ZUMBA

1
Pengertian

Sejarah

Macam

Manfaat

2
 Zumba adalah olahraga yang menggabungkan antara
dance dengan aerobik. Zumba makin populer karena
dianggap bisa mengencangkan otot dengan cara yang
menyenangkan melalui iringan musik hip-hop, soca,
samba, salsa, dan mambo. Jadi selain melangsingkan juga
menyenangkan.

3
 SEJARAH SINGKAT

Dia menggunakan musik up beat tarian

latin sebagai pengganti musik aerobic
disesuaikan dengan irama musik latin yang
Kata zumba berasal dari
digunakan. Beto melaksanakan kelas
bahasa Kolumbia yaitu
zumba untuk pertama kalinya.
zum-zum yang berarti
gerak cepat.

Awal mula zumba Tahun 2001 Beto berkolaborasi dengan

diciptakan pada tahun dua orang entrepener atau pengusaha
dari Kolumbia yaitu Alberto Perlaman
1990 secara tidak seorang CEO (Chief Executive Officer) dan
sengaja oleh seorang Alberto Aghion seorang President
instruktur fitness yang Company dan COO (Chief Operating
bernama Alberto Perez Officer).
yang disapa “Beto”.
4
 SEJARAH SINGKAT
Kemudian tahun 2009 zumba masuk di
indonesia, dan berhasil berkembang
sebuah kelas Zumba sehingga Zumba
dapat populer di Indonesia hingga saat ini.

Lalu membentuk Zumba Fitness LLC yang

melakukan perjalanan ke seluruh penjuru
negara di dunia untuk mengenalkan
zumba.

5
 Macam – Macam Zumba

“Zumba Gold” “Zumba Step” “Zumba Toning” “Aqua Zumba”

Zumba yang
Ditujukan untuk dilakukan dengan
Zumba yang bantuan tongkat Zumba yang
populasi usia tua
dilakukan tujuan toning. Gerakan dilakukan di dalam
dan menggunakan
menguatkan otot zumba ini kolam renang.
musik yang sama
pantat dan kaki menyasar pada Instruktur akan
dengan musik
dengan otot perut, paha, memimpin kelas di
zumba biasanya,
melakukan tangan dan otot atas kolam,
namun dengan
gerakan lain diseluruh sementara peserta
gerakan yang lebih
antigravitasi khas tubuh. Latihan ini akan mengikuti di
konservatif dan
zumba dan baik untuk dalam kolam
aman untuk usia
gerakan aerobik. membentuk tubuh dangkal.
tua.
dan juga baik
untuk jantung. 6
 Macam – Macam Zumba

“Zumba In The Circuit” “Zumba Kids” “Zumba Gold-Toning” “Zumba Sentao”

Kelas zumba yang

Kelas biasanya didesain untuk Kelas zumba yang Jenis zumba yang
berlangsung anak berusia 4 dilakukan untuk dilakukan diatas
selama 30 menit, sampai 12 tahun. kelompok usia tua kursi dengan
dimana peserta Kelas ini yang bertujuan tujuan
akan melakukan menggunakan untuk menggunakan
satu menit menari gerakan dan meningkatkan berat tubuh untuk
zumba diselingi musik yang sama kekuatan otot, menguatkan dan
oleh latihan yang dengan zumba keseimbangan membentuk
dilakukan pada alat biasa, namun postur, mobilitas, tubuh.
fitness lain (circuit) ditambahkan dan koordinasi.
selama satu menit kegiatan-kegiatan
juga. yang disukai oleh
anak-anak. 7
-MANFAAT ZUMBA-

8 8
 1
Menimbulkan perasaan
senang
Zumba dance membuat anda bahagia.
Latihanya mengharuskan anda untuk selalu
tersenyum. Hormone dalam tubuh jika anda
tersenyum akan menguncur deras dari
kelenjar pituitary. Hormone tersebut juga
mampu menangkal depressi dan stress.

9 9
 2
Membuat seluruh tubuh
bekerja
Zumba dance memiliki tarian dan
koreografer yang unik.
Penggabungan gerakanya mampu
membuat otot tubuh anda bekerja
secara sempurna. Meski anda
merasa lelah nantinya, namun anda
merasa puas. Sebab latihan ini
memuaskan seluruh tubuh anda
untuk bergerak sesuai irama.
10
 4
Otot lebih mengencang

Manusia pada umumnya memiliki otot yang

yang jarang dibuat untuk olahraga.
Sehingga otot tersebut kendor dan
membuat terlihat gendut. Tubuh anda
terlihat jelek sebab otot yang mencuat
seperti lemak. Salah satu solusinya dengan
latihan yang mampu mengencangkan otot..
Gerakan yang dimainkan melibatkan kerja
otot. Sehingga mampu menguatkan lengan,
pinggang, kaki serta mengencangkan perut.
Sehingga bisa tampil ramping dan seksi.

11
 5
Rencana program diet
Salah satu tujuan adanya zumba
dance adalah untuk membakar
kalori dan lemak. Ketika anda
melakukan zumba dance, intesitas
lemak menjadi turun. Lalu posisi
tersebut digantikan oleh kalori
tubuh. Karena letak lemak berada
pada pembakaran tubuh, maka
kalori juga ikut terbakar. Hasil
akhirnya berat badan anda turun.
12
 “
The zumba program is a latininspired, dance-fitnes
class that incorporates latin and internasional music
and dance movement, creating a dynamic exciting,
exhilarating, and effective fitness program.

—Zumba Fitness LLC

13
 THANK’S FOR
YOUR ATTENTION

Neal Creative © Neal Creative | click & Learn more