5 Tips for Improving Concentration

Apakah saat ini Anda sering merasa kesulitan untuk berkonsentrasi dan memfokuskan pikiran? Are you
currently often find it difficult to concentrate and focus the mind? Berbagai masalah yang datang secara
bertubi-tubi, entah itu masalah keluarga, keuangan ataupun pekerjaan merupakan ancaman yang dapat
memecahkan konsentrasi Anda. Various problems that come in a barrage, whether it's family problems,
financial or employment is a threat that can solve your concentration. Bahkan hal-hal sepele seperti anak-
anak yang saling berteriak, bunyi telepon berdering, ataupun suara televisi yang terdengar kencang juga
dapat mengacaukan perhatian sehingga Anda sulit untuk tetap fokus terhadap suatu pekerjaan yang
sedang Anda lakukan. Even trivial things like children shouting, the sound of ringing phones, or voice is
heard loudly television can also disrupt your focus so hard to stay focused on a job you are doing.

Ada beberapa cara sederhana agar Anda bisa tetap fokus meskipun berbagai ancaman di atas datang.
There are some simple ways that you can stay focused despite the many threats in the future. Berikut 5
tips yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya konsentrasi Anda. Here are five tips you can do to
improve your concentration power.
Tidur . Sleep.

Meskipun terdengar sangat sederhana namun kekurangan waktu tidur

dapat menimbulkan beberapa konsekuensi, salah satunya adalah
melemahnya kemampuan Anda untuk fokus terhadap sesuatu. Rasa
lelah akibat kurang tidur mempengaruhi produksi unsur kimia pada otak
yang secara otomatis dapat mengurangi daya konsentrasi dan membuat
Anda menjadi pelupa. Although it sounds very simple but lack of sleep
can lead to several consequences, one of which is weakening Anda
ability to focus on something. Rasa tired akibat kurang tidur produksi
influence on the chemical elements that can automatically otak
mengurangi daya concentration and make you forgetful.
Hindari stres . Avoid stress.

Ketika Anda merasa tertekan dan mengalami stress, otak akan melepaskan hormone stres yang
berdampak pada kemampuan otak dalam berkonsentrasi. When you feel depressed and experiencing
stress, the brain releases stress hormones that affect the brain's ability to concentrate. Sudah pasti hal
ini akan mempengaruhi tingkat memori dan kemampuan daya fokus Anda terhadap sesuatu. Surely this
will affect the level of memory and ability to focus your resources on something.
Mengkonsumsi makanan sehat itu penting. Eating healthy
foods is important.

Jenis makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-

buahan dan sayur mayur merupakan sumber makanan
bergizi bagi kebutuhan  sel otak. Types of foods that are rich in
antioxidants like fruits and vegetables is a nutritious food source
for the needs of brain cells. Karena itu, sangat penting untuk
mengkonsumsi setidaknya 6 jenis makanan sehat setiap
harinya, termasuk juga camilan sehat. Therefore, it is important
to consume at least six types of healthy foods each day,
including healthy snacks. Rasa lapar yang berdampak pada
produksi gula darah, juga dapat menghalangi kemampuan Anda
dalam berkonsentrasi. Hunger that affects blood sugar
production, can also hinder your ability to concentrate.

Latih pikiran Anda . Train your mind.

Agar pikiran Anda tetap tajam, latihlah otak dengan mencoba melakukan permainan puzzles
atau jenis permainan lainnya yang bisa membantu stimulasi otak. In order to keep your mind
sharp, train the brain to try to do puzzles or play other game types that can help stimulate the
brain. Aktivitas ini dapat membantu membangun ketahan mental dan membuat Anda lebih
fokus dan mudah berkonsentrasi meskipun Anda sedang berhadapan dengan pekerjaan yang
menumpuk atau mengalami gangguan lainnya. This activity can help build mental endurance
and makes you more focused and easier to concentrate even when you're dealing with the work
piling or other disturbance.
Berolahraga . Exercise.

Para peneliti mengungkapkan bahwa individual yang rajin

melakukan aktivitas olahraga lebih mudah dalam memfokuskan diri
serta memiliki konsentrasi yang lebih baik daripada mereka yang
tidak melakukan olahraga. The researchers revealed that a diligent
individual sports activities easier to focus and have better
concentration than those who do not do sports. Lakukan olahraga
seperti berjalan atau berlari menaiki dan menuruni tangga. Do
exercise such as walking or running up and down the stairs. Terlalu
lama berada di depan komputer tidak akan membuat Anda fokus
terhadap suatu pekerjaan. Spending long hours in front of the
computer will not make you focus on the job. Melatih otak dan
tubuh adalah hal yang dapat membuat Anda lebih mudah untuk
fokus dan berkonsentrasi. Exercising the brain and body are things
that can make you easier to focus and concentrate.