam
Makanan Pokok
Selain nasi, beberapa sumber makanan pokok dapat menjadi pilihan seperti jenis
umbi-umbian (kentang, ubi jalar, talas, dan singkong), roti, jagung, dan lain-lain

5 Batasi Konsumsi Pangan

Manis,Asin,dan Berlemak
Makan menjadi kebutuhan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, jika porsinya
berlebihan justru bisa memicu penyakit. Kementerian Kesehatan RI menganjurkan
untuk mengonsumsi tidak lebih dari 4 sendok makan gula, 1 sendok teh garam, dan
5 sendok makan minyak per harinya.
6 Biasakan Sarapan Pagi Sebelum Aktivitas

Sarapan yang kaya karbohidrat merupakan sumber energi prima bagi otak yang
berdampak pada kesehatan fisik dan mental yang baik. Emosi pun biasanya menjadi
lebih stabil

7 Minum Air Putih yang Cukup dan Bersih

Dengan minum banyak air putih, tubuh dapat terhindar dari dehidrasi dan memiliki
banyak tenaga. Penuhi kebutuhan air dengan mengonsumsi setidaknya 2 liter air
per harinya.
8 Baca Label Pada Kemasan Pangan
Membaca label makanan kemasan penting untuk mengetahui bahan yang
digunakan, kandungan gizi, serta tanggal kadaluwarsa. Selain itu kita juga dapat
mengatur

9
asupan gizi, terutama gula, garam, dan lemak.
Cuci Tangan Pakai Sabun dengan Air
Bersih Mengalir
Tangan merupakan salah satu organ tubuh yang menjadi media masuknya kuman
dan mikroba penyebab penyakit ke dalam mulut, hidung dan anggota tubuh
lainnya. Mencuci tangan dengan sabun adalah kegiatan yang sangat dianjurkan
untuk mencegah kuman dan bakteri berpindah tempat atau masuk ke dalam
10 Olahraga Teratur dan Pertahankan
Berat Badan Normal
Melakukan olahraga secara teratur akan membantu tubuh Anda menciptakan
keseimbangan antara energi yang didapat dengan energi yang dikeluarkan.
Biasakan berolahraga minimal 30 menit setiap hari atau 3-5 hari dalam satu minggu.
Pemenuhan gizi yang baik dan seimbang akan meningkatkan kesehatan setiap
individu dan masyarakat secara lebih luas. Untuk itu, mari kita mulai menerapkan 10
Pesan Gizi Seimbang untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai
penyakit serta meningkatkan produktivitas tubuh.
TERIMAKASIH