MENTAL BLOCK

EXTREME COACHING HNI

PENYEBAB MENTAL BLOCK

Takut salah, takut gagal, takut kehilangan,

dan berbagai ketakutan lainnya dapat
menjadi penyebab terjadinya mental
block. Agar rasa takut tidak menguasai
Anda, segera alihkan pikiran pada hal yang
menyenangkan
7 BENTUK MENTAL BLOCK

1. Self Doubt
2. Indecision
3. Fixed Mindset
4. Comparrison
5. Uncertainty
6. No. Limits
7. Tunnel Vision
SELF DOUBT

Perasaan ragu pada diri sendiri sering sekali terjadi.

Sekalipun telah mengerahkan seluruh tenaga untuk
memberikan hasil yang terbaik, perasaan itu tetap muncul.
Lebih parahnya Anda merasa telah menjadi seorang penipu
yang mengaku handal dalam bidang tersebut, padahal
faktanya Anda hanya dirundung perasaan cemas.
INDECISION

Sifat individu yang terlalu berfokus pada peniliaian

setiap keputusan dikarenakan pola pikir "satu pilihan
menentukan keberhasilan atau kegagalan ke depannya"
bisa jadi membawa Anda pada mental block. Hal ini
dikarenakan terlalu banyak energi yang terkuras dalam
membuat satu keputusan.
FIXED MINDSET

Pola pikir yang kaku menjadikan Anda seseorang

yang berkutat pada pada masa lampau. Hal tersebut
membentuk keyakinan tentang kemampuan Anda
terbatas pada bidang tertentu, sehingga Anda akan
terus berada pada zona nyaman dan enggan untuk
mempelajari hal baru.
COMPARRISON

Sifat membandingan diri sendiri dengan orang lain

jelas memicu terjadinya mental block. Tertanamnya
istilah "kesuksesan orang lain adalah ancaman" sama
sekali tidak menumbuhkan optimisme, justru
mendorong Anda pada kepanikan dan stres
UNCERTAINTY

Ketidakpastian berlainan dengan ketidaktegasan.

Ketidakpastian menghalangi seseorang dalam
melaksanakan keputusan yang sudah dirinya buat. Biasanya
situasi ini hadir kala Anda disodorkan terlalu banyak pilihan
yang pada dasarnya sama. Akibatnya terlalu banyak waktu
yang terbuang sia-sia.
NO. LIMITS

Kemampuan multi-tasking ternyata tidak selamanya

membantu, ada kalanya keahlian tersebut justru mendorong
Anda untuk terus melakukan beragam aktivitas dengan fokus
yang terpencar. Alhasil kewalahan dan progres yang dihasilkan
tidak sebanding dengan energi yang dikerahkan. Tak jarang
pula tugas yang Anda emban malah mengalami kebuntuan. 7
TUNNEL VISION

Visi ini mengurung Anda dalam khayalan cara pikir Anda

sendiri. Kendatipun Anda sendiri tidak dapat
memprediksi berapa persen ketepatan perspektif tersebut.
Pada akhirnya Anda tidak dapat berpikir secara objektif
untuk menemukan solusi lain yang bisa jadi lebih mudah.
CARA MENGATASI
MENTAL BLOCK
EXTREME COACHING HNI
5 CARA MENGATASI MENTAL BLOCK

1. Menata ulang cara berpikir

2. Fokus pada masa sekarang
3. Tuntaskan tugas yang terkecil
4. Beristirahatlah ketika diperlukan
5. Kondisikan sekitarmu
MENATA ULANG CARA BERFIKIR

Sebagai langkah pertama mengatasi mental block

Anda perlu untuk memprogram ulang pikiran Anda.
Dengan usaha ini Anda dapat memiliki fokus yang
diperlukan untuk melanjutkan pekerjaan yang
tertunda akibat serangan mental block.
FOKUS PADA MASA SEKARANG

Terlalu sibuk memikirkan masa lalu atau masa depan bisa

jadi memicu terjadinya mental block. Akhirnya Anda
keteteran dengan tugas yang ada di depan mata. Maka
coba luangkan waktu, lalu pusatkan perhatian pada
momen saat ini, lakukan latihan pernapasan sampai
merasa tenang.
TUNTASKAN TUGAS YANG TERKECIL

Menunda tugas sudah seperti kebiasaan orang-orang,

padahal mereka paham bahwa nantinya akan ada tumpukan
tugas yang harus diselesaikan. Akibatnya pada saat-saat
terakhir Anda bingung harus memulai dari mana. Jika hal
ini masih sering Anda alami, buatlah daftar tugas dan
mulailah mengerjakan dari hal yang paling sederhana.
BERISTIRAHATLAH KETIKA DIPERLUKAN

Terus-terusan memforsir diri ketika Anda paham bahwa

itu tidak akan berdampak apapun, maka istirahatlah
sejenak. Jernihkan pikiran dengan melakukan kegiatan
yang sama sekali tidak berkaitan dengan pekerjaan
tersebut, agar otak tidak terjebak pada lingkaran yang
sama.
KONDISIKAN SEKITARMU

Lingkungan bekerja sangat berpengaruh pada

suasana hati yang berhubungan dengan kinerja
seseorang. Cobalah tata ulang meja kerja
sesuaikan dengan preferensi Anda. Menjajal area
bekerja yang baru dapat sesekali dilakukan.